Als u zich afvraagt wat de relatie is tussen slaap en lichaamsgewicht, moet u weten dat de afwezigheid van een goede slaap verwoesting in ons lichaam veroorzaakt en een van de meest relevante is de hormonale onbalans die rechtstreeks van invloed is op de goede werking van het metabolisme.

Integendeel, wanneer we aangenaam slapen en de cyclus van slaap en rust zonder veranderingen wordt vervuld, is het lichaam in staat om vet te verbranden terwijl we slapen en zelfs de volgende dag kunnen we merken dat we minder hongerig of angstig zijn. Als je wilt weten hoe je af kunt vallen tijdens het slapen, lees dan dit artikel zorgvuldig, waar we alles in detail uitleggen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen met papaja Stappen te volgen: 1

Het ideale om tijdens het slapen gewicht te verliezen is om een ​​goede nachtrust te bereiken. Om dit te bereiken, moet u weten dat u niet minder dan 7 uur per dag en niet meer dan 10 uur moet slapen. Wanneer u minder dan zeven uur slaapt, worden de slaapfasen onderbroken en is de rustcyclus niet voltooid. Evenzo, wanneer we te veel slapen, begint het lichaam een ​​tweede cyclus die wordt onderbroken en dat is waarom het gebruikelijk is om moe en zonder energie wakker te worden. Het is raadzaam om 8 uur per dag te slapen.

2

Om een ​​goede nachtrust te bereiken en af ​​te vallen tijdens het slapen, is het belangrijk om matig te eten en voedsel te consumeren dat goed rust biedt. Geeft de voorkeur aan een avondeten rijk aan eiwitten, magere zuivelproducten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en vermijdt vet voedsel, zeer suikerhoudende, alcoholische dranken of cafeïnehoudende.

3

Een ander alternatief om af te vallen tijdens het slapen is om een ontspannende infusie te nemen om een ​​kalme en optimale rust te bevorderen. Deze infusies hebben de eigenschap het zenuwstelsel te reguleren en de slaap te induceren. Kamille en lavendel met uitstekende alternatieven, maar er zijn andere opties in ons artikel die de beste infusies zijn om goed te slapen.

4

De eigenschappen van lavendel gaan veel verder dan een infuus. Het aroma biedt ook het voordeel van ontspanning en helpt in het lichaam de rust te veroorzaken die nodig is om een ​​goede nachtrust te bereiken. U kunt rust aanmoedigen door een douche te nemen voordat u naar bed gaat en lichaamsolie van lavendel in uw lichaam te gieten. Je vertrekt ontspannen en klaar om te slapen. Je kunt ook een wierook van dit aroma in je kamer plaatsen.

5

Om het metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen tijdens het slapen, is het noodzakelijk om een routine vast te stellen. Als je elke dag op dezelfde tijd in slaap valt, kan je lichaam dit in je geheugen opslaan en wennen om rust te veroorzaken. Evenzo is het raadzaam om elke dag op dezelfde tijd wakker te worden, zodat ons lichaam en metabolisme weten wanneer het tijd is om te rusten en wanneer te activeren.

6

Bereid je kamer voor op een optimale rust. Het gebruik van uw mobiele telefoon voor het slapen gaan verandert het welbevinden van onze rust, hetzelfde gebeurt als u de televisie 's nachts laat staan. Het ideaal is om te slapen in een rustige, donkere, rustige en ordelijke ruimte.

7

Het is bewezen dat oefenen een kwaliteitsdroom heeft . Dit komt omdat lichaamsbeweging het lichaam helpt hormonen van welzijn te produceren en de productie van het hormoon cortisol, verantwoordelijk voor het veroorzaken van stress in het lichaam, beperkt. Daarom is wandelen met 40 minuten per dag meer dan voldoende om uw lichaam te laten genieten van een goede nachtrust, uw metabolisme in evenwicht te brengen en u in staat te stellen om tijdens het slapen gewicht te verliezen.

8

Al deze aanbevelingen beïnvloeden niet alleen de kwaliteit van uw rust, maar zijn ook rechtstreeks betrokken bij het goed functioneren van uw metabolisme, waardoor het 's nachts vet verbrandt en gedurende de dag net zo actief blijft, niet tevergeefs veel van Mensen met overgewicht hebben vaak last van slapeloosheid of andere slaapstoornissen.