Minder eten betekent niet dat we ons voedsel verwaarlozen of onze gezondheid in gevaar brengen. Als we het hebben over het eten van minder voedsel, bedoelen we onze vraatzuchtige eetlust onder controle te houden , tussen maaltijden te hakken en te wedden op een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als u extra hulp nodig heeft, mis dan niet de tips die we uitleggen over hoe u minder kunt eten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe minder brood te eten Stappen te volgen: 1

Een truc van experts die ons helpt de hoeveelheid voedsel die we consumeren te controleren, is om kleinere borden te gebruiken. Dezelfde hoeveelheid voedsel in een klein gerecht zal onze geest voor de gek houden, waardoor we geloven dat we meer eten dan het lijkt. Dit is een oude truc om minder hoeveelheid te eten.

2

Onze gewoontes en gebruiken op het moment van de maaltijden zijn ook erg belangrijk als we minder willen eten . In die zin adviseren voedingsdeskundigen ons om rustig en langzaam te eten. Waarom? Langzaam eten en kleine hapjes worden minder vet, omdat we minder voedsel consumeren en we eerder verzadigd zijn.

3

Minder eten is ook erg belangrijk om de schema's van elke maaltijd te respecteren, omdat we op die manier niet hoeven te hakken tussen de uren, wat een zeer ongezonde gewoonte is, waardoor je ook te dik wordt. Dus respecteer de vijf dagelijkse maaltijden die professionals ons adviseren: ontbijt, lunch, lunch, snack en een licht diner.

4

Houd er rekening mee dat kwantiteit niet betekent kwaliteit. Dat wil zeggen, minder eten, betekent niet dat ons dieet minder gezond is. Het belangrijkste is dat ons menu rijk is aan vitamines, mineralen en vele andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft; Zie hiervoor ons artikel Een uitgebalanceerd dieet volgen.

5

En voor die momenten waarin een honger die je niet onder controle hebt wakker wordt, kun je je maag bedriegen en minder eten met magere snacks, die ons helpen onze eetlust te bevredigen. Bijvoorbeeld warme dranken zoals een thee of een infuus, een stukje fruit, een yoghurt ... Als u uw honger niet kunt stillen, raden we u aan te lezen Waarom ik zo hongerig ben en een bezoek aan uw arts of voedingsdeskundige te brengen in geval van twijfels.

6

Hebben we u geholpen uw eetlust onder controle te houden? Het is niet zo eenvoudig als het lijkt, dus je hebt een goede dosis wil van je nodig. En nu is het jouw beurt om deel te nemen, wat adviseer je ons om minder te eten ?