Ben jij een van degenen die de dag doorbrengen met de mobiel ? Het klinkt misschien raar, maar vanwege het soort leven dat we tegenwoordig hebben terwijl we leven omringd door technologie, zijn er veel mensen die echt verslaafd zijn aan verschillende technologische apparaten. Sommige mensen brengen uren door op de computer, maar sommige mensen doen het voor hun plezier. Hetzelfde geldt voor de huidige telefoons die veel entertainment en indrukwekkende mogelijkheden bieden. Ook, wie heeft de mobiele telefoon niet de hele tijd bij u in de buurt gehad voor het geval dat langverwachte bericht klonk of arriveerde? Deze situatie is vrij gebruikelijk en in feite wordt het momenteel nomofobie genoemd die afkomstig is van de Engelse fobie zonder mobiele telefoon .

Als je denkt dat je verslaafd bent aan je mobiele apparaat, raden we je aan dit artikel te lezen en te ontdekken hoe je kunt stoppen met verslaafd raken aan de mobiele telefoon . Als je het in de praktijk brengt, zul je zien dat je in veel opzichten de kwaliteit van leven kunt verbeteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u kunt stoppen met verslaafd zijn aan suiker Te volgen stappen: 1

Het eerste waar je op moet letten is of je echt verslaafd bent aan je mobiele telefoon of niet, omdat we ons er soms heel goed van bewust zijn in bepaalde omstandigheden, zoals wanneer we wachten op een telefoontje of om werkredenen, en in deze gevallen is het iets normaal. Maar, als je je echt afvraagt: hoe kan ik weten of ik verslaafd ben aan een mobiel? Het antwoord is heel eenvoudig.

Om te weten of je echt verslaafd bent aan je smartphone zul je een heel eenvoudig zelfonderzoek moeten doen, je moet je elke dag een paar dagen op een rij bewust zijn van je acties, bijvoorbeeld voor 3 of 4 dagen is het genoeg voor jou om te zien je moet je zorgen maken of niet over het leven in afwachting van je mobiele telefoon.

Hiervoor moet u rekening houden met de volgende gewoonten van mobiele verslaafden :

• Je slaapt met de mobiele telefoon in de buurt. Ontdek in dit andere artikel of het echt slecht is om met je mobiel in de buurt te slapen en waarom.
• Je neemt de smartphone overal mee naartoe, of het nu naar de badkamer, het zwembad of andere plaatsen is waar het niet nodig is
• Je draagt ​​het altijd in je zak of in je hand
• Je ontgrendelt het om de paar minuten
• Je draagt ​​de oplader ook overal mee naar toe
• Je wordt 's nachts wakker als je een bericht hoort en ernaar kijkt
• U voert elke keer bepaalde toepassingen of internet in zonder een specifiek doel te hebben, gewoon om te controleren
• Je bent een van degenen die je telefoon nooit zullen vergeten of verliezen, als je je realiseert dat je het niet draagt, maak je je zorgen en vraag je je af wat er is gebeurd
• Als je bij iemand blijft, volg je de hele tijd de smartphone in plaats van te genieten van het moment

2

Naast aandacht besteden aan deze aspecten van uw dagelijkse omgang met uw mobiele telefoon, en onthoud dat als u deze gewoonten hebt, is dat als u verslaafd bent aan mobiel, er een andere manier is om er zeker van te zijn. Sinds enige tijd zijn er enkele bekende applicaties in het Engels, zoals Phone Habit Tracker, zoals de bekende Checky of Moment voor iOS-apparaten, Ze worden gebruikt om te meten hoe vaak u uw telefoon de hele dag heeft ontgrendeld . Het resulterende figuur kan je verbazen, maar het is normaaler dan je misschien denkt.

Als je eenmaal weet dat als je een probleem hebt met wonen in afwachting van je smartphone, als je het wilt verhelpen, volg dan het advies dat je in de volgende regels zult vinden om te weten hoe je kunt stoppen met verslaafd raken aan de mobiel.

3

Stel een schema op met limieten om uw mobiele telefoon te gebruiken, denk na over welke uren het echt nodig is om het te gebruiken, bijvoorbeeld tijdens werkuren en beperk het gebruik ervan op dat moment. Sommige van de bovengenoemde toepassingen hebben een optie waarmee u de gewenste tijdslimiet voor het gebruik van uw apparaat kunt programmeren en, in het geval dat u deze overkomt, u bent uitgesloten van de toepassingen waarin u gewoonlijk bent binnengekomen, waardoor uw voortdurende toegang tot deze apparaten wordt voorkomen.

Maar, zoals in alle gevallen van verslavingen, gaat het vooral om het echt willen oplossen van deze situatie en wilskracht en wat geduld hebben. Dus, als je niet genoeg tijd hebt met je planning omdat je het te vaak overslaat, kun je proberen de telefoon uit te schakelen of een paar minuten of uren per dag in vliegtuigmodus te laten staan .

4

Het is belangrijk dat u, om ervoor te zorgen dat dit proces werkt en niet veel angst creëert, de telefoon niet overdadig hoeft te gebruiken. Om dit te bereiken, moet u in het schema met limieten en in uw lijst met doelen kortetermijndoelen en langetermijndoelen markeren, met de nadruk eerst op het bereiken van kortetermijndoelen .

Probeer bijvoorbeeld eerst om het half uur de smartphone te ontgrendelen en te controleren en wanneer u hem ontvangt, gaat u naar een uur en zo verder tot u hem alleen wanneer nodig of een gezond aantal keren per dag bekijkt.

5

Iets heel belangrijks om te stoppen met verslaafd zijn aan de mobiel, is om de telefoon in stilte te zetten of op zijn minst de berichten en meldingen van de applicaties die we meestal gebruiken in stilte en, indien mogelijk, zodat berichten verschijnen in het scherm

Op deze manier bent u niet zo bewust van uw apparaat, maar als u niet weet hoe u het moet doen, probeer dan de telefoon op te slaan in een la of tas terwijl u aan het werk bent of aan het studeren bent, of draai hem gewoon om zodat u het scherm niet ziet.

Als bovendien het gebruik van de telefoon een van de belangrijkste problemen is die u zich niet kunt concentreren op uw taken, kunt u in dit andere artikel lezen hoe u zich kunt concentreren om te studeren.

6

In feite is het opslaan van de mobiel of het loskoppelen terwijl je werkt, studeert of als je bij iemand bent gebleven en niet echt nodig is voor je taken iets dat meestal heel goed werkt. Maar om echt effectief te zijn, moet u uw deel doen en denken dat het beter is om u te concentreren en te leven op het moment dat u bent, denk dat u op deze manier betere resultaten zult krijgen en dat dit unieke momenten zijn die, als u dit niet doet en u in behandeling bent van je telefoon, heb je verloren.

7

Begin anders over je mobiel te denken en betrek het belang dat het heeft in je leven, leer wanneer het nodig is en wanneer je het niet gebruikt, denk dat het echt niet nodig is voor je bestaan.

8

Tot slot, om deze tips over stoppen met verslaafd raken aan mobiel te voltooien, raden we aan dat u een telefonische vakantie neemt . Denk eraan de smartphone een hele dag of het weekend niet mee te nemen. Profiteer wanneer u op vakantie gaat om de paar minuten de telefoon niet te gebruiken en geniet van de reis. Iets dat u hierbij kan helpen, is door een camera te nemen en deze te gebruiken in plaats van foto's te maken met uw telefoon of mensen te vragen die in de buurt wonen en werken in plaats van het apparaat te gebruiken om dingen te controleren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.