Voor veel mensen is het heel gewoon om het gekraak van hun gewrichten te horen tijdens het uitvoeren van sommige bewegingen en ze kunnen ze zelfs expres kraken. In het geval van de rug vinden velen verlichting van pijn of ongemak veroorzaakt door een slechte houding, verlies van bewegingsbereik of stress door het kraken van hun wervels. Er zijn echter tegenstrijdige meningen over hoe heilzaam het kan zijn. Als we daarover nadenken, zullen we een aantal voor- en nadelen van deze praktijk opsplitsen, zodat je kunt weten of het goed is dat je je rug slaat ?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u uw rughouding kunt verbeteren

Waarom kraakt mijn rug?

Alvorens het voordeel te beoordelen of niet van het kraken van de wervels (of van ongemakkelijk kraken) is het belangrijk om het proces te begrijpen dat dit mogelijk maakt. Niet alleen de kolom, maar alle verbindingen maken dat kenmerkende geluid om dezelfde reden: omdat ze bedekt zijn met een substantie genaamd vloeistof of gewrichtsvloeistof, die verantwoordelijk is voor het beschermen en smeren ervan.

Bij het maken van bepaalde bewegingen worden de gassen in de synoviale vloeistof gegroepeerd in bellen en exploderen, waardoor de bekende klik wordt gegenereerd. Over het algemeen hoort het geluid bij een soort "herschikking" van de betrokken gewrichten, maar het is alleen de vloeistof die de gassen genereren als ze barsten .

Gewone crunches komen vaker voor bij vrouwen, ten eerste omdat we in het algemeen meer flexibiliteit hebben dan mannen (en dus een groter bereik van mobiliteit) en ook minder spiervolume, dus gewrichten zijn kwetsbaarder.

Voordelen van crunching in de rug

Het is goed dat je om verschillende redenen je rug knelt:

• Geeft de opgehoopte spanning in het gebied vrij en genereert onmiddellijke verlichting.
• Wanneer het werk met een specialist wordt gedaan, vergroot het het bewegingsbereik in de wervels die last hebben van stijfheid,
• Een goed therapeutisch werk op de rug zal de lading gezonde wervels vrijmaken, die gehypmobiliseerd zijn om te compenseren voor het gebrek aan beweging van die die stijf zijn en niet goed functioneren.

We helpen je te weten hoe je je rug op een gezonde manier kunt strekken.

Nadelen van je rug kraken

Maar het kraken van de rug kan ook wijzen op enkele negatieve aspecten met betrekking tot uw gezondheid, zoals de volgende:

Onvrijwillig en constant kraken

Als de klikken onvrijwillig en vaak worden gegenereerd, kunnen ze een aanwijzing zijn dat de wervels niet correct werken.

Slijtage van de wervels

Wanneer we de rug op eigen kracht laten kraken, zonder professionele hulp, is het zeer waarschijnlijk dat de wervels die normaal meer bewegen worden gemobiliseerd, niet degenen die rigide zijn door stress, door een zittende levensstijl of door een kwaal, en Zij zijn degenen die echt aandacht nodig hebben. Op de lange termijn kan dit een oorzaak van artrose zijn, vanwege de slijtage die het constante kraken van wervels die in goede conditie zijn, heeft opgelopen.

Het is oké als je je rug uiteindelijk kraakt om een ​​kortstondige opluchting te voelen, maar als je op frequente basis naar deze oefening moet gaan om de intensiteit van een ongemak of pijn te verminderen, is dit een indicatie dat je naar een specialist moet gaan om te bepalen de oorzaak van het ongemak en de ware behandeling.

Dus is het goed dat je je rug kraakt?

Bij twijfel: is het goed dat je je rug kraakt?, het antwoord is dat het afhangt van wie het laat kraken . Wanneer we het alleen doen, voegen we alleen meer werk toe aan de hypermobiele wervels, wat een onmiddellijke opluchting oplevert, maar dat lost het onderliggende probleem niet op.

Wanneer we daarentegen een specialist inschakelen, kan hij bepalen welke wervels waarvan het bewegingsbereik is afgenomen en een actieplan met fysiotherapie, oefeningen of massages maken om de mobiliteit te herstellen en dus de gezondheid van onze wervelkolom.

In jou ontdekken we gunstige oefeningen voor de rug.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.