Ga je voor de eerste keer Zumba doen? Je moet weten dat het een heel leuk soort fitnessles is waar je veel calorieën verbrandt en een geweldige tijd hebt! Het is een van de mode-activiteiten in sportscholen en gespecialiseerde centra en er zijn steeds meer mannen en vrouwen die het durven te proberen. Ben jij een van hen? Als dat zo is, nodigen we je uit om dit artikel te lezen, waar we je een goed advies geven voor de eerste zumba-les die je zal helpen fit te worden en om alle bewegingen gemakkelijk en gemakkelijk te volgen. Dat klopt: in het begin is het normaal om verloren te zijn! Dus, wanhoop niet: oefen het neuriën op een gebruikelijke manier en, beetje bij beetje, zult u de slag slaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zumba thuis doen - tips voor beginners

Eerste klasse van Zumba: tips om te slagen

De waarheid is dat als je zumba wilt beginnen te doen, je alleen maar hoeft in te schrijven voor een les en te gaan! Het is een dansactiviteit en een choreografie die een leraar doet en die ze zoveel mogelijk moeten proberen te volgen.

Er zijn echter enkele tips voor de eerste zumba-les die de moeite waard is om te weten, zodat je volledig van de klas kunt genieten en het gevoel hebt dat je een beetje voorbereid bent.

Schoenen geschikt voor Zumba

Kies een goede schoen is essentieel om elke vorm van sport te doen. En het zoemt ook. Hoewel het een "dansklasse" is, is de waarheid dat de choreografieën zeer cardio- en fitnessbewegingen hebben die erop gericht zijn je lichaam aan het werk te zetten. Daarom moet je deze klasse behandelen voor wat het is: een fysieke training. En daarom moet je uitgerust zijn met geschikt schoeisel dat je ondersteunt en je voet goed beschermt.

Het is niet essentieel om goed te dansen

Hoewel de Zumba een dansles is, is de waarheid dat je geen danser hoeft te zijn. De choreografieën die in deze sessies worden gemarkeerd, zijn fitness en zijn daarom eenvoudige stappen die iedereen gemakkelijk kan leren. Bovendien zijn het korte dansen die kunnen worden gevolgd en waarvan de stappen worden herhaald, dus het is helemaal niet moeilijk!

Kom dicht bij de zumba-leraar

Een andere van de beste tips voor de eerste klas van Zumba is dat je jezelf in de eerste rijen van de kamer plaatst. Het is belangrijk dat je in het begin alle stappen en bewegingen vastlegt om te voorkomen dat je jezelf verliest. Denk dat je na verloop van tijd de slag naar de dansen krijgt en bovendien worden er veel van herhaald. Daarom zul je aan elke beweging en choreografie wennen. Maar in het begin is het essentieel dat u dicht bij de instructeur bent om de klas beter te kunnen volgen.

Draag comfortabele en flexibele kleding

Houd in gedachten dat het doel van de zumba-choreografie is om het lichaam te bewegen en zo het verbranden van calorieën te activeren. Daarom moet je uitgerust zijn met goede loopschoenen, maar ook met comfortabele en flexibele kleding waarmee je goede bewegingen kunt maken . In dit andere artikel vertellen we je hoe je je moet kleden om zumba te maken met tips die je helpen de beste kleding te kiezen.

Dans vrijuit om ten volle te genieten

Een van de tips om van de Zumba-klas te genieten, is door de schaamte buiten de kamer te laten. Het is belangrijk dat je jezelf laat meeslepen door de muziek, omdat het Latijnse liedjes zijn die je zeker zult weten. Het doel van Zumba is om af te vallen en tegelijkertijd een geweldige tijd te hebben, dus snijd jezelf niet! Bovendien, in de beste klassen zul je zien hoe de studenten zingen, dansen en lachen tijdens de sessies en dat ... dat is het doel!

Eenvoudig: je zult eraan wennen

Het is normaal, normaal dat je je in de eerste klas verloren voelt. Maak je geen zorgen: je bent niet onhandig of aritmisch, je bent gewoon niet gewend aan het dansen van Zumba. Maar kalm, want met de tijd zul je de stappen en de ritmes vangen en, beetje bij beetje, zul je je meer comfortabel en veilig voelen. Daarom is een van de beste tips voor de eerste klas van zumba dat je niet de handdoek in de ring gooit. Sta erop, ga door en geef niet op, want met een paar dagen zul je zien hoe goed je het uitgeeft.

Maak zumba gemakkelijk om gewicht te verliezen - Tips

Nu je enkele tips voor de eerste Zumba-les kent, kun je dit doen als je doel is om af te vallen. Veel mensen willen Zumba dansen om af te vallen en een gezonder lichaam te krijgen. Als jij ook een van hen bent, ontdekken we hier enkele tips die je helpen af ​​te vallen met zumba :

• Maak uw oefening compleet : om af te vallen is het belangrijk dat u gokt op gezonde levensstijlgewoonten. Dat wil zeggen, het is heel goed dat u oefent, omdat het u zal helpen om de calorische uitgaven te verhogen, maar daarnaast is het essentieel dat u uw dieet controleert en inzet voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. In dit andere artikel vertellen we u hoe u gezond kunt eten zonder een dieet te volgen, zodat u uw dieet op een gezonde manier kunt regelen.
• Probeer alle stappen te volgen : om te kunnen afvallen met zumba is het belangrijk dat je de choreografie volledig probeert te voltooien. Het is normaal dat je aan het begin moeilijk de les kunt volgen, maar beetje bij beetje zul je meer ritme oppikken en zul je het bereiken. Daarom is het essentieel dat je alle dansen en choreografieën doet, zodat je calorie-verbranding hoger is.
• Drink water : tijdens een Zumba-les kun je 500 calorieën verliezen en daarom is het van essentieel belang dat je de vloeistoffen die door drinkwater verloren gaan, aanvult. Draag altijd een fles mee om te hydrateren tijdens lichaamsbeweging. Bovendien produceert het water een diuretisch effect dat u helpt vloeistoffen te verwijderen en u dus af laat vallen.
• Wees constant : om te kunnen afvallen met zumba is het belangrijk dat je constant bent in je practice. Als je maar één keer per week gaat, krijg je amper resultaat, maar als je 3 of 4 keer per week gaat, zie je hoe je lichaam het doet en die extra kilo's verliest. Consistentie is de sleutel tot succes. Daarnaast wordt aanbevolen dat de lessen ten minste 30 minuten duren om ons lichaam meer calorieën te laten verbranden.

Als je thuis zumba wilt doen, moet je in gedachten houden dat een van de tips voor de eerste klas van zumba is dat je lessen kiest die aangepast zijn voor beginners. Je zult vele soorten online klassen vinden, maar je moet consistent zijn en je lichaam niet dwingen. Beetje bij beetje krijg je resultaten en voel je je meer zelfverzekerd met de oefening dus niet willen anticiperen!

Waarom zumba goed is: 4 voordelen van deze oefening

Nu we je alle belangrijke tips voor de eerste zumba-les hebben gegeven, laten we eens kijken naar de voordelen van dit soort fysieke training. Het is een zeer complete oefening die je in staat stelt om voor je lichaam te zorgen en je spiertonus te verbeteren. Hier bieden we je echter een lijst zodat je weet waar de zumba goed voor is.

1. Laat spanningen en stress los: de zumba is een soort perfecte oefening om de stress van dag tot dag te verminderen. De reden is dat het een erg leuke klasse is, waarbij de oefening wordt vermengd met Latijns-Amerikaanse dans en dat je daardoor de spanning kunt verlichten. Bovendien, als een cardiovasculaire oefening, zul je je na de les vol welzijn voelen dankzij je lichaam dat endorfines op natuurlijke wijze vrijgeeft.
2. Verbeter de coördinatie : in de lessen zul je verschillende danschoreografieën moeten leren en daarom zul je moeten werken aan aspecten zoals geheugen en coördinatie. Daarom lijkt het in het begin misschien wat ingewikkeld om een ​​les te volgen, maar zodra je eraan went, zul je een geweldige tijd beleven!
3. Afvallen : zoals we al in de vorige paragraaf hebben genoemd, is zumba een perfecte oefening om gemakkelijk af te vallen, omdat je in een enkele klas tot 500 calorieën kunt verliezen. En het beste van alles is dat je het doet zonder het zelfs te beseffen.
4. Spierversteviging: in de zumba-choreografieën zijn er bewegingen en stappen die erop gericht zijn om te werken en de spieren te versterken. Om deze reden is het een perfecte oefening om het lichaam goed te laten werken en het opgehoopte vet te verminderen in specifieke gebieden zoals heupen, benen, armen, enzovoort.