Als we ons verblijf in de sportschool willen optimaliseren en ons doel willen hebben om energie te spenderen zonder ons te concentreren op een gelokaliseerd gebied, moeten we weten naar welke machines we in het bijzonder zullen moeten gaan. In .com leggen we u uit welke de beste zijn om calorieën te verbranden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Trainingsroutine op elliptische machine

Elliptische fiets

Deze machine - een van de meest gevraagde in sportscholen - bestaat uit twee basissen waarop we onze voeten plaatsen en die we afwisselend omhoog zullen gaan; evenals twee handgrepen waarmee we ook de armen kunnen bewegen tijdens het trainen . De werking is zo complex dat het ons in staat stelt om het hele lichaam tegelijkertijd te werken en veel calorieën te verbranden.

roeien

Roeien is een machine die de werking van een roeiboot emuleert. We zullen zitten en we zullen de handen vasthouden aan een beweegbaar stuur, dat we moeten uitrekken en krimpen om de kracht te maken. De voeten rusten op een verticale basis die in dit geval niet beweegt en die het de benen mogelijk maakt om ons, samen met de armen, te helpen om het hele lichaam te bewegen. Oefent vele delen van het lichaam, hoewel minder dan de elliptische trainer, en stelt ons ook in staat om veel calorieën te verbranden omdat het ons dwingt om het hele lichaam te bewegen.

tredmolen

Een andere machine die ons in staat stelt veel energie te spenderen is de loopband. In dit geval is alle inspanning gericht op de benen en billen, wat minder effectief is dan de vorige twee apparaten, maar het is in ieder geval ook een van de meest calorieën waarmee we in minder tijd kunnen verbranden.

Statische fiets

De statische fiets is een van de machines waarmee we onze doorgang door de sportschool kunnen optimaliseren. Vooral, zullen we veel calorieën verbranden als we het in een draaiend tempo gebruiken, hoewel het in dit geval het beste is om naar lessen te gaan waar we met andere klasgenoten zullen oefenen en met een monitor die het juiste tempo zal instellen.

tips

• Alvorens intense oefeningen te doen, is het noodzakelijk om een ​​goede warming-up te doen en, als we dat niet gewend zijn, moeten we geleidelijk gymnastiekoefeningen uitvoeren.