Het diner moet licht en vroeg zijn om te kunnen slapen met het werk van de spijsvertering dat al klaar is en dat het lichaam zich kan wijden aan de functies van reparatie. Het is niet goed om een ​​uitgebreid diner te hebben om een ​​snelle lunch rond het middaguur goed te maken en een niet-bestaand ontbijt. De reden is simpel 's nachts branden we heel weinig calorieën omdat we het grootste deel van hun uren slapen doorbrengen. Bovendien verstoort zware spijsvertering de slaap . Evenmin mag het avondeten worden overgeslagen, want honger voorkomt rust gemakkelijk.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik geen honger heb 's morgens? Stappen om te volgen: 1

Ontspanning kan worden veroorzaakt door een dosis complexe koolhydraten die het lichaam langzaam verbrandt en het lichaam voorbereidt op slaap. Rijst, gierst of gekookte aardappelen gestoomd met hun huid, vergezeld van groenten zoals spinazie en kool. Soepen van groenten en griesmeel of havermout of gerstvlokken zijn ideaal, en biergist dient als een dressing als ze eenmaal op het bord liggen.

2

Sla en selderij hebben een kalmerende werking en zijn een goede aanvulling tijdens het avondeten, samen met zonnebloempitten, pompoen- of sesamzaden die slaapinitiële stoffen bevatten. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan tryptofaan, aminozuren die slaperigheid mogelijk maken. Zuivelproducten zoals yoghurt, kefir en verse kaas zijn een goede bron van dit aminozuur, dat kan worden gecombineerd met appels, peren en amandelen of cashewnoten en volkoren toast.

3

Sommige infusies van planten zoals valeriaan, limoen, kamille, munt of hopbloem hebben ook een kalmerende werking en zijn een goed einde van het avondeten.

4

Het is raadzaam om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, vet vlees, gevogelte huid, worst en gefrituurd voedsel te elimineren.

5

Gedurende de hele middag is het raadzaam om allerlei stimulerende middelen te vermijden, zoals koffie, thee, cola's en chocolaatjes, snoep of ijs en bakkerijproducten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als je goed wilt rusten, moet je een goed dieet volgen als je er voor dineert, neem dan contact op met een diëtist.