De witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het verdedigen van ons lichaam tegen de aanwezigheid van bacteriën en vreemde micro-organismen die onze gezondheid in gevaar kunnen brengen, en die voorkomen dat infecties, bacteriën en virussen ons ernstig treffen. Daarom is ons lichaam, wanneer hun niveaus neerdalen, overgeleverd aan vreemde agenten, en daarom is het belangrijk om deze situatie aan te pakken. In .com leggen we uit wat voedingsmiddelen effectief de witte bloedcellen verhogen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke voedingsmiddelen verhogen de rode bloedcellen

Waarom heb ik lage witte bloedcellen?

Een normaal aantal witte bloedcellen moet tussen 4.000 en 11.000 leukocyten liggen, een hoeveelheid die kleiner is dan die marge zal een afname aangeven die moet worden aangepakt.

De eerste stap is om te bepalen waarom witte bloedcellen laag zijn, een bacteriële infectie, een virus of aandoeningen zoals bloedarmoede meestal verantwoordelijk zijn, maar er zijn andere pathologieën die tot deze aandoening kunnen leiden. In ons artikel, wat zijn de oorzaken van de afname van de witte bloedcellen, ontdek je alle ziektes die tot deze afbeelding leiden.

Welke voedingsmiddelen verhogen de witte bloedcellen

Het behouden van leukocyten op een goed niveau is essentieel om een ​​gezond immuunsysteem te hebben, en om dit te bereiken, kunt u deze lijst met voedingsmiddelen die de witte bloedcellen verhogen toevoegen aan uw dieet:

• Zink is een belangrijk mineraal om een ​​goed niveau van witte bloedcellen te behouden, wat de hoofdfunctie van deze organismen bevordert: om ons vrij te houden van vreemde organismen, dus is het belangrijk om het aan het dieet toe te voegen. Dit kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, oesters, pinda's, amandelen, kikkererwten, rood vlees en lever.
• Donkere chocolade is een ander voedsel dat rijk is aan zink en dat kan worden opgenomen in de voeding om de witte bloedcellen te verhogen.
• Probiotisch voedsel is ook essentieel als u een gezond immuunsysteem wilt hebben. Deze omvatten yoghurt, augurken en kefir.
• Paddenstoelen, omdat hun seleniumgehalte de witte bloedcellen helpt infecties effectief te bestrijden.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn ook gunstig voor het behoud van een gezond immuunsysteem. Deze voedingsstof is aanwezig in citrusvruchten zoals aardbeien, sinaasappels of kiwi's, in groene bladgroenten zoals spinazie of broccoli, en in voedingsmiddelen met bèta-caroteen zoals wortels en rode pepers.
• Het is ook raadzaam om ingrediënten rijk aan omega-3, zoals zalm, sardines, tonijn, eieren of noten aan het dieet toe te voegen.

Andere aanbevelingen om de witte bloedcellen te verhogen

Het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen kan de toename van de witte bloedcellen ten goede komen, maar het is ook belangrijk om andere aanbevelingen in overweging te nemen:

• Het eten van een gezond dieet zal belangrijk zijn om te zorgen voor een efficiënt immuunsysteem.
• Het is ook raadzaam om stress te verminderen en activiteiten uit te oefenen die helpen om spanning los te laten. Angst en stress hebben een schadelijk effect op onze gezondheid en beïnvloeden ons immuunsysteem.
• Het uitvoeren van lichaamsbeweging minstens drie keer per week zal ook nuttig zijn, het verbeteren van de algemene gezondheid en het versterken van ons lichaam.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.