Vitamine E is een in vet oplosbare voedingsstof die we in ons lichaam integreren via verschillende voedingsmiddelen. In ons lichaam werkt het als een antioxidant, beschermt het cellen tegen de schadelijke effecten veroorzaakt door vrije radicalen, maar stimuleert ook ons ​​immuunsysteem om ons te beschermen tegen virussen en bacteriën, naast vele andere functies.

Gezien het belang van hun prestaties, wanneer we niet voldoende vitamine E opnemen in ons dieet, kunnen we enkele problemen ondervinden, vandaar het belang van vitaminecapsules om deze tekortkomingen te leveren. In het volgende artikel zullen we uitleggen hoe vitamine E in capsules te nemen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van vitamine E? Te volgen stappen: 1

De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E bij volwassenen is 15 milligram per dag. Uit studies die in dit verband zijn uitgevoerd, blijkt echter dat mannen slechts 6, 3 mg per dag gebruiken, terwijl vrouwen dit gemiddeld doen met ongeveer 7, 8 mg. Dat wil zeggen, de overgrote meerderheid van de mensen, ongeveer 90%, zou minder dan de helft van vitamine E moeten binnenkrijgen.

2

Vitamine E is een belangrijk element in de juiste ontwikkeling van ons lichaam. Het gebrek aan vitamine E kan veroorzaken:

• verlies van sensorische gevoeligheid
• spierzwakte
• weinig coördinatie van bewegingen
• gepigmenteerde retinose.

Vitamine E-tekorten hebben zelfs meer ernstige gevolgen bij kinderen. Als ze niet genoeg vitamine E krijgen wanneer ze worden geboren en de voorgestelde behandeling niet krijgen, zullen ze waarschijnlijk de genoemde lichamelijke problemen ontwikkelen.

3

Vitamine E is geen unieke term, maar het roept 8 antioxidanten uit dezelfde familie, waaronder tocoferolen, tocotrienols. Er is een negende component, alfa-tocoferol, maar dit is de enige component van vitamine E die van nature door het lichaam wordt aangemaakt en het meest in de bloedbaan wordt aangetroffen.

De belangrijkste manier om vitamine E te krijgen is van voedsel, sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn avocado's, olijven, spinazie, noten, kool of sla.

Als er echter geen correct dieet wordt gevolgd dat rekening houdt met de hoeveelheid vitamine E die geconsumeerd moet worden, kan dit worden aangevuld met capsules. Hier is hoe vitamine E in capsules te nemen .

4

Er zijn verschillende soorten vitamine E-supplementen die verschillen in hoeveelheden en vormen. Nu zullen we de factoren uitleggen waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een van de volgende factoren:

• De hoeveelheden vitamine E : De overgrote meerderheid van multivitaminecomplexen bevatten ongeveer 30 IU vitamine E, terwijl vitamine E-capsules tussen 100 en 1000 IU per eenheid bevatten. Deze concentraties overschrijden meestal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, dus u moet weten waarom de capsules worden ingenomen en hoeveel vitamine E u nodig heeft. Niet meer vitamine E innemen zal beter worden beschermd tegen de ziekten die het tekort veroorzaakt en elders problemen kunnen veroorzaken.
• De vorm van vitamine E : Zoals gezegd is vitamine E geen enkele stof, maar er zijn 8 verschillende verbindingen. Elk vitaminecomplex heeft verschillende vormen, dus ze hebben verschillende niveaus van activiteit en verschillende effecten op het organisme. Om een ​​van de twee te kiezen, moet u uw arts raadplegen welke u nodig hebt om aan uw behoeften te voldoen.

Voordat u begint met het innemen van vitamine E-capsules moet u kijken naar de hoeveelheid die u binnenkrijgt via uw dieet. Je kunt dit zien op de labels van de producten die je koopt. De natuurlijke vitamine E, die aanwezig is in fruit, groenten en natuurlijke producten, verschijnt meestal als "d-alfa-tocoferol", terwijl de synthetische voorkomt als "dl-alfa-tocoferol".

Dit is belangrijk omdat ze niet dezelfde potentie en dezelfde effecten hebben, elke 100 IE natuurlijke vitamine E vertegenwoordigt ongeveer 150 IE synthetische vitamine E.

5

Om te weten hoe u vitamine E-capsules moet nemen, moet u het prospectus van het gekochte product bekijken en de instructies van de arts volgen . Als het onder medisch voorschrift wordt gedaan, moet dit onder de door de professional gestelde voorwaarden gebeuren, terwijl als het zonder recept wordt gedaan, de aanbevolen limiet 150 mg per dag is.

6

Als u door de operatiekamer gaat, dient u te melden dat u vitamine E inneemt, omdat deze capsules enkele contra-indicaties en interacties kunnen hebben:

• Verhoogt het risico op bloedingen bij mensen die trombocytenpatiënten en anticoagulantia gebruiken.
• Tijdens chemotherapie kan radiotherapie de doeltreffendheid ervan beïnvloeden.

7

De manier om vitamine E voor haar te nemen is anders, in het volgende artikel leggen we uit hoe het moet.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.