Normaal, terwijl we op vakantie zijn, ontspannen ons lichaam en geest zo veel dat we weinig geven om wat we doen of wat we eten. Als gevolg daarvan hebben we na de vakantie misschien een paar kilootjes extra verdiend zonder het te beseffen. Die kilo's, verre van esthetisch of niet, kunnen ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid als we ze niet verhelpen.

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om af te vallen na een vakantie, zoals zuiverende diëten. Als je wilt weten hoe je af kunt vallen na de vakantie, mis dit artikel dan niet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe om gewicht te verliezen met artisjokken

Wat we eten tijdens de vakantie

Zoals we opmerkten, ontspant ons lichaam tijdens vakanties of perioden van rust voor ons geest zo veel dat het geneigd is om te genieten van bepaalde grillen. Op het gebied van voeding, wat we het vaakst eten, zijn :

• Voedingsmiddelen met vetten.
• Suikers.
• Vette voedingsmiddelen
• Fastfood
• Alcohol en frisdranken.

Dit zou niet echt een probleem zijn als we aan sport deden en, bovenal, als we deze voedingsmiddelen niet teveel aten, wat vooral in de kersttijd gebeurt.

Als gevolg daarvan zal ons lichaam vol zitten met suikers en vetten die ons niet passen, en onze lever en andere organen, de organen die de gifstoffen filteren, moeten twee keer zo hard werken om al die stoffen te verwijderen die gevaarlijk zijn voor onze gezondheid.

Wat gebeurt er als we niets doen

Als we niets doen om ons lichaam te helpen, zal ons lichaam uit de hand lopen : ons hormonale systeem zal gek worden, onze huid zal uit balans raken, we zullen met meer moeite dan normaal naar de badkamer gaan, we zullen cholesterol en triglyceriden accumuleren, we zullen moe zijn, apathisch en we zullen veel hebben hoofdpijn en gewrichten en op de lange termijn zouden we degeneratieve, cardiovasculaire en kankerziekten kunnen ontwikkelen.

Daarom is de eerste stap om af te vallen na de vakantie om zuiverend voedsel te nemen .

Ontgiftingsdieet na de vakantie

Als u wilt weten hoe u na de vakantie kunt afvallen, raden we u aan om dit reinigingsdieet te volgen:

• Smoothies of reinigingssappen.
• Dieet rijk aan groenten.
• Geheel voedsel
• Vruchten.
• Veel vezels

In elk geval moet je in gedachten houden dat elk lichaam uniek is. Daarom zijn al deze aanbevelingen die wij u aanbieden generiek en informatief. Als u na de vakantie op de best mogelijke manier wilt afvallen, raden wij u aan naar een diëtist of voedingsdeskundige te gaan om u te adviseren over het gezondste dieet voor uw geval.

Smoothies of reinigingssappen

Vervolgens presenteren we een reeks ontgiftende en zuiverende shakes die je helpen om het lichaam van alle excessen te zuiveren. Idealiter worden al deze shakes 's morgens genomen, vastend.

Groen sap

Het klaarmaken van een groene smoothie is perfect om het lichaam te ontgiften en te zuiveren . Het recept dat we hieronder presenteren bevat grote hoeveelheden vitamine A en C, evenals veel vezels, wat ideaal is voor het spijsverteringsstelsel, een van de belangrijkste gebieden als het gaat om het reinigen van ons lichaam.

1. Bereid een keukenmachine voor. Als je er geen hebt, kun je de blender perfect gebruiken.
2. Voer een handvol gehakte ananas in (wat in één hand past), een komkommer en twee stengels bleekselderij.
3. Versla alles totdat je het sap krijgt.
4. Voeg vervolgens de honing toe. Het is belangrijk om het niet eerder te doen, omdat de honing aan de wanden van de keukenmachine kan blijven kleven.

Dieetsap

Deze shake is ideaal om vetten te verwijderen, naast een groot diuretisch effect. Het is daarom perfect om af te vallen, het lichaam te reinigen en toxines te verwijderen.

1. Houd een keukenmachine of blender bij de hand.
2. Betreed een glas sinaasappelsap, een stengel bleekselderij, vier takken peterselie, een lepel gehakte cactusvijg en een handvol gehakte ananas (wat in één hand past).
3. Klop alles dan totdat je een mengsel zonder klonters krijgt.
4. Als u wilt, kunt u het sap persen voordat u het opdrinkt.

Citrus sap

De citrus smoothies zijn perfect om u te helpen gewicht te verliezen, vocht vast te houden en u te voorzien van vitamine A, B en C en mineralen zoals ijzer, kalium, calcium en magnesium.

1. Bereid een keukenmachine voor, of anders een blender of blender.
2. Giet het sap van een grapefruit, twee spinazieblaadjes, het sap van drie sinaasappelen, een kopje gehakte papaja en een plakje ananas in.
3. Meng alles totdat je een mengsel zonder klonters krijgt.
4. Je kunt het zo opdrinken of de smoothie eerst laten trekken.

Als u meer voedingssappen wilt weten, kunt u dit artikel over Schoonmaak sappen lezen lezen.

Wat te eten na een vakantie

Als u na de zomer of op feestdagen wilt afvallen, stellen we u een serie voedingsmiddelen voor die u in uw dieet moet opnemen :

• broccoli
• bloemkool
• artisjok
• asperge
• biet
• rucola
• andijvie
• spinazie
• andijvie
• radijs
• selderij
• komkommer
• grapefruit
• citroen
• bosbessen
• gember
• Lijnzaad
• kaneel
• venkel
• ouderling
• cayenne

Om dit reinigingsdieet perfect uit te voeren, is het ook belangrijk om niet te vergeten over fruit, groenten, granen en peulvruchten, om allemaal biologisch te kunnen zijn.

Wat betreft de groenten en fruit, is het raadzaam om dagelijks een bord rauwe groenten te nemen, dat gaar is, dat is weinig tijd om al zijn eigenschappen te behouden, en ook dat we elke dag een stuk fruit nemen.

Het is ook belangrijk dat de granen heel zijn, omdat ze minder calorieën bevatten en bovendien meer vitamines, mineralen en vezels bevatten.

Als je ideeën wilt hebben over hoe je deze voedingsmiddelen in je dieet kunt opnemen, dan ben je wellicht geïnteresseerd in dit andere artikel over 5 detox-soepen om het lichaam te reinigen.

Wat niet te eten na een vakantie

Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die we ten koste van alles moeten vermijden terwijl we ons post-vakantie dieet volgen, zoals:

• suiker
• jam
• boter
• margarine
• inleggen
• vlees
• Zuivelproducten
• fritos
• alcohol
• Gluten (behalve rogge)
• Witte bloem
• aardappel
• café
• Thee (behalve groene thee)
• Gerechten en dranken bereid

Behalve op medisch recept, is het niet raadzaam om ontstekingsremmende medicijnen, antihistaminica of andere medicijnen te nemen, omdat hun samenstelling ons licht in gewicht kan doen stijgen. Evenzo is het raadzaam om voedsel te vermijden dat pesticiden bevat, omdat dit alleen ons giftige organisme zou besmetten.

Afvallen door te oefenen

Terwijl je je lichaam zuivert, is het ook essentieel dat je je lichaam helpt om emuntorio's te oefenen. Met zweet vrijkomen veel gifstoffen uit het lichaam, helpt ook om het metabolisme onder controle te houden, om hormonen van geluk vrij te maken (waardoor we ons positiever voelen, iets dat ideaal is om een ​​dieet te krijgen na een vakantie) en om de juiste werking te controleren van ons lichaam.

We raden u echter aan voorzichtig te gaan bewegen . We kunnen niet van 0 naar 100 gaan, ongeacht hoeveel haast we hebben om af te vallen. Daarom is het ideaal om te beginnen met geweldige wandelingen of zelfs lichte joggen . Als u klaar bent of klaar bent voor meer, raden we u aan dit artikel over Workout Routine te lezen om thuis af te vallen.

Nu je weet hoe je af kunt vallen na de vakantie, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel over 8 tricks om af te vallen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.