Om ons te ontwikkelen, om alle dagelijkse activiteiten en routines uit te voeren en om gezond te blijven, hebben we energie nodig . En hoe krijg je het? Ons lichaam vereist de inname van voedsel om ons de nodige boost te geven, de kracht die we nodig hebben om een ​​hele dag te verduren en vermoeidheid en vermoeidheid van ons lichaam te elimineren. Maar niet alle voedingsmiddelen bieden ons dezelfde supplementen. Wil je meer weten? Dus, stop niet met het lezen van het volgende .com-artikel en je zult de voedingsmiddelen ontdekken die op een gezonde manier energie geven .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: welk voedsel de spiermassa verhoogt

Voedingsmiddelen die energie geven: water

De bron van leven is zonder twijfel water . Dit product is niet alleen gehydrateerd, maar ook een van de meest energie die bijdraagt ​​aan ons lichaam, omdat het van vitaal belang voor hem is. Deze effectieve energiebooster helpt ons herstellen van vermoeidheid, stress en, natuurlijk, de uitdroging die ons lichaam kan lijden na het uitvoeren van fysieke of mentale activiteiten.

Hoewel de aanbeveling is om ongeveer twee liter water per dag te nemen om ons 100% gehydrateerd te houden, raden we u aan een paar glazen water te nemen elke keer dat u zich vermoeid voelt of ontbreekt aan energie. Je zult de revitaliserende kracht van zo'n waardevol product ontdekken. We geven je enkele tips zodat je weet hoe je twee liter water per dag moet drinken.

Groenten en fruit voor meer energie

Van de groenten moeten we die groen markeren, gezien het feit dat ze essentieel zijn in elk gezond en uitgebalanceerd dieet. Ten eerste vanwege de lage calorie-inname en ten tweede vanwege de grote hoeveelheid vitamines (A, B, C, E en K), mineralen, antioxidanten en vezels die bijdragen aan ons lichaam, waardoor ze een hogere energiewaarde hebben .

We markeren groene bladgroenten zoals : spinazie - de koningin van energieke groenten -, broccoli, sla, waterkers, snijbiet of selderij, onder vele anderen. Als u de batterijen van uw lichaam moet opladen, geven groene bladgroenten u een goede dosis energie.

Aan de andere kant mogen we fruit niet vergeten, want naast gezond zijn er veel vitamines in ons lichaam aanwezig. We benadrukken de sinaasappels voor hun grote dosis vitamine C en de banaan, omdat ze een geweldige drager van kalium zijn, een element dat ons onmiddellijk energie geeft, natuurlijk en gezond en tegelijkertijd de conditie van onze spieren verbetert en onze zenuwstelsel, waardoor het een perfect voedsel is voor al die mensen die fysieke activiteiten uitoefenen.

In geven we je meer tips zodat je weet hoe je meer energie kunt hebben.

De eiwitten hebben een grotere energie

In de wereld van eiwitten moeten we drie essentiële producten belichten: vlees, vis en eieren . Allemaal, in hun juiste maat, zijn grote energiedragers voor ons lichaam. Laten we ze één voor één bekijken:

Carnes

we moeten het magere vlees benadrukken, dat wil zeggen, het vlees dat minder vet neemt. De grote bronnen van eiwitten en dus energie zijn: varkensvlees, kalfsvlees, kip en kalkoen. Door deze producten te consumeren, kunt u vermoeidheid bestrijden en uw concentratie verhogen.

vis

Tonijn, zalm, sardines of forel hebben iets gemeenschappelijks, ze zijn visrijk in Omega-3 en zijn perfect om snel en op een gezonde manier energie te krijgen. Evenzo verbeteren ze de concentratie, verminderen ze stress en vermoeidheid en vergroten ze ons geheugen.

ei

Het koningsmaal. Hoewel het voor velen slecht is voor ons lichaam, moet je weten dat het ei een van de meest gezonde en energieke voedingsmiddelen is, omdat het eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten bevat, noodzakelijke verbindingen voor de juiste ontwikkeling van ons lichaam. Als je de dag met energie wilt beginnen, aarzel dan niet om een ​​ei te consumeren dat je ook helpt om je concentratie te verbeteren.

Meer energie dankzij noten

Ze zijn het meest energieke voedsel bij uitstek . Ze zijn rijk aan eiwitten en vezels, maar bevatten ook een grote hoeveelheid essentieel gezond vet, mineralen en antioxidanten, waardoor ze een perfect product zijn voor elk dieet. We zouden kunnen zeggen dat noten fungeren als brandstof in ons lichaam, energie leveren en onderhouden op elk moment van de dag.

Natuurlijk moet je proberen ze zonder zout en rauw te nemen, vooral als je te zwaar bent. Elke dag een handvol gedroogde vruchten (walnoten, amandelen, cashewnoten, pinda's, zonnebloempitten, hazelnoten ...) geven je de vitaliteit om je de hele dag actief te houden. In jou ontdekken we de voordelen van noten voor de gezondheid.

Koolhydraten om meer energie te hebben

Hoewel het lijkt te liegen, is er een groep hydraten die je extra energie kunnen geven. We spreken van complexe koolhydraten of, wat hetzelfde is, van rijst, groenten, aardappelen, pasta en granen. Wat deze voedselgroep kenmerkt, is het vermogen om beetje bij beetje energie aan het lichaam te leveren, waardoor dit op fysiek en mentaal niveau goed functioneert.

Zoals je weet, zijn koolhydraten het sterrenvoer van topsporters, dus als je energie nodig hebt om activiteiten uit te voeren waarbij je een flinke dosis energiereserves nodig hebt, zijn dit je ideale producten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.