De lever is een orgaan dat actief deelneemt aan het zuiveringsproces van ons bloed, en helpt bij het verwijderen van opgehoopte gifstoffen en vetten om een gezonder organisme te verzekeren. Het produceert en scheidt de gal af die ingrijpt in het verteringsproces, helpt ook om stoffen zoals glucose, eiwitten of triglyceriden te synthetiseren en te metaboliseren. Daarom is het essentieel dat het goed werkt als we onze gezondheid en welzijn willen garanderen.
Het eten van een dieet dat rijk is aan vet en suiker, te veel alcohol consumeert of in belangrijke hoeveelheden medicijnen slikt, kan echter naast het leiden van een zittende levensstijl dit orgaan aantasten, waardoor het functioneren ervan ontoereikend wordt. De ontstoken lever of leververvetting zijn aandoeningen die aantonen dat dit orgaan onder invloed is . Voor uw herstel is het van essentieel belang om belangrijke veranderingen aan te brengen in het dieet en de routine, naast het naleven van enkele natuurlijke oplossingen. In dit artikel van .com leggen we uit hoe je de lever kunt ontgiften en je veel beter voelt.
Tekenen dat u uw lever moet reinigen
Omdat de lever zo'n belangrijke rol speelt bij de vertering en metabolisatie van bepaalde stoffen, kunnen we deze door bepaalde symptomen voelen als deze niet goed werkt.
Aandoeningen zoals de volgende kunnen erop duiden dat het tijd is om uw lever te zuiveren :
- Ontsteking, pijn of zwaarte in de maag.
- Gassen.
- Indigestie.
- Volheidssensatie
- Misselijkheid na het eten.
- Constipatie of diarree zonder duidelijke oorzaak.
- In ernstigere gevallen kan een geelachtige tint in de huid en de ogen worden waargenomen, dit is een teken van geelzucht en garandeert een medisch consult.
Voedsel om te helpen uw lever te ontgiften
Een slecht dieet is een van de grootste verantwoordelijk voor de lever om vet op te hopen, ontstoken of verstopt te raken. Dat is de reden waarom als u uw functioneren en uw gezondheid wilt verbeteren, u een aantal veranderingen in uw dieet zult moeten aanbrengen:
Verminder voedingsmiddelen met veel vet
Het vermindert aanzienlijk de inname van al die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, zoals gefrituurd en gehavend, rommel of verwerkt voedsel, worsten en stukken vlees rijk aan vet. Kies in plaats daarvan voor mager vlees zoals kip, kalkoen, konijn of een deel van rundvlees en varkensvlees, altijd bereid in gezonde bereidingen zoals gegrild of geroosterd.
Vermijd vette worstjes zoals worst, chorizo, worst, enz., En verkies die lichte als kalkoenham. Het is ook belangrijk dat je naast koken ook andere kookmethodes probeert, omdat dit een hoge vetbijdrage biedt die je lichaam niet nodig heeft.
Eet minder suiker, snoep en gebak
De lever is verantwoordelijk voor het synthetiseren en metaboliseren van glucose, dus als we het verbruik van snoep en gebak overschrijden, lijdt dit orgaan. Het is het beste om producten te vermijden zoals industriële bakkerijproducten, koekjes, desserts, snoep en alles wat suiker bevat, omdat dit van grote invloed is op ons welzijn.
Verhoog de inname van groenten en fruit
Als u de lever wilt ontgiften, is het erg belangrijk dat u verse groenten en fruit aan uw dieet toevoegt, omdat vanwege het hoge gehalte aan vloeistof, antioxidanten, vezels en voedingsstoffen ideaal zijn om het reinigen van ons lichaam te bevorderen, vochtretentie te voorkomen en de darmtransit.
Groenten moeten bij voorkeur rauw of gestoomd worden gegeten, op deze manier worden hun voedingsstoffen en voordelen veel beter behouden en het wordt aanbevolen om ze te koken met weinig zout en olie. Vruchten van hun kant moeten indien mogelijk worden geconsumeerd met de huid, omdat dit het gebied is met de grootste vezels en voedingsstoffen.
Voeg voedingsmiddelen toe die de lever reinigen voor uw dieet
Het hebben van een gezond dieet is erg gunstig voor ons lichaam, maar in de lever is het ook nuttig om enkele ingrediënten te gebruiken die de zuivering en reiniging bevorderen. Weet je wat ze zijn? In ons artikel voedingsmiddelen om de lever te reinigen, raden we het beste aan.
Natuurlijke remedies om de lever te ontgiften
Naast het verbeteren van uw dieet is het belangrijk om de zuivering van dit orgaan te bevorderen door een aantal dranken in te nemen die helpen om het te reinigen. Dit zal helpen schadelijke stoffen te verwijderen en hun werking te verbeteren, dus we raden u aan:
Warm water met citroen
Het is een van de beste opties om de lever te ontgiften, omdat de citroen ideaal is om overtollig vet en gifstoffen in dit lichaam te verwijderen, naast de spijsvertering te bevorderen, de darmtransit te verbeteren en ons immuunsysteem te versterken. Je hoeft alleen maar het sap van een vers geperste citroen toe te voegen aan een glas warm water en te drinken op een lege maag, een gewoonte die je elke dag kunt uitvoeren, zodat je lever gezond is.
Het is essentieel dat het water warm is zodat het beter in je maag werkt, net zoals het belangrijk is dat het sap vers wordt geperst.
Verkoop van Epson
Dit alternatief, dat niet regelmatig geconsumeerd kan worden, dient om onze lever te ontgiften na een paar dagen teveel, bijvoorbeeld als je veel hebt gegeten en gedronken gedurende meerdere dagen of na het voltooien van een medicamenteuze behandeling. Om het uit te voeren, moet u:
- Meng 4 eetlepels zout met 3 kopjes water, doe dit in een pot en bewaar in de koelkast.
- Neem op dezelfde dag 2 kopjes van dit drankje, één om 6 uur 's middags en nog eens 2 uur later, zodat je een maximaal zuiverend effect krijgt.
- De volgende dag drinkt hij de laatste beker op een lege maag en wacht 2 uur voor het ontbijt. Je kunt vroeg opstaan, het drankje opeten en weer naar bed gaan om niet zo lang hongerig te wachten.
- U moet deze methode niet vaak uitvoeren, alleen in zeer speciale gevallen.
Artisjokinfusie
Deze groente is een van de beste diuretische en zuiverende alternatieven, perfect om de lever voorzichtig te reinigen door giftige stoffen te verwijderen, het cholesterolgehalte te verlagen en vochtretentie te verminderen. Om dit drankje te maken, moet je een kopje water koken met 3 artisjokblaadjes, het 2 minuten laten koken, het uitzetten en het 10 minuten laten rusten, dan persen en drinken.
Eet gedurende 5 dagen, gevolgd door 1 kop vasten, als je last hebt van leververvetting of hepatitis, neem dan 3 kopjes per dag gedurende deze periode. Het wordt aanbevolen om de behandeling elke 15 dagen te herhalen om dit orgaan gezond te houden. Het mag niet worden geconsumeerd als u lijdt aan nierstenen, stenen in de galblaas of bij zwangere vrouwen.
Infusie van paardenbloem
Dit is een van de meest aanbevolen planten voor de lever vanwege het vermogen om de productie van gal te verhogen en de reiniging van het lichaam te bevorderen door de filtratie van het door de lever uitgeoefende bloed te verbeteren. Voeg een theelepel paardebloembladeren toe aan een kopje water, kook gedurende 3 minuten, haal het van het vuur en laat het 10 minuten staan, zeef en drink. Consumeer maximaal 2 kopjes per dag gedurende 5 dagen.
U mag deze infusie niet drinken als u problemen heeft in de galblaas, brandend maagzuur, zweren, gastritis, nierstenen of als u diuretica, lithium of medicijnen gebruikt om het kalium te verhogen.
Andere natuurlijke remedies
Naast deze opties kun je andere alternatieven proberen, zoals het zuiveren van natuurlijke sappen of met planten zoals Boldo of Mariadistel.
Oefening helpt ook
Naast al deze voedings- en natuurlijke suggesties om de lever te ontgiften, vergeet niet dat een zittend leven ook bijdraagt aan verschillende gezondheidsproblemen, zoals de opeenhoping van vet in de lever. Daarom is het raadzaam om 1 uur minstens 3 keer per week fysieke activiteit te doen, indien mogelijk meer. Dit zal je metabolisme helpen versnellen, de spijsvertering verbeteren, je goede humeur verbeteren en je gezonder maken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter