Een dieet zonder vezels, onvoldoende hydratatie en een zittende levensstijl zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken die problemen veroorzaken bij het functioneren van de darmtransit, waardoor aandoeningen zoals constipatie ontstaan . Dit maakt evacuatie onmogelijk en kan andere symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, gebrek aan eetlust, brandend maagzuur, braken, zwelling van de buik, enz. ... echt erg vervelend en ongemakkelijk worden voor degenen die er last van hebben. Zoals we hebben opgemerkt, is een vezelrijk dieet essentieel om obstipatie te bestrijden en een van de voedselgroepen die je meer van deze voedingsstof kan geven, is die van fruit. Besteed aandacht aan dit artikel en ontdek wat de beste vruchten zijn voor obstipatie .
Vruchten voor obstipatie: kiwi
Het hoge vezelgehalte maakt de kiwi een van de beste vruchten om constipatie te bestrijden . Het bevordert de intestinale doorvoer en dankzij een enzym genaamd actinidin vergemakkelijkt het proces van spijsvertering, dus het helpt ook de vorming van gassen te voorkomen. In feite is een van de meest gebruikte natuurlijke remedies om constipatie te behandelen het nemen van een kiwi op een lege maag vroeg in de ochtend, omdat het op dit moment is dat zijn laxerende eigenschappen een groter effect zullen hebben. Als u de smaak van kiwi niet lekker vindt, raden we u aan het artikel Een kiwi en appelmoothie te maken, een ideale voorbereiding om ook de darmtransit te verbeteren.
Vruchten voor constipatie: gedroogde pruim
Gedroogde pruimen zijn een uitstekende bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels, dus hun consumptie is ideaal om constipatie te verlichten . Ze bevatten een suiker genaamd sorbitol die een mild laxerend effect heeft omdat het de retentie van water bevordert, maar ook de pruimen beschermen het darmslijmvlies en vormen een gezond voedingsmiddel om de darmtransit te stimuleren.
Vruchten voor obstipatie: oranje
Het citroenzuur van de sinaasappel maakt het een zeer goede vrucht om geaccumuleerd afval op te lossen, vloeistoffen te verwijderen en de vertering van voedsel te verbeteren. Als we de hoge doses vezels toevoegen, vinden we dat het perfect is om de darmtransit te reguleren en om te gaan met constipatie . Dat is de reden waarom een populaire en zeer effectieve aanbeveling om naar de wc te gaan is om een sinaasappelsap te laten vasten, waardoor de bewegingen van de darmen worden gestimuleerd en de opeenhoping van voedselafval in de dikke darm wordt voorkomen.
Vruchten voor obstipatie: peer
Van de vruchten die het grootste deel van het jaar worden geconsumeerd, markeren we de peer als een van de beste bondgenoten om constipatie te behandelen . Behalve dat het zeer gunstig is voor het versterken van het immuunsysteem en bescherming biedt tegen hoge bloeddruk, is de peer zeer rijk aan vezels en een krachtige bron van pectine, een stof die bijdraagt tot de regulatie van stoelgang en lichaamsreiniging.
Vruchten voor obstipatie: fig
Hoewel de geneeskrachtige eigenschappen niet goed bekend zijn, is vijg een uitstekende vrucht voor obstipatie, omdat het een opmerkelijk laxerend effect heeft dat de evacuatie enorm vergemakkelijkt als je dit probleem hebt. Het is ook een voedsel dat gemakkelijk wordt verteerd, dus het beschermt de maag te allen tijde en voorkomt het verschijnen van andere maagaandoeningen zoals reflux of brandend maagzuur.
Vruchten voor constipatie: rood fruit
We hebben de lijst met de beste vruchten voor constipatie voltooid, met vermelding van een ongelooflijke bron van antioxidanten zoals rood fruit. Om het proces van spijsvertering en darmtransit te verbeteren, vallen aardbeien, kersen, bosbessen en bramen op. Aarzel niet om deze heerlijke vruchten in uw dagelijkse dieet op te nemen en u zult meteen hun voordelen gaan opmerken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter