Agorafobie is een irrationele en intense angst om in openbare of open ruimtes te zijn. Deze situatie zorgt ervoor dat de persoon zich onbeschermd voelt en dat het moeilijk voor hem is om onmiddellijk naar een plek te vluchten waar hij zich veilig voelt. Deze mensen hebben de neiging om elke situatie te vermijden die dit soort angst veroorzaakt, op deze manier vermijdend het huis te verlaten, gebruik te maken van het openbaar vervoer, te eten in restaurants, enz. Het is een van de fobieën die meer beperkingen genereert, maar als je agorafobie hebt, kun je er zeker van zijn dat het kan worden overwonnen. Hier zullen we u enkele aanbevelingen geven die u zullen helpen Agorafobie te overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat zijn de symptomen van agorafobie? Stappen om te nemen: 1

Cognitieve gedragstherapie. Dit type therapie is gericht op het aanpassen van het gedrag van de persoon, en daarom heeft het zeer gunstige resultaten met betrekking tot fobieën. De therapeut zal met de persoon samenwerken bij het ontwikkelen van vaardigheden die hen in staat stellen hun angst onder controle te houden en leren om de situatie te beheersen.

2

Ontspanning en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen zijn van fundamenteel belang om fobieën te overwinnen, omdat ze het lichaam in staat stellen om de spanning los te laten die wordt gegenereerd door de gevreesde situatie. Het dagelijks uitvoeren van deze oefeningen is zeer bevorderlijk, en vooral wanneer u geconfronteerd wordt met open ruimtes.

3

Praat over het onderwerp Het is belangrijk om je angsten onder woorden te brengen. Probeer je gevoelens over te brengen aan iemand die je vertrouwt, bevrijd jezelf van dat gevoel.

4

Denk aan de situatie. Stel je een situatie voor die intense angst opwekt, en probeer dan te bedenken wat je zou doen om je beter te voelen. Denk aan strategieën om de situatie het hoofd te bieden door negatieve gevoelens te negeren.

5

Positief denken Probeer de negatieve gedachten die je binnenvallen onder controle te krijgen en vervang ze door positieve gedachten. Probeer een nieuwe betekenis aan deze situatie te geven. Je hebt controle en je kunt het doen.

6

Probeer je leven terug te krijgen. Vraag iemand om je te helpen en te begeleiden. Begin door rond het blok te gaan, en wanneer je je meer zelfvertrouwen voelt, probeer dan naar een park te gaan. Druk niet op, neem je tijd. Stukje bij beetje zul je het kunnen overwinnen.

7

Vermijd het gebruik van elk type stimulerend middel. Cafeïne, alcohol, genereren onder andere dat uw lichaam en geest in een staat van continu alert zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Raadpleeg een medisch specialist voordat u een kalmeringsmiddel of slaappil gebruikt.