Bereid je lichaam voor op de zomer met de bikini-operatie . Deze reclameclaim die steeds meer merken gebruikt om een ​​gezond en vetarm leven te promoten, is een fenomeen geworden dat elk voorjaar in ons leven komt. De "bikinibediening" is een gezonde levensstijlmethode met een duidelijk doel: het lichaam voorbereiden op de zomer. Beide kunnen zijn dat ze in de winter wat kilo's willen verliezen als ze proberen het lichaam vorm te geven en het klaar te maken om zoveel te pronken op het strand of in het zwembad. In dit artikel gaan we je vertellen hoe je de bikinibewerking moet doen, zodat je precies begrijpt wat de beste manier is om een ​​lichaam 10 te krijgen voor het goede weer.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u de borstgrootte op natuurlijke wijze kunt verminderen

Pas eetgewoontes aan

Het eerste doel van de bikinibediening is om het uiterlijk van je lichaam te verbeteren om het voor te bereiden op de bikini, dus het is essentieel dat we naar onszelf kijken en waarderen als we in de winter aankomen om te beginnen met het verliezen van die extra kilo's . Om dit te doen, moeten we onze eetgewoonten herzien en beginnen met het elimineren van snoepjes, vetten en gefrituurd voedsel en inzetten op gezonde voeding, vetarm en om ons te helpen gewicht te verliezen.

Als we voldoende gewicht hebben bereikt, is het raadzaam om een ​​dieet te volgen om gewicht te verliezen dat u gedurende 2 of 3 maanden volgt en dat u helpt het opgeslagen vet dat u in het lichaam heeft te verbranden. Hiervoor zijn er veel diëten die je kunt doen en waarvan de resultaten heel goed zichtbaar zijn, maar ja, we raden aan om voordat je veranderingen in je eetgewoontes aanbrengt een expert te raadplegen , zodat je een voedingsplan kunt adviseren en ontwerpen dat bij je past.

Diëten voor bikinibediening

In ieder geval moet u weten dat er veel diëten zijn die zijn ontworpen om gewicht te verliezen en gezonde levensstijlgewoonten te bevorderen en die zeer gunstig zijn voor het lichaam. Hoewel de bikinibediening is bedacht met een schokplan dat is ontworpen om het lichaam voor te bereiden op goed weer, is de waarheid dat we het moeten beschouwen als een tijd om nieuwe gezonde levensstijlgewoonten te leren die niet alleen 2 maanden per jaar moeten volgen, maar die het hele leven proberen te behouden.

Een van de meest populaire methoden die tegenwoordig beschikbaar zijn, is detox dieet, een ontgiftende voeding die is ontworpen om het lichaam optimaal te reinigen. Je moet het nemen als een punctueel dieet dat je 1 week per maand kunt volgen om je lichaam te zuiveren en het te vullen met essentiële voedingsstoffen en vitamines dankzij de bijdrage in fruit en groenten. In wij vertellen u hoe u het detoxdieet kunt maken voor welke waarden als u het in uw leven wilt introduceren.

Het gedissocieerde dieet, nog een goed alternatief

Maar dit is niet het enige dieet dat je kunt volgen als je de bikini-operatie wilt doen, sterker nog, er zijn er nog veel meer. Het gedissocieerde dieet is bijvoorbeeld ook een van de meest gevraagde methoden omdat het de persoon die het volgt, toestaat om zoveel te eten als ze willen (ja, altijd gezonde en vetarme voedingsmiddelen, waarbij het grootste deel van snoep, gefrituurd voedsel en de meest vette producten).

De enige regel in deze planning is om bepaalde specifieke voedingsmiddelen niet te mengen, omdat wordt aangenomen dat ons spijsverteringsstelsel verzadigd is en daarom niet kan worden gemetaboliseerd als degradatie als verzadigd vet. In het algemeen mogen eiwitten nooit worden gemengd met cabrohydraten om een ​​betere voedselassimilatie te bevorderen, daarom worden sandwiches, pizza's of macaroni en kaas volledig verbannen van deze methode. Als u meer wilt weten, nodigen wij u uit om ons artikel over het gedissocieerde dieet te lezen.

Regels om de bikinibewerking succesvol te maken

Zoals je kunt zien, zijn er veel diëten die je kunt volgen om het gewicht te verliezen dat je tijdens de winter hebt opgedaan, en dus om dat te krijgen wanneer je de bikini draagt, ben je tevreden met je lichaam. In elk geval is het niet essentieel dat u een specifiek dieet volgt, maar het is voldoende dat u gokt op een gezond dieet op basis van voedzaam en vetarm voedsel dat u zal helpen gewicht te verliezen. Vervolgens gaan we je de basisprincipes geven die je moet volgen om af te vallen zonder een dieet te volgen:

Eet 5 keer per dag

Het is erg belangrijk dat u uw maaltijden verdeelt in 5 keer per dag om de eetlust tussen de maaltijden te verminderen en dus vermijd het bereiken van de hoofdmaaltijden met te veel honger waardoor u meer eet dan u zou moeten. Verspreid ook uw dieet en zorg dat uw stofwisseling versnelt door u urenlang te laten werken. Daarom, als u wilt afvallen, eet 5 keer en laat vooral nooit het ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag, achterwege.

Lichte recepten

Je moet ook je vette of warmtegerechten, zoals chips, slagmensen of broodjes, uitbannen en kiezen voor veel gezonder voedsel zonder veel calorieën. Groenten, fruit, mager vlees, vis, groenten of koolhydraten kunnen perfect deel uitmaken van uw dieet, maar altijd licht gekookt: gegrild, gekookt, gebakken, gestoomd, enz. Sauzen en overtollige olie moeten naar de achtergrond worden verwezen.

Pas op voor diners

Veel of heel vettig eten is iets volkomen contraproductief als je wilt afvallen. Denk dat je lichaam zich voorbereidt om te rusten en dat het functioneren ervan vertraagt, waardoor sommige calorieën niet als energie kunnen worden gebruikt en uiteindelijk in het lichaam in de vorm van verzadigd vet ophopen. Om deze reden mogen zeer energieke voedingsmiddelen zoals koolhydraten NIET 's nachts worden ingenomen, en mogen vruchten ook niet rijk aan suikers zijn; het beste voor deze tijd is om te kiezen voor gezonde groenten en eiwitten. In vertellen we je hoe je lichte diners maakt.

Het belang van beweging

Na een dieet of door je manier van eten aan te passen, zal je lichaam naar de vetreserves gaan die je hebt verzameld, zodat je je reis kunt voortzetten zonder moe of vermoeid te zijn. Het lichaam werkt als een auto en de calorieën die we nemen zijn brandstof, als we niet genoeg toevoegen, moeten we naar de reserve gaan om te kunnen functioneren. Om onze calorie-inname te beperken, laten we het lichaam op natuurlijke wijze vet verbranden en daarom zien we de resultaten op de schaal.

Maar er is een veel snellere manier om vet te verbranden en resultaten te krijgen in minder tijd: oefening . Sport helpt je niet alleen om het lichaam te krijgen dat je wilt met de bikinibediening, maar ook, het is een meer dan gezonde oefening voor de gezondheid van je botten, je spieren en al je interne organen omdat het de bloedsomloop activeert.

Hoe te trainen om gewicht te verliezen en fit te worden

De lichaamsbeweging stelt je in staat om gewicht te verliezen en daardoor de kilo's die je hebt gewonnen te verliezen, maar het zal je ook helpen om je lichaam te versterken en het er aantrekkelijker, glad en glad uit te laten zien, waardoor de slappe en opeenhopingen van vet achterblijven. Daarom is het voor uw bezoeken aan de sportschool of uw training om volledig effectief te zijn, essentieel dat u zowel cardiovasculaire oefeningen doet (ontworpen om onmiddellijk calorieën te verbranden) als stimulerende oefeningen die u zullen helpen het lichaam te vormen en gelokaliseerde vetophopingen te converteren spiermassa verbeteren, nou ja, jouw figuur.

Het is het beste om een ​​persoonlijke trainer te raadplegen die u een aantal speciale richtlijnen voor u en voor de doelstellingen die u wilt bereiken maakt, op deze manier heeft u een persoonlijke planning die kan worden gewijzigd als uw lichaam verbetert. Hoe dan ook, je moet weten dat een trainingssessie als volgt moet worden verdeeld:

• 5 minuten warming-up
• 25 minuten toning-oefeningen (gewichten, squats, etc.)
• 45 minuten cardio (hardlopen, zwemmen, fietsen, aerobics doen, etc.)
• 10 minuten stretchen

We vertellen je in detail hoe je een vetverbrandende training moet doen, waarbij je enkele oefeningenvoorstellen zult vinden die je in je routine kunt opnemen.

Cosmetische behandelingen die uw silhouet verbeteren

Naast deze gezonde praktijken, moet je in een recordtijd de werking van de bikini verbeteren en je lichaam verbeteren in een recordtijd. Daarom moet je weten dat er enkele reducerende behandelingen zijn die je kunt uitvoeren en je kunt dus zien hoe je uiterlijk verbetert en in de zomer klaar is om te blijven in een bikini Hier ontdekken we de meest effectieve:

cavitatie

Het behandelt een behandelingsgedachte om de cellulitis te behandelen die zich bevindt in zones zoals de heupen, de billen, de dijen, enzovoort. Het duurt gewoonlijk ongeveer 20 sessies per gebied om resultaten te zien, maar de waarheid is dat wanneer je klaar bent, je ziet hoe je lichaam aanzienlijk is verbeterd en je huid gladder en gladder is zonder de gehate sinaasappelschil. In wij vertellen u hoe cavitatie werkt.

criolipólisis

Deze behandeling is gebaseerd op kou om vet te verliezen. Het is een veel snellere methode dan de vorige en het is bedoeld om de vetcellen te bevriezen, waardoor ze worden geëlimineerd door natuurlijke middelen (zweet of urine) en daarom zult u na verloop van tijd zien hoe uw lichaam is gesneden en verbeterd. Natuurlijk: het is essentieel om een ​​dieet en lichaamsbeweging te volgen, zodat de resultaten duurzamer zijn. In ook leggen we je uit hoe de cryolipolyse is, zodat je de werking van deze methode begrijpt.