Cellulitis of sinaasappelschil is een typische vrouwelijke aandoening die vaker voorkomt in sommige delen van het lichaam, zoals de billen, heupen en dijen als gevolg van de opeenhoping van vetophopingen . Het verminderen van cellulitis en het tonen van een stevigere en mooiere huid is mogelijk als we voor onszelf zorgen na een gezond dieet en het uitvoeren van lichaamsbeweging . Specifiek, dit artikel wij wijden aan om u te laten zien welke de beste oefeningen zijn om cellulitis te bestrijden . Ga je gang en zet ze in de praktijk en zeg vaarwel tegen de lelijke cellulitis!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste infusies om cellulitis te verminderen Te volgen stappen: 1

Aerobic oefening Aërobe oefening uitvoeren is een geweldige manier om cellulitis te bestrijden, omdat deze fysieke modaliteit lichaamsvet gebruikt als de hoofdenergie, waardoor een sneller gewichtsverlies wordt bereikt en lokaal vet wordt verminderd.

Sommige goede aërobe trainingen kunnen lopen, hardlopen, zwemmen, fietsen en zelfs doen in de sportschool, draaiende, aërobe stap of op loopbanden, roeien, hometrainers en elliptische trainers, etc. Dit zijn de beste oefeningen om overtollig vet te verbranden en cellulitis te verwijderen.

2

Om goede resultaten te verkrijgen, is het echter noodzakelijk om de aerobe sessies te combineren met een spierversterkende training . Dit is om een ​​poging te doen met de delen van ons lichaam die cellulitis hebben en dus direct inwerken op het vet van die gebieden. Hieronder laten we je enkele eenvoudige toning-oefeningen zien om cellulitis te bestrijden die je thuis op een comfortabele manier kunt uitvoeren.

3

Kraakpanden. De klassieke squats zijn nog steeds goede oefeningen als het gaat om verstevigende spieren en het bestrijden van cellulitis. Ga eerst rechtop staan ​​met je rug recht en je voeten iets uit elkaar en op schouderhoogte. Buig nu langzaam je knieën totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Het is belangrijk om tijdens het sporten uw rug recht te houden.

4

Beenlift vanaf de grond. Dit is een van de beste oefeningen om je billen en dijen te versterken. Plaats jezelf op de grond in een viervoeterpositie die op je onderarmen en knieën rust. Til nu een been op en strek het uit tot de hoogte van de heupen. Houd de positie een paar seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Je kunt deze oefening tussen de 12 of 15 keer met elke etappe uitvoeren.

5

Buig de benen. Een andere goede oefening om cellulitis te bestrijden is om met elke poot een halve kniebuig te maken. Ga rechtop staan ​​en met één been voor de ander, buig ze nu een beetje.

6

Abductors en bilspieren. Oefen deze oefening vooral om de ontvoerders en billen te versterken en de cellulitis in die gebieden te verwijderen. Ga op de grond liggen op je rug met je benen gebogen en je voeten op de grond. Hef nu je heupen op terwijl je de romp optilt en de bilspieren oprekt.

7

Om cellulitis te bestrijden en de effecten van lichaamsbeweging op onze huid op te merken, is het essentieel om constant te zijn in onze trainingsroutine en dit te combineren met een goed dieet. Dit is de meest effectieve en gezonde manier om cellulitis en gelokaliseerd vet te elimineren.