Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand. Is het je ooit opgevallen dat je af en toe na een zware training honger hebt ? Veel mensen lijden zware honger na een zware training. Als je de controle verliest, verlies je ook alle moeite die je doet om af te vallen. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om je honger onder controle te houden, zelfs na een krachtige training.

Je hebt nodig:

• Niet-energiedrankjes
• Vezelachtig voedsel

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke voedingsmiddelen controleren uw eetlust Stappen om te volgen: 1

Blijf de rest van de dag licht oefenen. Loop of jog lichtjes voor korte intervallen, indien mogelijk. Als je het niet kunt, wees dan voorzichtig en ga niet stil zitten na een zware training. Pas je aan om bewegingen de hele dag door te maken. Parkeer verder als je naar de supermarkt gaat, in plaats van naar het dichtstbijzijnde punt te zoeken. Gebruik de trap in plaats van de lift. Als je de hele dag achter een bureau zit, steel dan vijf minuten om rond het gebouw te gaan.

2

Drink veel vocht, zonder of met weinig calorieën . Vermijd energiedranken. Vermijd alles met suiker of fructose-glucosestroop en conserveermiddelen. Water is je beste optie. Als de smaak erg saai is, pers dan wat vers citroensap. Eet zo mogelijk caloriearm voedsel, zoals groenten of kippenbouillon. Vloeistoffen vullen je maag en kalmeren de honger.

3

Eet vezelig voedsel. Groene bladgroenten, appels of augurken zijn een goede keuze, omdat ze relatief weinig calorieën bevatten. Een volle maag zal niet om meer voedsel vragen. Het nadeel van vetarme voedingsmiddelen is dat je binnen een paar uur nadat je ze hebt gegeten honger hebt.

4

Houd caloriearme snacks voor als je honger hebt.

5

Heb wilskracht. Herinner jezelf eraan hoe hard je hebt gewerkt om fit te worden en hoe snel je al die inspanningen kunt verliezen.

6

Concentreer je op je doelen en doelstellingen en herken het goede dat je tot nu toe hebt bereikt, het zal je toestaan ​​om je eetlust gemakkelijker onder controle te houden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.