Als je het moeilijk vindt om vet voedsel te weerstaan, is het niet helemaal jouw schuld. De voedingsindustrie ontwerpt uitgebreid en vetmestend voedsel om de wens van consumenten om meer te eten uit te lokken. Dit omvat het injecteren van suikers en oliën in voedsel en het snel laten verlopen van kleinere voedermiddelen. Hoewel verleidingen voor het mesten van voedsel nooit volledig zullen verdwijnen, is het mogelijk om te vechten en weerstand te bieden aan de verleiding om te eten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verschillende manieren om voedsel te bereiden. Te volgen stappen: 1

Neem even de tijd om te overwegen of je echt honger hebt. Focus op de oorsprong van het verlangen om voedsel te eten . Een verlangen dat in de maag ontstaat, is een teken van honger terwijl een puur mentaal verlangen een opwelling is. Vermijd eten als reactie op een mentaal verlangen.

2

Concentreer u op de reden waarom u het vette voedsel wilt eten . Misschien verveel je je en heb je gewoon iets te doen, of misschien ben je verdrietig en gebruik je eten als een manier om met de situatie om te gaan. Bepaal de oorzaak en vind een andere manier om aan de behoefte te voldoen. Sta op en doe wat fysiek of mentaal uitdagende activiteiten om verveling tegen te gaan. Bel een vriend of doe iets positiefs dat niet over eten gaat om verdriet te bestrijden.

3

Geef niet onmiddellijk toe aan angst. Neem een ​​moment om te onthouden wat je overdag hebt gegeten. Denk eraan als je echt vette voedingsmiddelen nodig hebt, of als je tevreden bent en het niet nodig hebt.

4

Plaats afbeeldingen in uw keuken om u te herinneren aan de reden waarom u voedsel probeert te vermijden. Plaats afbeeldingen van uzelf, vrienden en familieleden, fitnessmodellen of beroemdheden die het type lichaam hebben dat u wilt. Denk na over het effect dat vet voedsel heeft op uw lichaam en uw doelen. Denk aan de gebieden die het meest waarschijnlijk in gewicht toenemen en stel je voor hoe vet voedsel gewichtstoename op dat gebied veroorzaakt.

5

Maak gezondere versies van vet voedsel waarvan je denkt dat ze er naar verlangen. Zoek naar recepten die gezondere ingrediënten vereisen, zoals appelmoes in plaats van olie. Houd gezonde snacks bij de hand om te knabbelen wanneer een wens is vastgesteld.

6

Maak geen afmestend voedsel dat je niet kunt weerstaan ​​als het direct verkrijgbaar is. Bewaar geen voedsel in uw huis, auto of werkkantoor. Vermijd, indien mogelijk, kruidenpromenades en verkoopautomaten waar voedsel wordt bewaard. Als je vet voedsel moet kopen, koop dan het kleinste deel dat beschikbaar is.