Het behoud van gezonde, sterke en mooie tanden heeft veel te maken met onze gebruikelijke gewoonten van mondhygiëne, maar ook met het soort voedsel dat we volgen. Want binnen dit kunnen we voedsel vinden dat, door bepaalde vitaminen en mineralen te bevatten, de mondgezondheid bevordert en uitstekend is om de tanden te beschermen tegen de middelen die de vorming van tandplak veroorzaken. Als je wilt weten wat ze zijn en ervoor zorgen dat je goed voor je mond zorgt, lees dan dit artikel waarin we je een lijst met voedingsmiddelen tonen die je tanden versterken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u uw tanden kunt versterken. Te volgen stappen: 1

Onder de voedingsmiddelen die de tanden versterken en helpen om ze gezonder te houden, vinden we enkele zuivelproducten zoals melk, kaas of natuurlijke yoghurt. Ze bevatten allemaal een aanzienlijke hoeveelheid calcium, een essentieel mineraal om ervoor te zorgen dat de tanden in de loop van de tijd sterk blijven en voorkomen dat ze te veel kleuren. Bovendien is calcium een ​​voedingsstof die ook helpt parodontitis te voorkomen, een orale ziekte die de ligamenten en botten aantast die de tanden vasthouden.

2

Sommige groene groenten zoals broccoli, spinazie en snijbiet leveren ook grote hoeveelheden calcium op, dus het zijn goede opties om sterke tanden te hebben en in perfecte staat te zijn. Het zijn voedingsmiddelen die vele malen moeten worden gekauwd voordat ze worden ingenomen, waardoor ze ook perfecte bondgenoten zijn om de kaak te oefenen en het tandvlees te versterken. Hetzelfde gebeurt als we rauwe groenten kauwen, zoals wortels of selderij, beide zijn zeer goed voor orale reiniging en onderhouden gezond tandvlees.

3

Om het lichaam in staat te stellen calcium goed te absorberen uit het voedsel dat we consumeren, is het noodzakelijk om een ​​goede voorraad vitamine D te hebben. Op deze manier zul je ook de gezondheid van je tanden bevorderen als je voedingsstoffen die rijk zijn aan deze voedingsstof, zoals zalm, in je voeding opneemt of tonijn, twee zeer gezonde blauwe vissen vanwege het hoge gehalte aan omega 3, een essentieel vetzuur om het hart te beschermen en de goede werking ervan te garanderen.

4

Gezondheidsexperts zeggen dat het eten van een appel per dag zeer gunstig is voor ons hart, maar deze vrucht is ook perfect voor de mondgezondheid. Kauwen op een appel maakt het mogelijk de tanden te versterken, maar niet alleen dat, het is een geweldig voedsel dat helpt om de tanden en het tandvlees te polijsten, met als resultaat wittere tanden en een veel frissere adem. Als je wilt weten welke andere ingrediënten je kunnen helpen om een ​​mooiere en stralende lach te maken, mis dan het artikel Bleken van voedsel niet.

5

In de voedselgroep van fruit onderscheidt aardbei zich ook als een van de beste voedingsmiddelen om tanden te versterken. Dit komt omdat het een goede dosis vitamine C bevat, die de productie van collageen stimuleert, wat een essentieel eiwit is om sterke en resistente botten en ligamenten te behouden die alle tanden ondersteunen. Daarnaast bevat de aardbei appelzuur, een natuurlijk enzym dat de natuurlijke kleur van de tanden beschermt.

6

Afgezien van deze voedingsmiddelen mogen we het belang van het drinken van veel water voor de mondgezondheid niet vergeten. Het is een vloeistof die de mondholte schoon houdt, al die overblijfselen verwijdert die zijn opgehoopt in de tanden en het tandvlees en, bovenal, een mineraal heeft dat tanden erodeert om gemakkelijk te eroderen.

7

Om te genieten van een perfecte mondgezondheid, moet u niet alleen aspecten van uw dieet bekijken, maar het zal ook belangrijk zijn dat u elke dag voor mondhygiëne zorgt en regelmatig naar de tandarts gaat.

Vergeet niet om je tanden te poetsen na elke maaltijd, flosdraad, gebruik een mondwater met fluoride en voer minstens eenmaal per jaar een professionele orale reiniging uit. Dit laatste zal helpen om alle tandsteen en tandplak te verwijderen die niet verwijderd kunnen worden door dagelijks te poetsen en zal de vorming van gaatjes en de verschijning van andere problemen voorkomen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.