We weten dat fruit een gezonde voedingsgroep is die belangrijk is om in ons dieet op te nemen en dat de brede bijdrage van vitamines, antioxidanten en mineralen ons lichaam gezond zal houden. Het is echter belangrijk om duidelijk te zijn op welk moment van de dag we ze moeten consumeren en hoe het het beste is om dat te doen, en het is dat er in deze kwestie een grote controverse is: is het verkeerd om 's nachts fruit te eten? In .com reageren we op deze twijfel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: eet te veel fruit slecht? Te volgen stappen: 1

Fruit is een voedingsgroep die niet mag ontbreken in onze voeding vanwege het hoge aanbod aan vezels, vitaminen en mineralen, omdat het uitstekend is om een ​​regelmatige darmpassage te behouden en de gezondheid van de huid, het haar en al onze organen te waarborgen.

Maar vergeet niet dat deze voedingsmiddelen ook fructose bevatten, een natuurlijke suiker die door ons lichaam wordt omgezet in energie en glucose, die, als deze niet goed door het lichaam wordt verbrand, als vet in het lichaam wordt opgeslagen.

2

Volgens voedingsaanbevelingen is het ideaal om 3 porties fruit per dag te consumeren, bij voorkeur voor de maaltijd om het meeste uit hun voedingsstoffen te halen en suiker effectief te gebruiken om energie te produceren.

Op de vraag of het slecht is om 's nachts fruit te eten, is het antwoord dat deze voedingsmiddelen idealiter vóór het avondeten en nooit na het eten of voor het slapen gaan geconsumeerd moeten worden. Maar waarom?

3

De reden waarom gezegd wordt dat het eten van fruit 's nachts slecht is, komt door het feit dat deze voedingsmiddelen, zoals hierboven uitgelegd, fructose aan ons lichaam bijdragen, waardoor we glucose worden dat we niet goed zullen verbranden omdat we geen fysieke activiteiten zullen uitvoeren, maar eerder, Anders zullen we ons lichaam tijdens het slapen in rust laten.

4

Als je op een gezonde manier wilt afvallen, kan de gewoonte om 's nachts fruit te eten een aantal ongewenste calorieën aan je lichaam toevoegen, dus het is handig om ze op andere momenten van de dag te nemen om hun voordelen te maximaliseren.

Het is het beste om het te doen tijdens de eerste uren van de ochtend, hoewel het ook kan worden gegeten in het midden van de middag of halverwege de ochtend. Idealiter moeten de 3 aanbevolen porties tijdens deze tijden van de dag worden verdeeld.

5

Het sporadisch eten van fruit 's nachts zal uw gezondheid niet schaden, maar het is belangrijk om te begrijpen dat als u wilt afvallen dit geen goede optie is . Als u het vaak doet, zou het ideaal zijn om deze voedingsmiddelen te eten in de bovengenoemde uren om hun effecten op uw lichaam te verbeteren.

Vergeet niet dat het eten van te veel fruit niet wordt aanbevolen, dus het is het beste om niet vaker dan 3 porties per dag te overschrijden en altijd een uitgebalanceerd dieet bij te houden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.