Vrouwen die aankomen tijdens de zwangerschap, na de bevalling van de baby, hebben de prioriteit om terug te keren naar het normale gewicht. De vrouw mag niet actief proberen om gewicht te verliezen, tot zes weken na de bevalling. De meeste vrouwen verliezen na die zes weken de helft van hun gewicht . Het moet worden verbeterd of onderhouden, met een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen in de dijen Te volgen stappen: 1

Neem direct na de bevalling een gezond voedingspatroon . Moeders die voor het pasgeboren kind werken of zorgen, vinden het vaak moeilijk om een ​​gezond dieet te volgen. Vermijd op zijn minst suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen te consumeren.

2

Borstvoeding, indien mogelijk. Borstvoeding helpt bij het verbranden van veel calorieën, ongeveer 600 per dag. Om deze reden wordt het aanbevolen aan moeders met zuigelingen die tussen 1.500 en 1.800 calorieën per dag consumeren.

3

Begin twee weken na levering te lopen. Het lichaam van een vrouw is pas zes weken later volledig op zijn plaats, je kunt ervoor kiezen om te wandelen tot de zes weken. Het nemen van je baby voor een ritje in de kinderwagen is een geweldige manier om buiten te oefenen .

4

Volg een aanbevolen dieet . Gebruik "My Food Pyramid" om te bepalen welke soorten voedsel u elke dag moet eten. Voer uw leeftijd, lengte en gewicht in en kies een menu dat u "geleidelijk naar een gezonder gewicht" zal helpen.

5

Start een gematigd oefeningsregime op zes weken na de bevalling. Als u tot een gezondheidscentrum behoort, vraag dan of zij oefenprogramma's aanbieden voor nieuwe moeders.

6

Vraag om ondersteuning van je man en familie. Na een dieet en bewegingsregime kun je zes maanden na de bevalling afvallen. Als je moeite hebt om tijd te maken om gezonde maaltijden en lichaamsbeweging te koken, wend je dan tot je geliefden voor hulp.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Praat met uw arts voordat u aan een routine-oefening en dieet begint om de juiste manier van handelen te bepalen.
• Wees niet gehaast om terug te keren naar uw vorige gewicht, het is normaal dat uw lichaam na zoveel tijd van de zwangerschap een herstelperiode nodig heeft.