Een van de factoren die van vitaal belang zijn bij mensen met osteoporose, is de voeding, omdat we daardoor kunnen helpen de botten te versterken en gezonder te houden. Op dezelfde manier dat een uitgebalanceerd dieet helpt om osteoporose te voorkomen, is het ook mogelijk om de gezondheid te verbeteren van mensen die al last hebben van deze botziekte via de juiste voedingsstoffen. In dit artikel willen we uitleggen wat een persoon met osteoporose moet eten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe osteoporose te behandelen Stappen te nemen: 1

Calcium zal een van de elementen zijn die niet mag ontbreken in de voeding van een persoon met osteoporose, omdat het botten helpt versterken en het verlies van botmassa minimaliseert. Op deze manier moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium worden opgenomen, zoals:

- Vissen zoals sardines, ansjovis, kabeljauw ...

- Groenten

- Fruit

- Melk en derivaten, in gematigde hoeveelheden. Het is beter om te profiteren van het calcium dat door ander voedsel wordt geleverd

2

Ook zal het essentieel zijn in geval van osteoporose voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D, omdat dit essentieel is voor de absorptie van calcium. En is dat als we calcium maar niet vitamine D nemen, ons lichaam het moeilijk zal vinden om deze voedingsstof te verwerken. Het is ook aangetoond dat vitamine D voordeel haalt uit contractie en spierspanning, wat valpartijen helpt voorkomen.

Er zijn veel voedingsmiddelen die een hoge bijdrage van deze voedingsstof, zoals blauwe vis of eieren veronderstellen, maar als je ze meer in detail wilt weten, raden we je aan ons artikel te raadplegen over welke voedingsmiddelen rijk zijn aan vitamine D.

3

Magnesium is een ander mineraal dat bijdraagt ​​tot de versterking van botten en daarom ideaal zal zijn in het dieet van mensen met osteoporose . Samen met kalium helpt deze voedingsstof de vorming van tanden en botten, evenals voorkomt het teveel aan fosfor in het lichaam, wat ontkalken is.

Onder voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, vinden we bijvoorbeeld noten, groenten of soja. Dus ze zullen essentieel zijn om osteoporose te verbeteren en de effecten ervan te verminderen door middel van een dieet.

4

Evenzo, bij het beantwoorden van de vraag wat een persoon met osteoporose zou moeten eten, kunnen andere basisvoedingsstoffen voor het organisme niet ontbreken, zoals:

• Vetzuren: omega 3, omega 6, etc.
• Eiwitten, bij voorkeur groenten dan dieren.
• Vitamine K
• zink

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.