Lage rugpijn of lage rugpijn kan erg vervelend zijn, vooral bij lichamelijke activiteiten, voor een lange tijd zitten of slapen. De pijn in de onderrug kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken, zoals het dragen van veel gewicht, het handhaven van onvoldoende houdingen of het opbouwen van veel spanning, maar het is belangrijk om de oorsprong te bepalen en de juiste behandeling toe te passen om het ongemak te verbeteren. Maar terwijl u ontdekt wat de oorzaak is, geven we u in .com enkele aanbevelingen, zodat u weet hoe u moet slapen met lage rugpijn en effectief kunt rusten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe lage rugpijn te voorkomen Stappen te nemen: 1

Als we vaak pijn in de onderrug hebben, is de eerste aanbeveling om onze gewoonten te herzien en te ontdekken wat het ongemak zou kunnen veroorzaken. Een juiste houding kiezen bij het werken voor de computer, elk uur pauzeren om de benen te strekken, stressniveaus matigen, in de juiste positie slapen, een kwaliteitsmatras hebben en een actief leven leiden, allemaal aspecten die een belangrijke invloed hebben op voorkomen lage rugpijn

2

Maar zodra het ongemak aanwezig is, is het belangrijk om te weten hoe te slapen met lage rugpijn om te voorkomen dat de pijn toeneemt en verergert.

Een van de meest geschikte en eenvoudige houdingen is de foetushouding, waarbij we aan de kant staan ​​met de benen gebogen en de wervelkolom en de kop in lijn. Het is belangrijk dat het kussen niet te hoog is of dat het ongemak geaccentueerd kan worden.

3

Om te slapen met de lumbago kun je ook gaan liggen in een andere versie van de foetushouding, die vergelijkbaar is met de vorige, maar waarbij het ene been gestrekt is en het andere gebogen. Dit alternatief zal je net zo comfortabel houden zonder je onderrug te laden.

4

Als u graag op uw rug slaapt, is het belangrijk om in gedachten te houden dat u altijd een kussen onder de achterkant van de knieën en de kuit moet leggen, naast het rusten met een laag kussen op het hoofd. Op deze manier wordt uw lumbale gebied op de juiste manier ondersteund en zonder ongemak.

5

Om goed met de lumbago te slapen, moet je houding vermijden zoals op je buik liggen of op je rug slapen zonder een steunkussen voor je benen. Het is ook raadzaam om ook te vermijden:

• Kies zeer hoge kussens.
• Slaap op een heel hard of heel zacht matras.
• Slapen op een matras die geen afdoende ondersteuning biedt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.