Gegeneraliseerde angststoornis wordt, in tegenstelling tot andere angststoornissen, gekenmerkt door een permanente bezorgdheid over verschillende gebeurtenissen en situaties waarvan de persoon denkt dat ze deze niet kunnen beheersen. Dit soort angst duurt in de loop van de tijd, en over het algemeen heeft de persoon die het heeft een voorgeschiedenis van angst voorafgaand aan de ontwikkeling van de aandoening. Het is normaal dat gegeneraliseerde angststoornis gepaard gaat met andere stoornissen, zoals stressgerelateerde stoornissen. Vervolgens zullen we u introduceren, hoe u gegeneraliseerde angststoornis kunt overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of ik een gegeneraliseerde angststoornis heb Stappen om te nemen: 1

Raadpleeg een gespecialiseerde arts. Deze aandoening kan gepaard gaan met andere aandoeningen, dus een adequate diagnose is essentieel. De meeste mensen die aan deze aandoening lijden, krijgen anxiolytica voorgeschreven om het niveau van angst te verminderen. Cognitief-gedragstherapie wordt ook aanbevolen, die tot doel heeft gedrag aan te passen om gezonder gedrag en gewoonten vast te stellen.

2

Ontspanning en ademhalingsoefeningen. In combinatie met medische behandeling en cognitieve gedragstherapie, kun je nieuwe gewoonten in je leven opnemen die de vermindering van angst stimuleren. Ontspanning en ademhalingsoefeningen hebben de neiging om het lichaam en de geest naar een staat van ontspanning te leiden, waardoor het vrijkomen van spanning wordt bevorderd. Probeer dit soort oefeningen dagelijks uit te voeren om angst te beheersen.

3

Lichaamsbeweging en eetgewoonten. Dagelijkse lichaamsbeweging helpt ook om de spanning in je lichaam los te laten. Terwijl we oefenen, geeft ons lichaam endorfines af, ook wel het hormoon geluk genoemd. Angst betekent dat we meer energie uitgeven dan consumeren of meer voedsel consumeren dan nodig. In elk van deze gevallen is het essentieel om gezonde eetgewoonten vast te stellen om ervoor te zorgen dat ons lichaam de nodige calorieën heeft om goed te kunnen functioneren.

4

Voldoende rust. Een van de kenmerkende symptomen van deze aandoening is de moeilijkheid om in slaap te blijven en in slaap te vallen, wat overdag een toestand van voortdurende vermoeidheid genereert. Daarom raden we aan slaaptijden vast te stellen, een goed klimaat te creëren als we gaan slapen, het verbruik van producten met cafeïne te vermijden, de slaapkamer in totale duisternis te houden en geïsoleerd van lawaai dat de slaap verstoort.

5

Maak dagelijks een verslag van uw zorgen. Maak een lijst van alles dat je zorgen baart en zorgt voor angst. Neem een ​​moment van de dag om het te lezen en nadenken over de dingen die zorg verdienen en welke niet. Denk ook na over de vraag of deze zorgen uw toestand rechtvaardigen en hoe u dit kunt doen, zodat zij geen angst opwekken. Om alle angsten op een pagina vele malen waar te maken, laten ze ons toe het aantal situaties te zien waarvoor we ons zorgen maken en die niet de moeite waard zijn.

6

Gedachten. Het is belangrijk om te gaan werken met negatieve gedachten, deze zijn de oorzaak van veel van onze ziekten en aandoeningen. Elke keer dat een negatieve gedachte op je neerkomt, probeer het tegenovergestelde te redeneren en positief te denken. Het beheersen van onze gedachten is geen gemakkelijke taak, maar je zou moeten proberen het dagelijks te oefenen en je zult de veranderingen zien. Denk met optimisme.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het is essentieel dat u naar een gespecialiseerde arts gaat, niet zelfmedicatie.