Mensen zijn actieve dieren, we zijn gemaakt om te wandelen, rennen en te oefenen. Technologische vooruitgang en het moderne leven hebben het leven veel gemakkelijker gemaakt, maar integendeel, sedentaire levensstijl is een van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid geworden.

In ontwikkelde landen is sedentaire levensstijl de tweede oorzaak van vermijdbare sterfte achter tabaksgebruik. Dag na dag rondlopen op de bank voor de tv vermoordt ons, daarom brengen we je deze verbazingwekkende consequenties van het leiden van een zittend leven, om je op te staan ​​en te oefenen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe u een actief en gezond leven kunt leiden

Het kost jaren van het leven

Wist je dat je, door elke dag drie uur minder voor de bank te besteden, je levensverwachting met drie jaar zou verlengen? De mensen die dagelijks meer dan 6 uur voor de tv doorbrengen, leven gemiddeld 5 jaar minder dan degene die dat niet doet, daarom wordt aangeraden om niet meer dan 2 uur te spenderen. En wat biedt het tv-aanbod dat u niet buiten kunt vinden?

De wetenschappelijke onderzoeken die in dit verband zijn gedaan, zijn zeer duidelijk; stop met het leven van een zittend leven, vermindert het risico op lijden aan 13 soorten kanker, bovendien, als we de uren verminderen die we dagelijks voor de tv doorbrengen in minder dan 3, zouden we onze levensduur 3 jaar kunnen verlengen.

We komen echter vaak grote krachten tegen die ons belemmeren om een ​​zittend leven leiden, of het op zijn minst moeilijk maken voor ons. Zonder verder te gaan, zijn er velen die elke dag de werkdag achter een computer moeten zitten, ver boven de vastgestelde limieten.

Maar alles is niet verloren, er zijn enkele middelen die we in onze handen hebben om de schade te beperken door zoveel uren met de ezel in de stoel door te brengen, kleine veranderingen die ons kunnen helpen een veel gezonder leven te leiden:

• Voor elke 50 minuten die je zit moet je opstaan ​​en 10 minuten staan.
• De positie die je hebt tijdens het werken is erg belangrijk. Als u zit, is het belangrijk dat de stoel en de tafel op uw lengte worden afgesteld, zodat u uw rug niet hoeft te buigen.
• Een van de gevolgen van sedentaire levensstijl is cervicale spanning, om het te verlichten, kun je wat oefeningen doen zoals de nekomslag, in cirkels, op de zijkanten en naar voren, wanneer je merkt dat de nek begint te laden.
• In het volgende artikel leggen we uit hoe de nekspieren worden uitgerekt om de cervicale spanning te verlichten.

Als je niets doet, heb je meer honger

Denk niet te veel om tot de conclusie te komen dat het leiden van een zittend leven een van de hoofdoorzaken van obesitas is. Misschien is de manier waarop we daar aankwamen echter niet zo logisch.

Er wordt vaak gedacht dat overgewicht veroorzaakt door een zittende levensstijl het gevolg is van een inefficiënte calorieverbranding, dat wil zeggen dat we niet verbranden wat we eten. Maar zelfs als het waar is, is er nog een andere factor waar we rekening mee moeten houden en die maar weinig mensen weten.

Het lijkt vreemd, maar het leidt een sedentair leven dat onze eetlust verhoogt, en niet alleen maakt ons hongeriger, maar zorgt ervoor dat we nog erger eten. Door niet te bewegen, verandert het hongergevoel, dus we moeten meer eten om verzadigd te voelen.

Tegelijkertijd betekent het gebrek aan lichaamsbeweging dat je lichaam irsin niet vrijgeeft, een stof die helpt bruin vet om te zetten, een soort vet dat beter is voor het lichaam, slecht vet, het faciliteren van overgewicht en hart- en vaatziekten verkregen.

Slechter sperma kwaliteit

Maar de verrassende gevolgen van het leiden van een zittend leven eindigen hier niet, een recent wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Córdoba heeft aangetoond dat sedentaire levensstijl rechtstreeks van invloed is op de kwaliteit van sperma .

In de afgelopen 50 jaar is een duidelijke daling van de kwaliteit van sperma geconstateerd. Daarom zijn wetenschappers begonnen dit feit te bestuderen in het geval het verband zou kunnen houden met de toename van mannen die geen lichaamsbeweging doen.

Het experiment bestudeerde de baanbrekende kwaliteit van een groep mannen die een sedentaire levensstijl volgde en anderen die fysiek actief waren. De resultaten hebben geconcludeerd dat de sedentaire niet alleen een tekort aan sperma had, maar ook dat ze langzamer waren, minder testosteron en andere hormonen hadden en het volume van het ejaculaat lager was.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.