Amandelen zijn de meest gewaardeerde en veelzijdige noten . Niet alleen gebruikt in de gastronomie, maar ook in de cosmetische industrie, het is een gezond en perfect alternatief voor elke snack, met uitstekende bijdragen aan onze gezondheid en ook aan het uiterlijk van onze huid en haar. In .com leggen we uit wat de voordelen van amandelen zijn en wat de dagelijkse hoeveelheid is die we met deze noot moeten inslikken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van amandelmelk? Stappen om te volgen: 1

Een van de bekendste voordelen van amandelen is hun bijdrage van essentiële vetzuren aan ons lichaam. Het zijn goede vetten die de staat van onze bloedvaten begunstigen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en helpen om hartaandoeningen te voorkomen.

2

Bovendien kunnen we de bijdrage van vezels aan het organisme niet buiten beschouwing laten, omdat het de darmtransit begunstigt en de niveaus van cholesterol en suiker in het bloed verlaagt. Daarom is het een ideaal voedsel als je last hebt van obstipatie en als je de gastro-intestinale gezondheid wilt behouden.

3

Als u een vegetariër bent of uw vleesinname wilt verminderen en gezonder wilt eten, zijn amandelen uw beste bondgenoten. Het behandelt een voedsel dat een hoge bijdrage van plantaardig eiwit levert, daarom is het ideaal om ze dagelijks te consumeren, niet alleen in de solide versie, maar ook in andere presentaties, zoals amandelmelk.

4

Een ander van de duidelijke voordelen van amandelen is hun bijdrage aan ijzer, het helpen bestrijden van ziektes zoals bloedarmoede en het vasthouden van energie en kracht in botten en spieren. Andere mineralen zoals magnesium en fosfor zijn ook aanwezig in deze noot.

5

Het is een voedsel rijk aan vitamine E, een krachtige antioxidant die ons helpt de vorming van vrije radicalen te bestrijden, verantwoordelijk voor ziekten zoals kanker en vroegtijdige veroudering. Dat is de reden waarom het consumeren van amandelen vaak in het dieet helpt om de jeugd van je huid en cellen te behouden en bepaalde soorten kanker te voorkomen.

6

Maar hoeveel amandelen moeten we eten en hoe moeten we ze consumeren? Dit is een veelgestelde vraag en het is belangrijk om dit in gedachten te houden.

Amandelen zijn een gezonde voeding, maar bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vet, dus het is raadzaam om ongeveer 20 amandelen per dag te eten, in de natuurlijke versie: zonder zout of suiker, waardoor ze echt gezond en heilzaam zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.