Het is geen geheim dat deze tijd van de maand een van de meest irritante voor elke vrouw is. Bij veel meisjes beginnen buikpijn, krampen en vermoeidheid al voor de regel te verschijnen en de vraag is: waarom?

Veel mensen ervaren dit probleem van moe voelen vóór of tijdens de periode en men denkt dat het direct verband houdt met de hormonen. Er is echter ontdekt dat het te wijten is aan een afname van oestrogeen in het lichaam, maar wees niet bang, met enkele veranderingen in je routine zul je jezelf elke dag fantastisch vinden. Vandaag beantwoorden we je vraag waarom ik me moe voel als ik mijn menstruatie heb en we zullen je wat advies geven zodat je dat niet nog een keer doet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik huil als ik mijn menstruatie heb

Relatie tussen regel en extreme vermoeidheid

Zoals we al zeiden, zijn er veel vrouwen die zich vermoeid voelen door het uiterlijk van de regel, of zelfs voordat het voorkomt. Een van de belangrijkste oorzaken van zwakte tijdens de menstruatie, de volgende opvalt:

• Slechte voeding
• Gebrek aan voedingsstoffen
• sedentaire levensstijl
• Slecht of slecht slapen
• bloedarmoede

Vervolgens zullen we elk van deze punten een voor een uitleggen. Attent!

Slecht dieet en de regel

In de populaire cultuur wordt gedacht dat het in die tijd van de maand toegestaan ​​is om elk voedsel of verlangen dat je krijgt te consumeren: hamburgers, frisdranken, snoep, ijs, enz. Hoewel heerlijk, kan dit kleine detail de oorzaak zijn van je vermoeidheid gedurende de periode.

Houd in gedachten dat je lichaam zich in een belangrijk hormonaal proces bevindt, dus het heeft veel energie nodig om goed te kunnen functioneren. Een slecht dieet levert alleen verzadigde vetten en geen voedingsstoffen op, naast dat je je opgeblazen voelt en in sommige gevallen constipatie veroorzaakt.

Vermijd complexe koolhydraten zoals brood, aardappelen en voedingsmiddelen met veel vet en suikers; Dit omvat frisdranken, zoetigheden en desserts. Evenzo wordt de inname van koffie, thee of chocolade niet aanbevolen vanwege het hoge cafeïnegehalte dat uw slaap en de opname van ijzer kan verstoren.

Vermoeidheid vóór en na de periode als gevolg van gebrek aan voedingsstoffen

De voedingsstoffen zijn essentieel tijdens de menstruatie om te compenseren voor het verlies van bloed en daartussen, ijzer en oestrogeen. Daarom is het erg belangrijk dat vrouwen in deze periode veel vitamines en mineralen consumeren.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, om de ijzerabsorptie te helpen verbeteren; evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, die je zullen helpen vermoeidheid te bestrijden, en je zult ze vinden in magnesiumrijke noten.

In het geval van ijzer is het raadzaam om rood vlees, eieren en groene bladgroenten te consumeren om de niveaus in optimale omstandigheden te behouden of, indien nodig, het verlies van dit mineraal aan te vullen . Vergeet niet dat water essentieel is voor een effectieve opname van voedingsstoffen, dus blijf in die dagen extreem gehydrateerd.

Sedentaire tijdens de periode en extreme vermoeidheid

We zijn ons ervan bewust dat als gevolg van alle ongemakken de regel met zich meebrengt, het laatste wat je wilt is om uit bed te komen om te joggen, lopen of fietsen, en als je last hebt van vermoeidheid, nog minder. Het is echter noodzakelijk om genoemde vermoeidheid te bestrijden.

Geloof het of niet, lichaamsbeweging helpt om de stofwisseling te versnellen, waardoor je uit je extreme vermoeidheid komt, daarom is het een zeer ernstige fout om op menstruatiedagen in bed te blijven.

Het is een beetje geforceerd omdat je zwakker bent dan normaal, maar de endorfines die vrijkomen door lichaamsbeweging zullen helpen om stress te verminderen en zelfs krampen te elimineren . Loop minstens 30 minuten per dag soepel, maak een fietstocht van ongeveer 15 en je zult zien hoe je je veel beter voelt als je thuiskomt.

De regel hebben en slecht slapen

Dit gaat gepaard met de pijn en het ongemak veroorzaakt door de menstruatie bij vrouwen, die vaak de slaap of de kwaliteit ervan beïnvloeden. Het is erg belangrijk dat u ten minste 8 uur per dag rust, vergeet niet dat u voedingsstoffen verliest en dat u ze op een of andere manier moet herstellen; slaap helpt al die symptomen te bestrijden, dus slaap wat je nodig hebt.

Probeer in die tijd rustig te zijn, te douchen met warm water voor het slapengaan, een ontspannend liedje te maken en probeer zo comfortabel mogelijk te zijn wanneer je naar bed gaat. U kunt een infuus nemen om u te helpen in slaap te vallen, pijn te verlichten of een boek te lezen, het belangrijkste is dat uw droom diep en verfrissend is .

Bloedarmoede en menstruatie

Dit kan een van de medische oorzaken zijn die vermoeidheid veroorzaken tijdens de periode en in feite bestaat uit de tekort aan ijzer in het lichaam, dat wordt geïntensiveerd met de regel. Let op andere symptomen dan overmatige vermoeidheid, zoals duizeligheid of hoofdpijn, en zo ja, raadpleeg dan uw arts. Dit andere artikel zal u helpen Hoe te weten of ik bloedarmoede heb.

Het tekort aan foliumzuur kan ook bloedarmoede veroorzaken, dus houd er rekening mee dat als u alleen met de regel optreedt of iets van elke dag is, de arts supplementen of multivitaminen zal voorschrijven ter vervanging van het verlies van vitaminen en mineralen.

Nu je het antwoord weet op waarom ik me moe voel als ik de menstruatie heb, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over hoe je Evening Primrose kunt gebruiken om de regel te reguleren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.