Oestrogenen zijn voornamelijk vrouwelijke geslachtshormonen die aanwezig zijn in het lichaam van vrouwen, die verantwoordelijk zijn voor zulke belangrijke processen als de groei van de borsten of de menstruatiecyclus. Echter vanwege hormonale veranderingen zoals die aanwezig tijdens de menopauze, kunnen deze hormonen hun aanwezigheid verminderen, waardoor symptomen optreden zoals stemmingswisselingen, vaginale droogheid en afwezigheid van seksueel verlangen. Als u uw aanwezigheid wilt vergroten, leggen we uit wat voedingsmiddelen oestrogeen verhogen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke voedingsmiddelen verhogen testosteron

sojabonen

Soja is een van de meest populaire en veelzijdige oestrogeenbevorderende voedingsmiddelen. Deze vlinderbloemige bevat slavonias, een soort fyto-oestrogeen dat de aanwezigheid van dit hormoon helpt verbeteren. Fyto-oestrogenen zijn niet-steroïde verbindingen die in verschillende planten aanwezig zijn en die sterk lijken op het oestrogeen dat door het menselijk lichaam wordt aangemaakt.

Dit voedsel kan vers worden geconsumeerd, in melk- of sojadranken, uitgedroogd of zelfs in andere presentaties die het bevatten, zoals miso of sojasaus.

Lijnzaad

Net als sojabonen zijn vlaszaden rijk aan fyto-oestrogenen en bieden ons lichaam verschillende soorten voordelen, waaronder de toename van oestrogeen. Het is een zeer gemakkelijk voedsel om te eten, dat je dagelijks kunt gebruiken in een aanbevolen dosis van drie eetlepels per dag.

Als u niet weet hoe u het in uw dieet moet opnemen, vindt u in ons artikel over het eten van lijnzaad enkele nuttige suggesties.

groenten

Peulvruchten zoals bonen of erwten bevatten coumestan, een soort fyto-oestrogeen dat helpt het oestrogeengehalte in uw lichaam te reguleren. U kunt deze producten toevoegen aan uw dagelijkse voeding en genieten van de voordelen ervan voor uw gezondheid.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Het dragen van een gezond dieet dat de inname van vetten en suikers matigt en de inname van natuurlijke, verse en gezonde producten zoals fruit en groenten verhoogt, kan de toename van oestrogeen bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals kiwi, aardbeien, citrusvruchten, spinazie of broccoli, helpen om dit hormoon te verhogen, dus het is aan te raden om ze aan het dagelijkse dieet toe te voegen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B

Het B-complex is noodzakelijk voor de goede werking van ons lichaam, helpt onze gezondheid te behouden en de toename van oestrogeen te bevorderen. Dat is waarom het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B toe te voegen, zoals mager vlees (kip, kalf, kalkoen), zuivelproducten, zalm of granen zoals zonnebloempitten en bruine rijst.

Raadpleeg altijd uw arts

De overmaat aan oestrogeen in het lichaam kan verantwoordelijk zijn voor de overmatige productie van weefsel in gebieden zoals het endometrium, naast het verband houden met het begin van ziektes zoals borst- en eierstokkanker, wijzigingen van de menstruatiecyclus onder andere omstandigheden. Dat is de reden waarom het altijd raadzaam is om uw arts te raadplegen voordat u het oestrogeengehalte in het lichaam verhoogt en dat als het voldoende is, u belangrijke hormonale en gezondheidsproblemen kunt veroorzaken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.