Wanneer we lid worden van de sportschool doen we dat met een goede wil, maar in veel gevallen betekent het gebrek aan kennis dat we onze doelen niet bereiken en dat we het opgeven. En het is normaal dat we met zoveel apparaten en apparaten niet goed weten hoe we de tijd moeten verdelen die we kunnen besteden aan oefeningen. Om je doelen te bereiken, leggen we in .com uit hoe je traint in de sportschool .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Trainen op de loopband Uit te voeren stappen: 1

Als we naar de sportschool gaan, moeten we tenminste een half uur spenderen, maar dit is slechts een begin, dus we moeten proberen om ons lichaam een ​​uur per dag te laten werken.

2

Een van de grote fouten die we meestal maken bij het gaan naar de sportschool, is om ons te concentreren op de machines, wat echt apparaten zijn die alleen een specifiek deel van ons lichaam bewerken.

In elk geval moeten de machines iets complementair zijn en mogen ze niet veel van onze tijd innemen, hoogstens vijf minuten. Als je interesse hebt, leggen we in dit artikel uit wat de beste apparaten zijn om calorieën te verbranden.

3

In plaats daarvan, wat de basis van onze training zou moeten zijn, zijn de samengestelde oefeningen, dat zijn de oefeningen die veel spieren van ons lichaam laten werken en die, normaal gesproken, bewegingen van ons dagelijks leven nabootsen.

4

Op dit punt zijn de vrije gewichten, dat wil zeggen de halters en de tralies, onze grote bondgenoten. We moeten waakzaam zijn voordat we naar een sportschool gaan, omdat sommige, hoewel ze erg elementaire elementen lijken, sommige niet doen.

5

Voor beginners zijn dumbbells ideaal omdat ze ervoor zorgen dat we meer spierbasis krijgen en, in de verschillende trainingsopties, ons in staat stellen om benen, armen, borst en buik te werken.

6

De balken zijn nu voor gevorderde gebruikers van de sportschool en zullen ons helpen kracht te winnen.

7

Wat betreft apparaten waarmee we onze aerobe capaciteit kunnen verbeteren, mogen we ze niet misbruiken in de sportschool. Bij banden of crosstrainers mogen we dus niet meer dan vijf minuten duren.

Als we ze gebruiken, zoals meestal wordt gedaan, gedurende twintig minuten of een half uur, zullen we onze cardiovasculaire capaciteit verbeteren, maar in plaats daarvan zullen we niet hard werken en het verlies van spiermassa bevorderen. In dit artikel leggen we uit hoe je de spiertonus verbetert.

8

Hydratatie is basis tijdens onze gymnastiektraining. Daarom moet een fles water, die we zullen drinken met een kort drankje, onze metgezel zijn.