Zeker meer dan eens heb je gehoord dat de banaan vetmestend is en dat, tussen al het fruit dat er is, er een is van degene met de hoogste calorie-inname en koolhydraten. Maar dit, in tegenstelling tot ons vet maken, geeft ons een geweldige bron van energie en voedingsstoffen die perfect zijn om de dag door te brengen met vitaliteit. In dit artikel willen we een antwoord geven op uw vraag of de weegbree vet wordt, de brede voordelen van deze vrucht ontdekt, de bijdrage aan een gezond dieet en we zullen ook praten over het dieet van de banaan, een planning om af te vallen op basis van de inname van bananen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: maakt chocolade u dik?

Voordelen van banaan

Om het probleem dat ons aanbelangt aan te pakken, is het belangrijk om te beginnen praten over de voedingsbijdrage die we in 100 gram banaan vinden, rekening houdend met het feit dat een normale banaan gewoonlijk ongeveer 78 gram weegt wanneer we de huid verwijderen.

Voedingswaarde van banaan

• 110 calorieën
• 0 gram vet
• 29 gram koolhydraten
• 4 gram vezels
• 21 gram suikers
• 1 gram eiwit
• Vitamine A: 38 mg.
• Natrium: 1 mg.
• Vitamine B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamine: B2 0, 06 mg.
• Calcium: 8 mg.
• Vitamine: B3 0, 7 mg.
• Kalium: 385 mg.
• Vitamine: B6: 0, 37 mg.
• Magnesium: 36 mg.
• Vitamine C: 11 mg.
• IJzer: 0, 7 mg.
• Vitamine E: 0, 5 mg.
• Fluoride: 0, 02 mg.
• IJzer: 0, 24 mg.

Voordelen van de banaan

Dankzij deze voedzame bijdrage biedt de banaan ons grote voordelen voor ons organisme, zoals:

• Vermindert hypertensie dankzij zijn bijdrage in kalium en de lage hoeveelheid natrium
• Minder risico op hartziekten dankzij de grote bijdrage aan kalium
• Ideaal voer voor atleten vanwege de hoge energie-inname en de vele mineralen die verloren kunnen gaan door lichaamsbeweging en zweten
• Stimuleert de segregatie van serotonine, het hormoon dat is gerelateerd aan plezier en welzijn, daarom is het ideaal om depressie of angst te bestrijden
• Ideaal om bloedarmoede te voorkomen dankzij de hoge ijzerinname
• Verbetert de mentale concentratie dankzij zijn bijdrage aan kalium
• Optimaal om constipatie te behandelen als een vrucht vol vezels die de darmtransit verbetert

Gezond dieet met banaan

Laten we nu duidelijk antwoorden op uw vraag of de banaan dik wordt : het antwoord is NEE . Dit is een voedselmythe die zich heeft verspreid tussen de samenleving en de oorsprong van deze opvatting is dat als we de voedingswaarde vergelijken met ander fruit, we merken dat de banaan meer calorieën bevat en dat het watergehalte veel lager is, maar het bevat wel voor een groot deel. Dit is de reden waarom het foute geloof dat de banaan dikker wordt maar niets verder van de werkelijkheid is, altijd is gehandhaafd.

Het is een vrucht vol voedingsstoffen, zoals je al hebt gezien, die perfect is om energie aan ons lichaam te geven en bovendien dankzij de grote bijdrage in vezels werkt als een verzadigende ideale eetlust voor gewichtsverlies diëten. In die zin moeten we benadrukken dat het zetmeel levert, een component die het proces van gewichtsverlies stimuleert en daarom een ​​extra hulp is die ons helpt kilo's kwijt te raken.

Als je kijkt naar de koolhydraten die in deze vrucht worden aangetroffen, moet worden opgemerkt dat deze direct naar de dikke darm gaan, dat wil zeggen dat ze zeer snel worden gemetaboliseerd en voorkomen dat dit gebeurt zoals het gebeurt in de meeste andere hydraten: dat ze verzadigd vet worden. In het geval van banaan gebeurt dit niet en wordt het snel door ons lichaam gemetaboliseerd, waardoor we de energie en voedingsstoffen krijgen die we nodig hebben zonder dat het in vet verandert.

Dankzij zijn vermogen om onze eetlust te stillen, de darmtransit te verbeteren en het metabolisme te versnellen, is er momenteel een bananendieet om af te vallen, waarbij deze voordelen worden gebruikt om het gewenste doel van afvallen te bereiken. In de volgende stap zullen we het ontdekken.

Het bananendieet

Histoshi Watanabe is een Japanse arts die het bananendieet ontwikkelde met zijn vrouw Sumiko, die een apotheker is. Ze werden geïnspireerd door de eigenschappen van de banaan en vooral door zijn grote kracht om de eetlust te stillen en ons een grote dosis energie te geven, ideaal om niet flauw te voelen tijdens het dieet.

Het maken van dit dieet is heel gemakkelijk, want het enige dat je moet weten, is dat het aangeraden wordt om het maximaal 4 dagen te verlengen, gedurende welke je deze regels moet volgen:

• Wanneer u wakker wordt, moet u een glas warm water drinken dat uw metabolisme stimuleert en een grondige reiniging aanmoedigt.
• Na 1 uur moet je 1 banaan eten en als je meer honger hebt, kun je na 20 minuten nog een banaan nemen
• De snack moet ook uit 1 banaan bestaan
• Het diner moet altijd vroeg zijn, hooguit om 20.00 uur, en je moet geen bananen meenemen omdat er geen fruit wordt aanbevolen voor het slapen gaan.

De truc van dit dieet is dat je tijdens de lunch en het diner vetarm voedsel eet en licht kookt; Vooral groenten, magere eiwitten en granen zoals bruine rijst moeten overvloedig aanwezig zijn.

We vertellen je stap voor stap hoe je het bananendieet kunt maken, zodat je kunt begrijpen hoe het werkt en, als je daar zin in hebt, probeer het te proberen in een korte tijd een paar kilo af te vallen.