Het delen van het voedsel in vijf dagelijkse maaltijden is een manier om het spijsverteringsstelsel niet te dwingen en de glucosespiegels in een permanent gebalanceerde toestand te houden om de effecten van angst te verlichten. We moeten deze onderbrekingen als noodzakelijk beschouwen en niet als een kinderlijke bevlieging, om ze te plannen met de inhoud van echt voedzame ingrediënten die kunnen variëren afhankelijk van de leeftijd, de fysiologische toestand en de uitgevoerde activiteit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 4 recepten met groenten om gewicht te verliezen - Eenvoudig en gezond! Te volgen stappen: 1

De typische snacks worden aanbevolen zolang ze redelijke producten consumeren die geen overbelasting van vetten bevatten, zoals gefrituurd voedsel of suikers zoals die worden geleverd door industriële bakkerij, zoete frisdrank, chocoladerepen of gebak.

2

Het is een vergissing om angst te neutraliseren met behulp van suiker als een middel voor onmiddellijke actie. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel drastisch stijgt en daalt, zoals een achtbaan die het zenuwstelsel verder uit balans brengt.

3

De ochtend- of middagpauze kan de ideale tijd zijn voor een broodje met volkoren brood, gevuld met slablaadjes, spruiten en een sappige plak seitan rijk aan het aminozuur tryptofaan, voorloper van serotonine., Muesli-repen, van granen of sesam, die een snel, lekker en effectief alternatief zijn voor chocolade.

4

Het integrale kwaliteitsgebak kan dienen, altijd begrepen als een mogelijkheid om authentiek voedsel op te nemen zoals geheel, eieren, noten of olie, en niet als een compendium van industriële vetten en suikers.

5

Voor mensen die een gematigde activiteit uitoefenen, is het een goed moment om wat stukjes fruit te nemen. Het is belangrijk om een ​​moment per dag in te stellen voor deze opnamen en deze rustig uit te voeren.