Mensen met een prikkelbare darm kunnen zien hoe de gevolgen van deze pathologie worden verminderd met een reeks oefeningen die hen uit fysiek oogpunt zullen helpen. Natuurlijk moeten we, zoals altijd wanneer we het hebben over sport om de situatie van de zieken te verbeteren, benadrukken dat wat de dokter zegt de leidraad is die moet prevaleren en dat je altijd toestemming moet vragen voordat je aan een sportroutine begint. In .com presenteren wij u oefeningen voor de prikkelbare darm.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste infusen voor de prikkelbare darm Te volgen stappen: 1

Waarschijnlijk zult u zich tijdens de ernstigste episodes van uw ziekte moe en zwak voelen. Probeer echter regelmatig, indien mogelijk, dagelijks te oefenen om het prikkelbare darm syndroom te verbeteren. Het is beter om een ​​half uur lang traag te sporten. Slenteren, joggen of zwemmen zijn sporten die goed voor je zijn, omdat het cardiovasculaire oefeningen zijn die je, naast andere voordelen, helpen om stress te verminderen.

2

Sterke buikspieren zijn een andere factor die u zal helpen bij het beheersen van krampachtige bewegingen in het gebied. Dus sit-ups doen, is een activiteit die je voordelen biedt als je lijdt aan het prikkelbare darm syndroom. De hypopressieve buikspieren, waarin u vooral met ademhaling werkt, zijn ideaal voor mensen met deze aandoening. Lees dit artikel als u wilt weten hoe u hypopressieve sit-ups kunt doen.

3

De prikkelbare darm genereert bij degenen die er last van hebben een teveel aan gassen die erg oncomfortabel zijn. Over het algemeen zal sportbeoefening de eliminatie bevorderen, maar er zijn specifieke oefeningen, zoals de oefeningen die we hieronder voorstellen, die u in grotere mate zullen helpen.

Plaats het met de voorkant naar boven op een mat, til de benen nu recht op tot ze een hoek van 90 graden vormen met de vloer en til vervolgens ook het bekken op. Bewaar alles wat je kunt en daal dan langzaam af. Voer elke avond 5 herhalingen uit en u zult zien hoe de gassen beginnen te verdwijnen.

4

Als je van oosterse technieken houdt, raden we je aan om yoga te beoefenen om de symptomen van het prikkelbare darm syndroom beter te kunnen beheersen. Alle fysieke activiteiten die met deze sport te maken hebben, zullen u ten goede komen, maar vooral yoga ademhalingstechnieken. Bespreek uw probleem met uw monitor en zal invloed hebben op oefeningen en houdingen die u zullen helpen uw ademhaling onder controle te houden en de buikspanning te verminderen.

5

De prikkelbare darm is erg vervelend, maar in principe is het niet erg ernstig. De symptomen zijn echter vergelijkbaar met die van belangrijkere ziektes, dus zelfdiagnose niet en ga naar uw arts zodat hij bepaalt wie u lijdt.

6

Aan de andere kant zijn problemen met betrekking tot de spijsvertering soms fysieke symptomen die waarschuwen voor iemand die onder aanzienlijke stress staat of zelfs begint te lijden aan een depressie, dus veracht de waarschuwingen van je lichaam en Stel jezelf in de handen van een specialist. Sport helpt, maar het is niet de enige oplossing voor een ziekte.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.