Werk, thuis, accounts, kinderen, vrienden, je partner, je familie, tijd. Al deze dingen kunnen stress genereren en ons hele systeem decompenseren. De sleutel om alles tegelijkertijd te kunnen verwerken en niet in te storten, is leren ontspannen. Ontspannen kan een sleutel zijn om de balans te bewaren tussen je mentale, fysieke en emotionele gezondheid. In dit artikel leren we je hoe je kunt leren ontspannen met kleine veranderingen in je dagelijks leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te ontspannen Stappen om te volgen: 1

Geef prioriteit aan oefenen. We weten al dat lichaamsbeweging noodzakelijk is voor uw lichamelijke gezondheid, maar we moeten niet vergeten dat het net zo noodzakelijk is voor geestelijke gezondheid. Of het nu gaat om hardlopen, wandelen, yoga doen, dansen of in een aerobicsles, de oefening stelt ons in staat om zaken los te laten die niet zo relevant zijn, maar waaraan we vanwege stress meer belang hechten dan het geval is. Vaak stellen we de oefening uit en het wordt iets dat we gaan doen en niet iets dat we doen. We moeten het de prioriteit geven die het nodig heeft en het programmeren als een belangrijk onderdeel van onze tijd.

2

Weergegeven. De geest is het krachtigste wat we hebben, daarmee kunnen we de stresszone verlaten en reizen naar waar we het gelukkigst zijn of waar het probleem ophoudt te bestaan. Zoek een rustige ruimte, ga zitten in een comfortabele positie, sluit je ogen en doe een visualisatieoefening. Het kan op een plek zijn die je rust bezorgt, of een visualisatie van een nabije toekomst waarin alle obstakels zijn opgelost en je precies bent waar je wilt zijn. Door je geest te oefenen om rust te zoeken, zul je je in situaties van angst kunnen storten en je kalm houden.

3

Lach. Door humor in dingen te vinden, ontspannen lichaam en geest. Lachen is het voedsel van de ziel, het is een bevrijding van onmiddellijke spanning. Plak 5 minuten van een grappige video of deel een grappige ervaring met een partner en stop niet. Laat het lachen je aangrijpen en je zult zien dat je na het lachen onmiddellijke opluchting voelt. Op zoek naar humor in je leven neemt de aandacht weg voor je problemen en je opent de weg naar meer vreugde.

4

Pas je houding aan en focus op het heden. Onze houding is een keuze. Elke keer als we opstaan ​​en de dag beginnen, kiezen we hoe we situaties moeten aanpakken. Je kunt ervoor kiezen om het positieve van dingen te zien en de positieve gedachten die daarmee gepaard gaan terug te krijgen of je kunt ervoor kiezen om het negatieve te zien en jezelf laten opgaan in die gevoelens die meer stress genereren. Probeer je te concentreren op wat er in het heden gebeurt, om de frisse lucht te voelen, hoe goed je werk is en wat goed is aan jou. Een verandering van houding is een van de sleutels om te ontspannen en de uitdagingen het hoofd te bieden met een betere opstelling.

5

Maak contact met anderen. Zoek om te communiceren met een andere persoon, toon genegenheid voor uw hond of knuffel een vriend. Interacties helpen ons om beter te denken en betere oplossingen voor obstakels te vinden, ons een ander perspectief te geven en vaak moeten we het van buitenaf bekijken om het beter te begrijpen. Bel een vriend, praat met je collega, ga voor een kopje koffie met een vriend dat je tijd hebt om te zien en te praten over positieve dingen in hun leven. Je zult zien hoe je je meer ontspannen zult voelen.

6

Neem een pauze. 10 minuten kunnen een verschil maken. Maak van jezelf een infusie van kamille, zoek een plek uit de buurt van je mobiel of computer en neem een ​​pauze. Haal diep adem en probeer je gedachten te zuiveren. Een beetje hete thee en een moment alleen zullen je helpen om de positieve houding te hervatten en kalm te blijven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Oefen deze tips elke dag!