We hebben allemaal situaties meegemaakt die ons overtreffen, situaties die in ons een gevoel van hulpeloosheid teweegbrengen dat ons binnenvalt, maar het belangrijkste is om te weten hoe we reageren op deze situaties. Hebben we het vermogen om ze op een positieve manier onder ogen te zien? Of reageren we gewoon negatief? Over het algemeen genereert dit soort situaties in ons een reeks negatieve gedachten die niets anders doen dan feedback geven op ons gedrag. Om deze negatieve gedachten om te zetten in positieve reacties en gedragingen, moeten we proberen ze te identificeren en met hen te verbeteren. Vervolgens zullen we u enkele aanbevelingen geven die u zullen helpen deze negatieve gedachten te identificeren en ze dus kunnen bestrijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe negatieve energie te elimineren Te volgen stappen: 1

Demonstratie. Als we een negatieve gedachte hebben, gaat het over het algemeen gepaard met een verandering in onze stemming. De manifestaties zijn divers, we kunnen nerveus, boos, zelfs in sommige gevallen, angstig zijn. Ons lichaam neemt ook deel aan onze reactie, we schudden, we transpireren, ons hart klopt sneller dan normaal.

2

Negatief denken Wanneer we geconfronteerd worden met een situatie die ons spanning en ongemak bezorgt, vallen ons vaak een aantal negatieve gedachten binnen. Vaak gaan deze gedachten gepaard met gedragingen zoals weglopen voor de situatie, schreeuwen of eenvoudigweg zwijgen. Je moet met deze gedachten beginnen te werken, ze zo beheersen dat ze die reacties niet in jou genereren en ze in positieve dingen omzetten.

3

Identificatie. Neem de tijd om na te denken over de negatieve gedachten die naar boven komen. Maak een lijst van allemaal, hoe onbelangrijk ze ook mogen lijken. Het probeert ook te identificeren wat de gevoelens zijn die elk van hen genereert. Sommigen kunnen verdriet, andere woede of impotentie opwekken. Probeer elke gedachte te onderscheiden met zijn respectieve gevoel.

4

Origin. Probeer elke situatie te bepalen die een negatieve gedachte heeft gegenereerd. Het is belangrijk om te kunnen differentiëren welke momenten dat soort gedachten veroorzaken. Het probleem is niet wat ze zeggen of wat er gebeurt, maar de relatie die ze hebben met jouw leven. Het kan gebeuren dat het je herinnert aan een bepaalde fase van je leven, of dat je vindt dat ze je onderschatten, of dat ze je niet vertrouwen. Het is essentieel om te proberen de oorsprong te detecteren om deze te overwinnen.

5

Preventie. Zodra u de oorsprong en de trigger van elke negatieve gedachte hebt geïdentificeerd, kunt u deze voorkomen. Probeer ze te vervangen door positieve gedachten en probeer de werkelijkheid vanuit een ander perspectief te bekijken. Vaak is het praten met iemand die je vertrouwt ons in staat om dingen vanuit een andere hoek te bekijken en ons gedrag aan te passen. Probeer deze oefening met toewijding en frequentie uit te voeren, want het is geen eenvoudige taak.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.