Heb je een hoog oestrogeen ? Dit kan resulteren in een grotere ophoping van lichaamsvet, evenals het ervaren van ziekten of aandoeningen zoals osteoporose, schildklieraandoeningen, enzovoort. Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd niveau van hormonen te hebben om een ​​gezond leven te hebben zonder risico's, dus in dit artikel gaan we vertellen hoe je oestrogeen kunt verlagen door middel van levensmethoden die je gemakkelijk kunt uitvoeren en die zeer effectief zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe oestrogeen te verhogen Stappen te volgen: 1

Oestrogenen zijn hormonen die we in ons lichaam hebben en die bekend staan ​​omdat ze vrouwen in staat stellen om zwanger te worden. Het hormoon wordt vervaardigd na de eierstokken en controleert de voortplanting; zonder oestrogeen zou er geen reproductieve mogelijkheid zijn. De functie van oestrogeen is als volgt:

• Voorkom de ontwikkeling van vasculaire en / of cerebrale aandoeningen .

• Het helpt om vetten in ons lichaam en cholesterol te metaboliseren .

• Zorg dat vrouwen een meer regelmatige menstruatie hebben .

Daarom is het een fundamenteel hormoon voor het leven, maar net als bij alle hormonen in ons lichaam, worden andere gezondheidsfactoren beïnvloed als het niet in balans is.

De overmaat aan oestrogeen in het lichaam kan een aanzienlijke gewichtstoename veroorzaken door niet in staat te zijn om vetten te verwerken, evenals het risico van het lijden van ziekten gerelateerd aan de schildklier, osteoporose en zelfs het verhogen van het risico op kanker lijden

2

Dus als u oestrogeen wilt verlagen, moet u weten dat voedsel een zeer belangrijke factor is om dit te bereiken. Het opnemen van vezels in uw eetgewoonten zal de hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam verminderen, aangezien de lever dit hormoon verstuurt en naar de darmen gaat tijdens de spijsvertering; met de vezel is het mogelijk om de darmtransit te verbeteren en zo in staat te zijn ze sneller te elimineren.

Bovendien blokkeren volle granen, zoals haver, de oestrogenen die schadelijk zijn en zijn perfect om uw maag langer verzadigd te laten voelen, zodat u niet te veel zult eten en daarom zult u niet de neiging hebben om dik te worden.

3

Polyfenolen zijn ook perfecte bestanddelen van voedingsmiddelen die ons kunnen helpen de oestrogeenspiegels te verlagen. Onder hen zijn vlaszaden ook rijk aan lignanen, een component die helpt de effecten van oestrogeen tegen te gaan en de productie ervan te reguleren. Maar er zijn andere zaden die ook geschikt zijn voor dit doel, zoals chia of sesamzaad.

4

Je kunt ook oestrogeen, inclusief broccoli, in je dieet krijgen, omdat het een zuiverend voedsel is dat de vorming van gifstoffen voorkomt, omdat het rijk is aan flavonoïden, sulforafaan en indolen. Deze beschermende functie slaagt er ook direct in de productie van oestrogeen te beheersen, omdat het vitamine B1 en E bevat, dat testosteron verhoogt en antioxidanten produceert.

5

Rode vruchten zijn ook ideaal om oestrogeen te verlagen, omdat ze rijk zijn aan bèta-caroteen, een stof die het lichaam helpt vitamine A te maken. De carotenoïdenverbindingen van deze vruchten helpen de groei van borstcellen die last hebben van een tumor te verminderen en dat zijn de oestrogeenreceptoren. Neem daarom dagelijks voedsel dat rijk is aan bètacaroteen, het risico op borstkanker.

6

Naast het opnemen van deze ingrediënten die we zojuist hebben beschreven, is het net zo belangrijk dat u het verbruik van sommige ingrediënten of stoffen die hogere niveaus van oestrogeen kunnen produceren, zoals het volgende, vermindert:

• Alcohol : wanneer alcoholische dranken worden ingenomen, is de functie van de lever, het orgaan dat verantwoordelijk is voor het metaboliseren van oestrogeen, verminderd. Daarom, als we de lever beschadigen, zorgen we er ook voor dat het niet werkt zoals het zou moeten en dat de oestrogenen niet gemetaboliseerd worden en daarom in ons organisme toenemen.

• Zuivel : de oestrogenen die op voedingswijze worden verkregen, komen in de overgrote meerderheid uit de producten die zijn afgeleid van dierlijke melk. In plaats van te kiezen voor dit soort voedsel, kies je bijvoorbeeld zuivelproducten zoals amandelmelk of rijst.

• Soja : bestaat uit verbindingen die bekend staan ​​als "isoflavonen" en die op dezelfde manier werken als oestrogeen. Dus als je een hoog niveau van dit hormoon hebt, zal het consumeren van soja de effecten van het hormoon verhogen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.