Zwelling tijdens de zwangerschap, met name de laatste drie maanden, is een van de grootste problemen die minstens 75% van de toekomstige moeders treft. Hoewel het normaal is in voeten, handen, enkels en gezicht, mag dit niet overdreven zijn en als u andere symptomen heeft, zoals hoge bloeddruk of onverwachte gewichtstoename, moet u uw verloskundige raadplegen.
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot zwelling, maar gelukkig kan deze voorkomen dat deze te veel wordt of te veel wordt. Daarom leren we u in dit artikel hoe u zwelling van het gezicht tijdens de zwangerschap kunt voorkomen .
Oorzaken van zwelling van het gezicht tijdens de zwangerschap
Hoewel het kan verschijnen vanaf de vierde maand van de zwangerschap, is de zwelling iets dat in het laatste kwartaal meer wordt geaccentueerd en door verschillende oorzaken kan worden gegenereerd. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van zwelling tijdens de zwangerschap :
Retentie van vloeistoffen
De groei van de uterus gegenereerd door zwangerschap en de toename van het volume genereert druk in de bloedvaten van het onderste deel van het lichaam, waardoor ze minder bloed van de benen naar de romp voeren en vochtretentie genereren. Evenzo, als u een nierprobleem heeft, verhoogt dit de kans op lijden en wordt naast het zwellen van het gezicht ook andere gebieden aangetast, zoals voeten, enkels en handen.
In dit andere artikel vertellen we u Hoe u vochtretentie tijdens de zwangerschap kunt voorkomen.
Hormonen tijdens de zwangerschap
Bij zwangere vrouwen hebben ze, vanwege de verandering in hormoonspiegels, een grotere transpiratie naar de bloedvaten en retentie van vocht in het bloed. Specifiek is in dit geval het gevolg van de toename van hormonen zoals progesteron en estradiol, die beide deze effecten veroorzaken en andere die noodzakelijk zijn om een zwangerschap uit te voeren.
Gewichtstoename tijdens zwangerschap
Hoewel het kan te wijten zijn aan dezelfde groei van de baarmoeder en de baby zelf, kan de buitensporige gewichtstoename bij de zwangere vrouw veel meer zwelling genereren, omdat de bloedsomloop moeilijker en vertraagd wordt. Daarom en om meer gezondheidsredenen van beide, moeten we ervoor zorgen dat de gewichtstoename niet overdreven is.
Verminder zoutinname om zwelling van het gezicht te voorkomen
Zout is een van de ergste vijanden van vochtretentie en bovendien uiterst schadelijk voor de gezondheid van uw nieren. Het is het beste om een tijdje afscheid te nemen van zout, alleen het juiste zout van voedsel te consumeren en niet toe te voegen aan onze gerechten, of het in zeer weinig hoeveelheden te consumeren .
U kunt substituten voor de smaakmakers vinden, zoals citroen- of aromatische kruiden die de maaltijden veel smaak zullen geven zonder extra zout toe te voegen. Vermijd ook het eten van bereid voedsel dat erg rijk is aan zout, zoals chips of wat noten. Het is het beste om ze te veranderen voor producten of zelfgemaakte maaltijden. Op deze manier zul je merken dat je lichaam niet zo ontstoken raakt, omdat je niet zoveel vloeistof vasthoudt, en je zult het op je gezicht weerspiegeld zien.
Drink veel water
Het vasthouden van vloeistoffen is de oorzaak van het grootste deel van de zwelling van het gezicht tijdens de zwangerschap en wordt bestreden door drinkwater, maar zonder het te overdrijven, een goed dieet en wat lichaamsbeweging. Met betrekking tot water is het noodzakelijk dat u ten minste 8 glazen water per dag consumeert om uitdroging of retentie te voorkomen.
Als u niet zo dol bent op water drinken, kunt u kiezen voor zelfgemaakte sappen op basis van fruit dat verfrissend is en met veel water, zoals watermeloen of meloen, beide vruchten zijn natuurlijke diuretica, uitstekend geschikt voor het reinigen van uw nieren, het vermijden van ophoping van water. vocht en hypertensie.
Doe lichaamsbeweging
Natuurlijk moet u uw verloskundige raadplegen voordat dit aangeeft wat voor soort activiteit u kunt uitvoeren. Als u echter niet veel kunt oefenen, betekent dat niet dat u sedentair bent en dat u dit ten koste van alles moet vermijden.
We keren terug naar vocht vasthouden, de hele dag zitten of liggen zal je bloedsomloop moeilijker maken en meer zwelling veroorzaken, daarom is het belangrijk dat je je oefeningen zo goed mogelijk doet. Lichaamsbeweging houdt u actief, in goede staat en helpt uw bloed in beweging te houden, naast het vermijden van overmatige gewichtstoename, hetzij door voedsel of door ophoping van vocht. Op deze manier voorkom je een ontsteking van het gezicht, handen, benen, enkels en voeten.
Je bent mogelijk geïnteresseerd in dit artikel over 5 yoga-oefeningen voor zwangere vrouwen.
Eet goed, zodat je geen gezwollen gezicht hebt
De hunkering naar overvloedig, vettig en zoet voedsel moet buiten beschouwing worden gelaten als je de zwelling van je gezicht en andere problemen die mogelijk ernstiger zijn wilt voorkomen. Hoewel veel mensen zeggen dat zwangerschap je alles laat eten, is dat niet het geval, omdat een slechte voeding of een onevenwichtig voedingspatroon je gezondheid en de baby op de weg ernstig kan beïnvloeden.
Overtollige suiker in snoep, zout in chips en koolhydraten kan bij de moeder overgewicht en op dezelfde manier bij de foetus veroorzaken, het kan zelfs prediabetes of zwangerschapsdiabetes veroorzaken. Het beste is dat je een dieet hebt met weinig vetten en dat het een dieet is dat erg rijk is aan fruit en andere groenten en dat alle voedingsstoffen bevat die je nodig hebt voor jezelf en de baby.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
tips- Vermijd overmatige hitte omdat hoge temperaturen de zwelling van het gezicht vergroten.
Laat Een Reactie Achter