Vele malen, wanneer we slapen, rust ons lichaam niet goed en manifesteert het bewegen. We kunnen het ons realiseren of niet, omdat we ofwel bewegen omdat het ons kost om te slapen (dat wil zeggen, we zijn wakker) of het is onze partner die ons waarschuwt voor onze voortdurende nachtelijke bewegingen. De redenen waarom dit gebeurt, zijn over het algemeen meerdere en over het algemeen hoeft geen van hen overdreven gealarmeerd te zijn.

Als je moeite hebt met in slaap vallen of rustig slapen en niet weet waarom, mis dan dit artikel niet over waarom ik zoveel in bed ga . We zullen je alle antwoorden geven!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ben ik zo slaperig? Zoek uit wat u moet zijn

Waarom beweeg ik als ik slaap?

'S Nachts verplaatsen kan verschillende oorzaken hebben, maar de meest voorkomende zijn de volgende:

• Stress: stress, zenuwen en andere synoniemen zijn meestal een van de belangrijkste redenen waarom we bewegen wanneer we slapen. 'S Nachts blijven onze hersenen onrustig, als er dingen zijn die ons zorgen baren. Dat is waarom we zo veel in bed bewegen.
• Medicijnen: het gebruik van sommige medicijnen kan milde bijwerkingen in ons hebben, zoals bijvoorbeeld kleine tics of, in dit geval, het voor ons moeilijk maken om stil te zijn terwijl we slapen. Als de beweging in bed voor u of uw partner iets ongemakkelijks is, ga dan naar uw arts om de medicatie zo snel mogelijk te veranderen of in te trekken.
• Matras: hoewel we het niet geloven, beïnvloedt de matras waarop we slapen veel op het moment dat we in slaap vallen en genieten van een goede nachtrust. Als het matras erg gebruikt wordt, of als het voor ons moeilijker of zachter is dan ideaal, is het misschien een goed moment om het nog eens te veranderen.

Als u overweegt een nieuw matras te kopen en ervoor wilt zorgen dat het goed voor u is, vindt u wellicht het volgende artikel over Hoe u een goed matras kunt kiezen die nuttig is.

Waarom trap ik als ik slaap

Bewegen is één ding, maar trappen is een heel ander ding. De schoppen zijn veel agressievere bewegingen die delen van ons onbewuste onthullen. Over het algemeen schoppen we als we slapen om de volgende redenen:

• Om stress of boosheid vrij te maken: over het algemeen kan schoppen tijdens de slaap een manier zijn om stress of woede uit onze hersenen te verwijderen. 'S Nachts ontspant ons lichaam zich meer en vertoont het bepaalde stemmingen en andere dingen die zich soms verbergen.
• Voor een rusteloze slaap: je kunt jezelf ook schoppen terwijl je slaapt voor een droom die je hebt, meestal geagiteerd.
• Een manier voor ons brein om voor ons te zorgen: verschillende onderzoeken hebben ook bevestigd dat wanneer we onszelf schoppen kort nadat we in slaap zijn gevallen, het een manier is voor ons brein om plotseling wakker te worden om ervoor te zorgen dat we niet dood zijn.

Hoe te vermijden dat je rondslaapt

Om te verhuizen tijdens het slapengaan, kunnen we bepaalde dingen proberen die ons helpen ontspannen, zoals wat we hieronder presenteren:

• Infusions: er zijn speciale theesoorten om te slapen, maar er zijn ook andere theesoorten die ideaal zijn om te ontspannen, zoals linden- of valeriaaninfusie.
• Yoga: de beoefening van yoga is een van de meest ontspannende en heilzame die er is. Je zult niet alleen een groter innerlijk welzijn bereiken, waardoor je goed slaapt en niet 's nachts kunt bewegen, maar je zult ook een lage tot matige intensiteit uitoefenen.
• Meditatie: een andere goede techniek om goed te slapen. Meditatie is een grote bondgenoot als het gaat om het loslaten van stress en andere negatieve energieën uit onze geest die ons 's nachts laten bewegen.
• Ontspanningsmuziek: een goede optie is om, voordat je gaat slapen, naar rustige muziek te luisteren om je geest te ontspannen en ons doel te bereiken.
• Sporten: sporten is altijd goed voor bijna alles. In dit geval zouden we alle spanningen die overdag zijn opgehoopt, verlichten en ons helpen om comfortabel op ons matras te rusten.
• Routine: we raden u ook aan om uzelf een min of meer vast uur te markeren om naar bed te gaan. Na verloop van dagen zullen je hersenen begrijpen dat wanneer de tijd rijp is, het tijd is om te ontspannen en te rusten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in deze andere slaaptricks.

Hoe goed slapen

We kunnen zorgen voor een betere rust als we een aantal richtlijnen volgen:

• Vermijd het kijken van films van angst of actie voor het slapengaan: dit zou ons zo overstuur maken dat het waarschijnlijk is dat we niet alleen bewegen, maar ook nachtmerries hebben en niet goed rusten.
• Drink geen dranken met suiker: vergeet 's nachts over frisdrank. Het beste is om water te drinken, omdat de suiker ons zenuwstelsel stimuleert, waardoor we al die nachtelijke bewegingen nog meer zouden uitlokken.
• Eet geen rood vlees of veel eiwitten: het is aangetoond dat overvloedige diners of dat ze grote hoeveelheden eiwitten bevatten, ons op zo'n manier onthullen dat het ons een nacht kan kosten van het niet raken van onze ogen.

Als u meer informatie wilt, vindt u het volgende artikel over Wat u beter kunt eten om te slapen beter te vinden.

Wat moet ik doen als mijn partner veel beweegt als hij slaapt?

Als dit het geval is, kun je het beste eerst met hem of haar praten en vervolgens proberen een oplossing te vinden, maar niet voordat je weet waarom je partner veel beweegt wanneer hij slaapt.

• Als het probleem zenuwen of angst is, kunt u tilas en andere infusies proberen te nemen om goed te slapen. Als het niet werkt en u ziet dat uw nerveuze toestand onbeheersbaar is, kunt u naar de dokter of een andere specialist van uw keuze gaan om het probleem te verhelpen.
• Als het probleem de matras is: als u niet comfortabel bent voor het slapen gaan vanwege de matras en u weet niet wat voor hem of haar geschikt is, kunt u naar een winkel gaan die gespecialiseerd is in matrassen; Daar zullen ze u bijstaan ​​en u aanbevelen wat de beste matras voor u is.

Als je dit artikel leuk vond over waarom ik zo veel in bed beweeg, ben je misschien ook geïnteresseerd in deze andere over Hoe het bed goed te oriënteren om goed te slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.