De langzame schildklier (ook bekend als hypothyreoïdie ) maakt het metabolisme langzamer zodat de taak om af te vallen langzamer en moeilijker maar niet onmogelijk zal worden. De klier die het gewichtsverlies regelt, wordt gecontroleerd door de schildklier, dus als het op een langzamere manier werkt, zal het ervoor zorgen dat onze uitdunning ook vertraagt. In dit artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met een langzame schildklier die aangeeft welke voedselgroepen het meest worden aanbevolen voor jouw situatie.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe weet ik of mijn schildklier goed werkt? Volgende stappen: 1

Het eerste dat u moet weten, is dat zelfs als u last hebt van hypothyreoïdie en u moeilijker kunt afvallen, dit niet onmogelijk is en het geheim altijd ligt: neem een ​​vetarm dieet in combinatie met lichaamsbeweging . Het is echter waar dat wanneer een persoon een langzame schildklier heeft, hij een specifieke voedingstekort heeft: jodium; dus het is aan te raden dat je in je dieet caloriearm bent, je voedsel dat rijk is aan jodium toevoegt om van een gezond leven te genieten.

Dus, als we willen afvallen met een langzame schildklier, moeten we ook het basisadvies volgen dat iedereen zou moeten volgen om af te vallen:

• Kies voor vetarm voedsel : mager vlees, groenten, fruit, witte vis, enzovoort.

• De koolhydraten die we nemen, zijn gemaakt met volkoren meel om de verzadigde vetten en de toename van de suiker in het bloed te verminderen.

• Drink minstens 2 liter water per dag om giftige stoffen kwijt te raken en het lichaam te reinigen.

• Maak lichte diners en leg aan het einde van de dag koolhydraten en fruit opzij om mager te worden.

• Kook op een gezonde manier : met weinig olie of met kookmethodes zoals stomen, bakken of koken.

2

Als u echter een langzame schildklier heeft, is het waar dat u bepaalde voedingsmiddelen moet nemen omdat deze de productie van hormonen in het schildkliergebied belemmeren. Dus, binnen de algemene richtlijnen van het dieet om gewicht te verliezen, moet je rekening houden met deze uitzonderingen :

• Spruitjes, bloemkool of broccoli
• radijs
• selderij
• maïs
• raap
• sojasaus
• aardnoten
• avocado
• maïs
• oranje
• meloen
• vijg

Deze voedingsmiddelen worden niet aanbevolen omdat ze goitrogens bevatten, dat wil zeggen, een chemische verbinding die de absorptie van jodium blokkeert en daarom de goede werking van de schildklier verhindert. In dit artikel vertellen we u wat u moet eten als u hypothyreoïdie heeft.

3

Een van de basisaspecten waarmee je rekening moet houden om af te vallen met hypothyreoïdie is dat je het voedsel in 5 keer moet verdelen. Hoewel het te veel lijkt, is het dat niet: hoe meer je je spijsvertering uitoefent, hoe meer je het metabolisme versnelt en hoe meer calorieën je verbrandt. Daarom is het belangrijk dat u vijf maaltijden per dag eet en dat er niet meer dan 4 uur tussendoor is; Een goede planning zou de volgende zijn:

• 9 uur: ontbijt
• 11:00 uur: Halverwege de ochtend
• 14.30 uur: lunch
• 17.30 uur: snack
• 21.00 uur: diner

Bovenal is het ook noodzakelijk om het tijdstip van het eten te controleren en het 2 uur voordat je naar bed gaat op te eten, zodat je begrijpt dat de spijsvertering gemakkelijker en minder zwaar is.

4

Een goede remedie om af te vallen met de trage schildklier is om te koken met vetarme recepten en om dit te bereiken, is het belangrijk om ingrediënten zoals sauzen of olie te verminderen tijdens het koken; In dit artikel vertellen we je hoe je kunt koken zonder olie, maar als je een van deze alternatieven niet lekker vindt, raden we je aan het te proberen met kokosolie . Dit ingrediënt stimuleert de schildklier, zodat het een goed alternatief is voor koken en tegelijkertijd je lichaam beter laten werken. Natuurlijk: kies kleine hoeveelheden en nooit koud eten, gegrild is veel beter.

5

Oefening vaak . Zoals we al eerder hebben gezegd, is het essentieel dat je om gewicht te verliezen een gezond dieet combineert met sport en als je een langzame schildklier hebt, met nog meer reden. We moeten het verbranden van calorieën aanmoedigen en ons lichaam activeren, daarom raden we aan dat je elke dag een half uur bezig bent met cardiovasculaire oefeningen (zoals een ritje maken, fietsen, snel lopen, enz.). Als u deze notulen niet per dag kunt besteden, kunt u dit doen door de twee halve uur in te stappen en een dag te trainen voor 1 uur en de andere dag te rusten; tijdens het afwisselen van de routine zul je calorieën verbranden en van een gezond lichaam genieten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Drink acht glazen water per dag.