Angst is een normale emotionele toestand die ons in staat stelt om tegemoet te komen aan de eisen van het dagelijks leven. Wanneer angst echter vaak overdreven en overdreven blijkt te zijn, zonder duidelijke, reële redenen, kunnen we worden geconfronteerd met een mogelijke angststoornis. Angst manifesteert zich door sterke gevoelens van angst en bezorgdheid in bepaalde situaties die worden ervaren en ervaren als bedreigend en gevaarlijk, maar er zijn verschillende manieren om angst aan te pakken zonder de noodzaak om drugs te gebruiken om het te bestrijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een persoon met angst te helpen Stappen te nemen: 1

Voer dagelijks oefeningen uit. Een van de manieren om angst zonder pillen te behandelen, is door middel van lichaamsbeweging, omdat het je lichaam in staat stelt overtollige opgehoopte energie vrij te maken, terwijl endorfine vrijkomt. Endorfine, ook bekend als het hormoon geluk, is verantwoordelijk voor het verminderen van pijn en het verhogen van vreugde.

2

Oefen ontspanningstechnieken . Begin met werken met de adem. Als je denkt dat je angst los laat, probeer dan te ontspannen. Begin met het inademen van lucht door de neus en breng het naar het onderste deel van de maag, onder het diafragma. Op deze manier wordt het onderste deel van de maag opgeblazen, waardoor de ribbenkast kan worden uitgezet. Probeer je te concentreren op het pad dat de lucht in je lichaam maakt, adem dan langzaam door je mond en voel hoe de lucht je lichaam verlaat. Probeer deze oefening te blijven doen totdat de angst afneemt. Het wordt aanbevolen dat deze oefening dagelijks gedurende ten minste 10 minuten wordt uitgevoerd.

3

Als u wilt, kunt u ontspannende muziek gebruiken om de concentratie te vergemakkelijken. Technieken zoals yoga en tai chi worden ook beschouwd als van vitaal belang om angst te verminderen.

4

Tata om zo kalm mogelijk te blijven als je merkt dat de angst toeneemt. Je moet leren herkennen welke situaties een toename van angst veroorzaken, om ze te beheersen. Hoewel angst het grootste deel van de tijd aanwezig kan zijn, zijn er situaties die een aanzienlijke toename van deze emotie aanmoedigen.

5

Doe één taak tegelijk. Probeer je te concentreren op een taak en voer hem met kalmte en toewijding uit. Een van de belangrijkste kenmerken van angstgevoelens is de noodzaak om verschillende taken tegelijkertijd uit te voeren, waardoor het lichaam op een constant niveau van spanning is. Daarom is het belangrijk om een ​​specifieke tijd aan elke taak te wijden en te leren om de noodzaak om meerdere taken tegelijk uit te voeren te beheersen.

6

Zorg voor je lichaam en je geest Je moet je beperkingen van tijd en energie herkennen. Je moet jezelf niet overbelasten met taken die je niet kunt doen, en probeer niet overweldigd te worden door gedachten die schuldgevoelens aanmoedigen omdat je niet alle taken kunt uitvoeren. Probeer positieve gedachten te houden.

7

Vermijd het gebruik van producten die cafeïne bevatten. Cafeïne stimuleert de secretie van adrenaline, wat de toename van angst bevordert. In plaats daarvan wordt het aanbevolen om kruiden en medicinale planten zoals anijs, ampaola en lavendel te consumeren . Melissa of citroenmelisse worden speciaal aanbevolen voor deze gevallen, omdat ze een kalmerende en geruststellende werking hebben in het lichaam.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• In het geval dat de symptomen van angst voortduren of toenemen, is het noodzakelijk om een ​​gespecialiseerde arts te raadplegen.
• Raadpleeg uw arts voordat u begint met het gebruik van een kruid of medicinale plant om angst te genezen zonder pillen.