Mediteren is een van de beste manieren om een ​​juiste balans tussen geest, lichaam en geest te bereiken, en om te ontspannen en voller te zijn met onszelf. Er zijn veel manieren om meditaties uit te voeren, maar ongetwijfeld is een van de meest effectieve volgens zijn beoefenaars met mantra's. "Mens" betekent denken of denken, en op zijn beurt betekent "tra" beschermen of bevrijden. Op deze manier kan mantra worden vertaald als 'bevrijdende gedachte' of 'beschermend denken', afhankelijk van wat is en hoe de mantra in kwestie wordt gebruikt.

Deze nummers beschermen ons dus tegen de voortdurende schommelingen van onze geest. Normaal gesproken worden deze fluctuaties veroorzaakt door stress en energieblokkades, waardoor de mantra's erg gerelateerd zijn aan de 7 chakra's. Als je wilt weten hoe je moet mediteren met mantra's, mis dit artikel dan niet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat is de beste tijd om te mediteren?

Wat zijn mantra's en waar zijn ze voor?

Mantra's zijn een reeks woorden die worden gezongen of gereciteerd . Wanneer ze worden uitgesproken, creëren ze een zeer subtiele en krachtige vibratie vol energie die in staat is aspecten van ons interieur beetje bij beetje aan te passen. De belangrijkste mantra van allemaal is de Om, omdat het wordt beschouwd als de vibratie waaruit het hele universum is voortgekomen. Mantra-meditatie wordt wereldwijd in verschillende culturen en religies gebruikt. Op deze manier zijn verschillende mantra 's bekend, afhankelijk van hun oorsprong of ideologie :

• Christelijke mantra's
• Tibetaanse mantra's
• Boeddhistische mantra's
• Vedische mantra's

De meest bekende zijn echter de laatste twee, met de Vedische Sanskrietwoorden, dat wil zeggen teksten die veel ouder zijn dan het boeddhisme. De functie van deze mantra's zal afhangen van waar ze voor worden gebruikt, om het bewustzijn te wekken of om onze geest te kalmeren. Als u meer wilt weten, raden we u aan dit artikel te lezen over Wat is een mantra en hoe deze wordt gebruikt.

De voordelen van het luisteren en zingen van mantra's

Bij het reciteren of luisteren naar een mantra trekt de persoon die kwaliteiten naar zijn geest aan. Adepts voor de energieke en spirituele wereld zorgen ervoor dat veel van de ziekten die we lijden worden veroorzaakt door stress, niet-genezen emoties en energieblokkades. Op deze manier zullen het luisteren of zingen van mantra's ons op de volgende manieren helpen:

• Verlicht angst en depressie : veranderde gemoedstoestanden en het hart, zoals angst en depressie, kunnen beetje bij beetje worden gezuiverd en gecorrigeerd met behulp van dit soort meditatie.
• Vertraag het ritme van de pulsaties : bij mediteren met mantra's zullen we voelen dat onze pulsaties vertragen, totdat we erin slagen om volledig te kalmeren. Daarom zullen we ook onze bloeddruk verlagen.
• Bestrijding van stress : van dag tot dag kan stress en stress worden overbelast. Vaak blijven we gespannen en gestresst omdat we ons niet kunnen losmaken van ons werk of onze zorgen. Met de mantra's zullen we onze geest tot rust brengen omdat we het hier en nu zullen beoefenen. Ook bij het ontstressen neemt ook ons ​​cortisolniveau in het bloed af.
• Versterkt het immuunsysteem : dit is nauw verbonden met emoties en komt voornamelijk voor in de darmen. Wanneer we nerveus zijn, trekt ons spijsverteringsstelsel samen, waardoor we soms onszelf verkeerd vinden en daarom kan ons immuunsysteem niet goed werken. Op deze manier, als het ons lukt om te ontspannen met de mantra's, zal ons immuunsysteem ook sterker worden.
• Verbetert concentratie, motivatie en productiviteit : een heldere geest, vrij van zorgen, kan creatiever zijn en meer gericht op bepaalde aspecten, wat perfect is als we ook ons ​​zelfbewustzijn willen verbeteren.
• Je zult onderbewuste patronen van je geest elimineren : je oude overtuigingen, alles wat je verkeerd hebt geleerd en alles wat een negatief effect heeft op je onderbewustzijn, kan worden gezuiverd met behulp van de mantra's.
• Slapeloosheid bestrijden : dit is sterk gerelateerd aan angsten en onbewuste problemen. Werken met mantra's zou je kunnen helpen met oefenen om beter te slapen.
• Verlaag niveaus
• Verbetert de lymfecirculatie : aangezien het reciteren van een mantra ons mentaal en spiritueel helpt bevrijden, zal dit in de loop van de tijd ook organisch gebeuren. Ons lichaam zal worden gereinigd van gifstoffen, waarbij onder andere de bloedsomloop wordt bevorderd.
• Verhoog het niveau van endorfines : dit is het beste van allemaal. Door deze cantes te reciteren of te beluisteren, zullen onze hersenen de zogenaamde hormonen van geluk scheiden, waardoor onze stemming veel beter zal zijn en we een grote vrede en welzijn zullen voelen.

Mantra-meditatie voor beginners

Om te leren een mantra correct te reciteren, moet je duidelijke mantra's hebben om dingen te bepalen die we hierna zullen zien.

Hoe mantra's te gebruiken

Mantra's kunnen hardop worden gereciteerd, beluisterd of gewoon gedacht. Het beste is om ze te reciteren, want op deze manier zullen we vibratie in ons lichaam genereren en de energie aantrekken met onze stem. Er kan echter één mantra tegelijk worden gehoord en gereciteerd. Veel mensen kiezen er echter voor hen mentaal te reciteren, wat ideaal is als het de straat op gaat of we 's nachts geen lawaai willen maken.

Om de mantra's correct te reciteren, moeten we zitten in een comfortabele positie, met de rug recht, ogen dicht en, indien mogelijk, geen kruispoten of armen om de energie niet te blokkeren. Vervolgens moeten we de gekozen mantra herhalen door de geluiden te verlengen. Als we niet zeker weten hoe we het moeten doen, kunnen we mantra's zoeken op YouTube en ze als voorbeeld volgen.

Doel van de mantra

Dit is een ander aspect dat we vanaf het begin duidelijk moeten hebben, is waarom we de mantra willen gebruiken, dat wil zeggen, wat is ons doel : genezen? Liefde aantrekken? Om alles goed te laten verlopen? Bereik evenwicht en harmonie?

Dit is belangrijk omdat afhankelijk van wat onze intentie is, het ene type mantra of het andere meer geschikt is.

Mantra's om te mediteren

Hoewel Om is de belangrijkste en bekendste, zijn er vele andere soorten mantra's om uit te kiezen. We laten u echter de meest terugkerende:

• Om : dit is de meest basale mantra van allemaal. Ze beschouwen het als het geluid van het universum, degene die oorsprong heeft gegeven aan alle dingen en degene die de rest van geluiden bevat, net zoals de kleur wit alle kleuren bevat.
• Om Ah Hum : van zijn kant wordt dit gebruikt om de concentratie te verbeteren en om de plaats vóór de echte meditatie te zuiveren.
• Om Tare Tuttare : deze andere mantra roept de innerlijke kracht op en helpt zo onze interne obstakels te elimineren. Bovendien moedigt het geloof en moed aan.
• Om Namah Shivaya : met deze mantra wordt Shiva aangeroepen, de goddelijkheid die welzijn en geluk belichaamt.
• Om Mani Padme Hum : dit is een krachtige mantra die de vereniging van het universele met het individu, maar ook met de essentiële wijsheid oproept. Op deze manier worden het goddelijke, de oorspronkelijke essentie en het wezen geroepen.

Mantra's in het Spaans

Mantra's zijn niet alleen Sanskrietwoorden. Het is niet eens een gesloten lijst! Je kunt je eigen mantra's maken als je dat wilt. Vervolgens laten we je wat mantra's in het Spaans achter zodat je ze ook in je meditatie kunt opnemen:

• Ik ben hier nu.
• Alles is goed.
• Mijn lichaam is gezuiverd.
• Ik ben sterk en ben capabel.
• Ik weet het zeker

Werken mantra's?

Het is bewezen dat geluiden mensen positief of negatief beïnvloeden. Op dezelfde manier kalmeren de zachte trillingen onze zenuwen op zichzelf; Dat is de reden waarom veel mensen slaperig worden wanneer ze met de auto of een ander vervoermiddel reizen.

Velen beweren van verschillende ziekten genezen te zijn met behulp van mantra's, maar ja, met het verstrijken van tijd en concentratie. Dit wordt ook bevestigd door de Tibetaanse yogi's, die zeggen dat je met meditatie het lichaam kunt beheersen en zelfbewust. Na dit alles zouden we kunnen zeggen dat ja, de mantra's werken .

Decreten en affirmaties

Iets dat erg op mantra's lijkt, zijn decreten en affirmaties. In beide gevallen is het een kwestie van het continu herhalen van een woord of zin, zodat onze geest uiteindelijk die opmerking "gelooft" en uiteindelijk positief op ons inwerkt, of, volgens andere ideologieën, we hier zouden zijn om het universum te roepen om onze aanvraag.

Als je dit artikel leuk vond over hoe je met mantra's kunt mediteren en bevestigingen en decreten wilt proberen, is hier een artikel dat je misschien zou kunnen interesseren voor het gebruik van positieve affirmaties van dag tot dag.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.