Het hele jaar door, maar vooral in de zomer, krijgt correcte hydratatie tijdens de sportbeoefening een speciale relevantie; aangezien aan het verlies van vloeistof door de verhoging van hitte van ons lichaam uit de oefening wordt afgeleid, voeg hoge temperaturen toe die dit proces versnellen. Daarom willen we u in .com een ​​reeks eenvoudige aanbevelingen geven voor het hydrateren tijdens de oefening .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te handelen tijdens een hittegolf Vereiste stappen: 1

Voordat we beginnen met oefenen, moeten we, als we de centrale uren van de dag vermijden, veel water drinken, zelfs als we geen dorst hebben. Het doel is dat ons lichaam de nodige reserves heeft voor de inspanningen die we zullen leveren.

2

De vloeistofinname kan gepaard gaan met een stuk fruit dat veel vloeistof bevat, zoals sinaasappels of andere meer typische zomermeloen of watermeloen.

3

Al tijdens het oefenen van de oefening zelf, kunnen we het water opzij zetten en onderdompelen in energie en isotone dranken die minerale zouten en koolhydraten bevatten. De reden hiervoor is dat water vaak snel wordt geëlimineerd in de urine, terwijl deze dranken supplementen bevatten die helpen de mineralen aan te vullen die we tijdens lichamelijke inspanning verliezen.

4

Tijdens het sporten is het ideaal om kleine dranken van deze dranken in korte tijd te geven, om te voorkomen dat de maag wordt gevuld met vloeistof.

5

Als we veel zweten, verliezen we mineralen zoals natrium, kalium of ijzer, van vitaal belang voor ons lichaam. Daarom moeten we, als we de oefening afmaken, de energiedrank blijven gebruiken om problemen te voorkomen.

6

In ieder geval, als na het sporten buitensporige spierrigiditeit, krampen, zwakte, duizeligheid of te veel hitte opmerken, moeten we naar de medische diensten gaan, voordat de mogelijkheid bestaat van uitdroging.

7

In deze informatie hebt u alle details om een ​​hitteberoerte te identificeren en te voorkomen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.