Als je deze regels leest, komt dat waarschijnlijk omdat het al meer dan eens gebeurd is dat je moe bent aangekomen en genoeg zin hebt om te gaan slapen, maar als je eenmaal naar bed bent gegaan, kun je niet rusten. " Waarom ben ik slaperig maar ik kan niet slapen? " Vraagt ​​u.

Het versnelde tempo van het leven in onze samenleving zorgt ervoor dat steeds meer mensen aan slapeloosheid lijden. Deze slaapstoornis bestaat voornamelijk uit de moeilijkheid om 's nachts normaal te slapen, wat overdag slaap veroorzaakt, geïrriteerdheid of vermoeidheid, onder anderen. Maar waarom lijkt deze moeilijkheid een gezonde rust te hebben? In het volgende artikel leggen we de mogelijke oorzaken uit waarom ik niet kan slapen als ik slaperig ben. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Slaapdromen beheersen

Waarom ik niet kan slapen als ik slaperig ben - de meest voorkomende oorzaken

Voordat je je zorgen maakt dat je misschien een slaapstoornis hebt, is het belangrijk om te weten dat de moeilijkheid om te slapen (hoewel je een paar minuten geleden naar bed wilde) kan worden veroorzaakt door externe oorzaken, zoals het ontbreken van de juiste omstandigheden. jouw kamer die je een goede nachtrust geeft. Onder deze ongunstige omstandigheden om goed te slapen kan zijn:

• Ontoereikend beddengoed : het is belangrijk om deze kleding goed te kiezen, afhankelijk van het seizoen van het jaar waarin we ons bevinden. Als u bijvoorbeeld te dikke vellen gebruikt of een nordic om in de herfst of de lente te slapen, zult u zeker door de hitte gaan en kunt u niet goed slapen.
• Pyjama's van slechte kwaliteit : net als de kleren voor ons bed, kunnen de pyjama's ook een conditioner zijn om gezond te rusten. Kies wanneer je een interieur kunt maken van een stof die comfortabel is zoals katoen of linnen. Daarnaast is het ook beter om los te zitten in plaats van strak, want als dat zo is, zal je je zeker niet laten rusten op een herstellende manier.
• Rommelige kamer : een kamer waar geen kleine bestelling is, kan een ongemak zijn bij het naar bed gaan, omdat die "chaos" je onbewust meer wakker zal maken.
• Slecht licht en geluid : een kamer waar te veel licht is, kan dat gebrek aan slaap veroorzaken. Het is ook niet handig dat u probeert te slapen met de televisie of dingen doet met uw mobiele telefoon totdat u naar bed gaat.

Slechte slaapgewoonten

Een andere reden waarom ik slaperig ben maar niet kan slapen, kan zijn dat we geen gewoonten hebben die ons helpen om 's nachts op een gezonde manier te rusten. Onder die gewoonten die we moeten corrigeren, vinden we:

• Middagen : later en later naar bed gaan kan ertoe leiden dat we moe zijn en de hele dag willen slapen, maar 's nachts kunnen we niet rusten omdat het lichaam op bepaalde uren eraan went om te rusten.
• Snoozen : gedurende 15-20 minuten in de middag liggen kan nuttig zijn om ons de rest van de dag actiever te houden. Als we echter veel langer slapen dan aangegeven of we te laat gaan slapen (na 18.00 uur) zullen we waarschijnlijk opstaan ​​met slapen maar niet willen slapen 's nachts.
• 'S Ochtends laat opstaan : een persoon moet minimaal 8 uur per dag en maximaal 10-11 uur slapen. Als we meer slapen dan wat ons lichaam nodig heeft, zullen we een teveel aan energie creëren, dus 's nachts zullen we niet in slaap vallen, ook al zijn we moe.
• Andere gewoonten die van invloed zijn op slaap kunnen een werk zijn met variabele verschuivingen, het syndroom van snelle verandering van tijdzone (jetlag) of de gebruikelijke consumptie van stimulerende producten zoals koffie of energiedrankjes.

Denk veel in de nacht

De reden waarom je niet kunt slapen, zelfs als je slaperig bent, kan ook zijn omdat je een tijd doormaakt waarin je verschillende problemen hebt opgedaan en je niet kunt vermijden om eraan te denken, net als je naar bed gaat. Dit soort gedachten zal niet alleen de drang om te slapen wegnemen, maar ook symptomen veroorzaken zoals spanning, stress en / of het gevoel overweldigd te zijn of te veel druk op je uitoefenen.

Een andere oorzaak in verband met de vorige is dat er mensen zijn die de gewoonte hebben gekregen om hun agenda te plannen of enkele aspecten van hun dag te bekijken, juist wanneer ze in bed liggen . Dit is een ongepaste gewoonte als we een rustgevende rust willen, omdat je niet toestaat dat je geest zich losmaakt van de hele dag, en dus onze slaap beïnvloedt.

Andere oorzaken waarom ik ben slaperig maar ik kan niet slapen

Naast de bovenstaande redenen, kunt u ook geen goede nachtrust krijgen vanwege de volgende oorzaken:

1. Psychische stoornissen : angst of depressie zijn ziekten die direct van invloed zijn op onze slaap, waardoor we 's nachts veel erger rusten.
2. Nachtmyoclonus : zijn een reeks bewegingen of samentrekkingen die optreden in de tibialis anterieure spier die zich naar andere delen zoals de heup of knie kan verspreiden. Deze bewegingen vinden plaats in lange perioden van slaap, waardoor de persoon meerdere keren 's nachts wakker wordt.
3. Rusteloze benen syndroom : de behoefte om de benen gestaag te bewegen tijdens perioden van inactiviteit, zoals wanneer we gaan slapen.
4. Stress voor de droom zelf : als we een tijd doormaken waarin we niet goed kunnen slapen, zijn er uiteindelijk mensen die bang zijn dat ze 's nachts niet kunnen rusten.

Nu je weet waarom ik slaperig ben, maar ik niet kan slapen, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Hoe je te ontspannen voordat je gaat slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.