Het slinkt natuurlijk dankzij de amarant . Deze korrel lijkt qua uiterlijk op quinoa, maar bevat een grotere voedingswaarde en een geweldige verzadigende factor die ideaal is voor afslankdieet. Het is ook een ideaal ingrediënt voor coeliakiepatiënten, omdat het glutenvrij is en ook voor patiënten met een hoog cholesterolgehalte, omdat het helpt het te reguleren in het bloed. De Azteken waren de eersten die dit graan in hun dieet gebruikten en in feite is het momenteel een ingrediënt dat de NASA als optimaal voor astronauten heeft gekozen vanwege de hoge voedingswaarde. In dit artikel gaan we u vertellen hoe u amarant gebruikt om gewicht te verliezen door zowel de eigenschappen die het bevat aan te geven als de manieren waarop u het in uw dieet moet opnemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe afvallen met aubergine Te volgen stappen: 1

Amarant is een van de meest waardevolle granen omdat het belangrijke voedingsstoffen bevat die belangrijk zijn voor de optimale werking van ons lichaam. Maar daarnaast vinden we binnen zijn vele eigenschappen ook enkele die ideaal zijn om ons te helpen gewicht te verliezen en die extra kilo's te verliezen. Hieronder zullen we de voordelen van amarant opnoemen om gewicht te verliezen, zodat u begrijpt waarom zij u kunnen helpen.

Langzame absorptie koolhydraten

Dit graan geeft koolhydraten vrij, maar in tegenstelling tot het eenvoudige, is de opname ervan in ons lichaam langzaam, dat wil zeggen dat we overdag hun calorieën kunnen nemen om ze in energie om te zetten en zo het beste uit hun voedingswaarde kunnen halen. Deze eigenschap is perfect voor atleten of mensen die trainen in de sportschool omdat ze de nodige energie hebben om de training uit te voeren. Bovendien, dankzij het feit dat de absorptie langzaam is, voelen we ons meer verzadigd gedurende de hele dag, waardoor het pikken tussen de uren wordt vermeden.

Hoog vezelgehalte

Vezel is een voedingsstof die meerdere voordelen heeft in relatie tot gewichtsverlies, omdat het bijvoorbeeld het verzadigingsgevoel verhoogt om langzaam in ons lichaam te ontbinden. Daarnaast helpt het ook bij het reguleren van darmtransit door spijsvertering beter te maken en kunnen toxines efficiënter worden geëlimineerd. Vezel draagt ​​ook bij tot het metabolisme van vetten omdat het de leverfunctie verbetert. In vertellen we u in meer detail de voordelen van vezels.

Diuretisch effect

Naast dit alles, werkt amarant ook als een natuurlijk diureticum, dat wil zeggen, het zuivert het lichaam door toxines te elimineren, ook via de urine, waardoor vochtretentie en cellulitis worden verminderd, een van de meest voorkomende oorzaken van het hebben van buik of gezwollen benen. Het draagt ​​op natuurlijke wijze bij tot een grondige reiniging van ons organisme.

2

Om de amarant te kunnen gebruiken om af te vallen, zal het alleen voldoende zijn om het aan uw dieet te introduceren en zo kunt u profiteren van alle voordelen die we eerder hebben genoemd. Houd in gedachten dat, in termen van voedsel, amarant van dezelfde groep is als rijst of quinoa, dus een koolhydraat, zodat je het kunt koken en direct in zijn verse vorm kunt nemen. Hoewel als het uw doel is om af te vallen, moet u een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat u uw inname opeet, omdat het als koolhydraat op geen enkele manier kan worden ingenomen:

• Ontbijt en lunch : om af te vallen, is het belangrijk dat koolhydraten alleen tijdens de eerste helft van de dag worden ingenomen, omdat het een voedselgroep is met veel calorieën die, indien niet geconsumeerd, worden omgezet in verzadigd vet. Het is dus het beste om het aan het begin van de dag in te nemen om ervoor te zorgen dat we tijdens het verloop van onze reis hun calorieën als een energiebron gebruiken.
• Op een gezonde manier gekookt : het is natuurlijk niet goed om amarant te drinken als je het kookt met veel olie, met vette vlees of serveer het met vette sauzen. Het is het beste om het te nemen met een scheutje olijfolie of gesauteerd met gegrilde groenten.
• Matig de hoeveelheden : het is ook aan te raden om, in plaats van het als hoofdgerecht te nemen, het als een metgezel te gebruiken, bijvoorbeeld van een gegrilde kippenborst.

3

Maar als u er de voorkeur aan geeft het op andere manieren te gebruiken, moet u weten dat u ook amaranthhee kunt bereiden, een ideaal alternatief om het diuretisch effect te vergroten en het lichaam te zuiveren. Om deze afslankinfusie te bereiden, hebt u nodig:

• 2 eetlepels amarantbloemen (kan ook bladeren zijn)
• 1 liter water
• Zoetstof of stevia (optioneel)

Om dit drankje klaar te maken, hoef je alleen maar het water naast de amarant te koken, laat het 10 minuten koken en haal het dan uit het vuur en laat het nog eens tien minuten rusten. Spuit vervolgens de infusie om de bladeren of bloemen te extraheren en serveer. Als je het te bitter vindt, kun je wat zoetstof of stevia toevoegen om de smaak te verzachten.

Om het effect op gewichtsverlies te vergroten, moet je 3 kopjes per dag drinken, één in de ochtend na het ontbijt en de anderen na respectievelijk de lunch en het avondeten. Deze oefening, samen met een vetarm dieet en lichaamsbeweging, helpt je geleidelijk af te vallen.

4

U moet weten dat alleen amarant u niet helpt gewicht te verliezen, maar het is essentieel dat u het begeleidt met gezonde levenswijzen die u helpen uw lichaamsvet te verminderen; daarom is het essentieel dat u kiest voor een gezond leven, volgens richtlijnen zoals:

• Dieet rijk aan fruit en groenten : het zijn voedzame voedingsmiddelen die weinig vet bevatten, dus ze zijn perfect om je te helpen in perfecte conditie te zijn zonder dat je lichaam lijdt. Het is raadzaam dagelijks 5 stuks fruit en groenten te nemen om te kunnen profiteren van een gezond lichaam.
• Vetarme eiwitten: eiwitten zijn goed om ons te helpen gewicht te verliezen, maar niet alle zijn waard; in feite moeten we binnen het vlees altijd kiezen voor mager en in het geval van vis, witte wijnen zijn degenen die het minst in vet bijdragen. Zuivel kan worden ingenomen, maar altijd in zijn afgeroomde versie, evenals de eieren waarvan het raadzaam is om alleen de heldere in te nemen.
• Integrale koolhydraten : in een uitgebalanceerd en gezond dieet moeten koolhydraten er deel van uitmaken, maar wit vermijden omdat ze geraffineerd zijn en veel suiker bevatten; bij gebrek daaraan kiest hij voor degenen die integraal zijn omdat hun bijdrage in vezel veel groter is en ze van trage assimilatie zijn.
• Lichaamsbeweging : het is ook essentieel dat u aan uw routine het oefenen toevoegt om de calorieën te kunnen verbranden die uw lichaam niet nodig heeft of het vet dat zich in uw lichaam ophoopt. In ieder geval moet je 3 dagen per week sporten, een combinatie van een cardiovasculaire training met spierversterkende oefeningen om vet te verbranden en je spieren te versterken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.