Welk dieet doe je om vochtretentie te verminderen?

Elimineer de opeenhoping van vloeistoffen voor eens en altijd! Een van de belangrijkste kwalen, vooral van vrouwen, is de vloeistof die zich ophoopt in het lichaam en dat betekent dat we niet kunnen afvallen zoals we willen en bovendien verschijnen er huidveranderingen zoals cellulitis. Het is een van de meest voorkomende gevechten van alle mensen, of ze nu dun of mollig zijn, want ongeacht je gewicht is het waarschijnlijk dat je de neiging hebt om vloeistoffen op te hopen of dat je jezelf niet goed voedt, zodat je ze op natuurlijke wijze kunt elimineren. In dit artikel gaan we u vertellen welk dieet u moet doen om vochtretentie te verminderen en om de aanwezigheid van sinaasappelschil op uw silhouet te laten leeglopen en verminderen. Schrijf je je in?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak ik sappen voor vochtretentie Te volgen stappen: 1

We hebben al aangegeven dat niet alleen de zwaarste mensen last hebben van vochtretentie, maar dat iedereen die niet goed draineert deze aandoening kan ervaren. De oorzaken kunnen verschillende oorzaken hebben, maar de meest voorkomende zijn de volgende:

  • Problemen met de bloedstroom en bloed zijn niet correct verdeeld door het lichaam
  • Hormonale veranderingen bevorderen ook vochtretentie en daarom is het gebruikelijk voor vrouwen voordat de regel, tijdens de zwangerschap of in de menopauze last heeft van deze aandoening
  • Hoge temperaturen kunnen ons lichaam ook stimuleren om meer vocht vast te houden om uitdroging te voorkomen
  • Het dragen van een ongezond dieet, dat wil zeggen, laag in groenten en fruit, kan er ook voor zorgen dat je lichaam uiteindelijk meer vloeistoffen opslaat.
  • Niet genoeg water drinken is een andere oorzaak die ervoor kan zorgen dat uw lichaam niet goed leegloopt
  • Veel zout nemen is een andere oorzaak van vochtretentie omdat ze de aderen en slagaders blokkeren en een goede doorbloeding van de bloedvaten voorkomen
  • Patiënten met ziekten zoals hypertensie, lever- of hartproblemen kunnen ook vloeistoffen vasthouden

2

Om een dieet te kunnen maken om het vasthouden van vocht te verminderen, is het belangrijk dat u het voedsel kent dat u zal helpen vloeistoffen te elimineren en u daarom minder opgeblazen zult voelen en de sinaasappelschil in uw lichaam minimaliseert. Het voedsel dat we eten, helpt de goede werking van ons lichaam en daarom is het van vitaal belang om te kiezen voor een gezond en evenwichtig dieet met weinig vet, waar diuretica in overvloed zijn, dat wil zeggen rijk aan water.

We beginnen met het ontdekken van de beste groenten en fruit waarmee je vloeistoffen op natuurlijke wijze kunt elimineren . De voedingsmiddelen die we hierna zullen aangeven, zijn erg rijk aan water en bovendien werken ze in ons organisme om de eliminatie van toxines via natuurlijke route door de urine te bevorderen. Het zijn dus perfecte ingrediënten om toe te voegen aan uw dieet als u de aanwezigheid van vloeistoffen wilt verminderen. Ze zijn de volgende:

  • komkommer
  • artisjok
  • asperge
  • sla
  • selderij
  • wortel

In dit artikel beschrijven we het beste voedsel om vloeistoffen te elimineren.

3

Maar niet alleen introduceer je groenten aan je dieet, het is ook belangrijk dat je je fruitconsumptie verhoogt. Vergeet niet dat voedingsdeskundigen altijd aanbevelen om 5 stukken fruit en groenten per dag te nemen om te genieten van een gezond lichaam en in optimale omstandigheden. Dus, een van de meest aanbevolen vruchten om vochtretentie te elimineren, lichten we die rijk aan water en vezels, twee componenten die helpen bij het elimineren van gifstoffen en onze interne werking te verbeteren.

Watermeloen voor het vasthouden van vloeistoffen

Het is een van de beste vruchten omdat 93% van de samenstelling water is en daarom ons lichaam op natuurlijke wijze zal reinigen met essentiële voedingsstoffen. Watermeloen is ook rijk aan kalium en heeft een laag natriumgehalte, zodat het lichaam op natuurlijke wijze kan zuiveren; In dit andere artikel ontdekten we hoe we afvallen met watermeloen.

Eet meloen om vloeistoffen te verwijderen

De meloen is een van de beste alternatieven om het lichaam te zuiveren en de ophoping van vloeistoffen te verminderen. De reden is dat het ook een ingrediënt is dat rijk is aan water, maar ook rijk is aan kalium, een mineraal dat verantwoordelijk is voor het balanceren van water in ons lichaam.

Ananas om lichaamsvloeistoffen te verminderen

85% van de ananas is water en daarom moet het ook deel uitmaken van deze lijst omdat het erin slaagt het lichaam te reinigen en de afvoer van gifstoffen via de urine aan te moedigen. Dit draagt ​​bij aan de vermindering van vochtretentie en daarom vermindert cellulitis in ons lichaam. In dit andere artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met ananas.

Hier kunt u de volledige lijst van de beste vruchten tegen waterretentie ontdekken, zodat u weet welke ingrediënten niet mogen ontbreken in uw dieet.

4

Zoals u kunt zien, is het doel van dit dieet om vochtretentie te verminderen het dagelijkse waterverbruik verhogen om ervoor te zorgen dat ons lichaam op de juiste manier wordt gehydrateerd en bovendien voorkomen dat toxines zich ophopen. Een ander van de beste producten die je dagelijks kunt gebruiken, zijn de infusies, omdat ze gemaakt zijn met water en ook de geneeskrachtige eigenschappen hebben van sommige planten die ons helpen om het lichaam te zuiveren en veel gezonder te zijn.

Onder de infusies voor de ophoping van vloeistoffen zijn de meest effectieve de volgende:

  • Paardestaart : het is een natuurlijke zuivering die erin slaagt gifstoffen te verminderen en de afvoer van vloeistoffen op natuurlijke wijze activeert
  • Paardebloem : het is ook een uitstekende natuurlijke reiniger die de eliminatie van gifstoffen en opgehoopte vloeistoffen bevordert
  • Groene thee : zeker wist je al dat deze variant van thee perfect is om af te vallen, maar waarom? De belangrijkste reden is dat het erin slaagt de aanwezigheid van vloeistoffen in het lichaam te verminderen

5

Op dezelfde manier dat er enkele ingrediënten zijn die 100% worden aanbevolen om je dieet te betreden, zijn er andere die je maximaal moet vermijden omdat ze het vasthouden van vocht bevorderen en ervoor zorgen dat je lichaam meer opgeblazen raakt en de aanwezigheid van cellulitis verhoogt. Let op verboden voedsel als je er lichter uit wilt zien:

Zout verminderen

Het zout blokkeert de slagaders en aders waardoor het bloed niet goed door ons lichaam circuleert. In dit artikel vertellen we je hoe je laag in zout moet eten, zodat je kunt leren deze gewoonte in de keuken te verminderen.

Minder natrium in uw dieet

Zout is een product rijk aan natrium, maar niet de enige! Om een ​​dieet te kunnen nemen voor het vasthouden van vloeistoffen, is het ten zeerste aan te raden de inname van andere natriumrijke producten zoals worsten, kaas, sauzen, alcohol, conserven, enz. Te verminderen.

Regelt verzadigde vetten

Vetten hopen zich op in onze aderen en slagaders en voorkomen een goede doorbloeding en verminderen daarom het vermogen van organische reiniging. Om deze reden is het belangrijk om een ​​laag vetrijk dieet te eten, zodat je lichaam er veel beter uitziet.

Gebruik volle melkproducten

Koemelk is een ingrediënt vol vet en op dezelfde manier ook boter, yoghurt, enzovoort. U moet uw inname verminderen of gewoon vervangen door andere 0% opties die uw vetinname tot het maximum terugbrengen en u gezonde eiwitten opleveren. Hoewel het meest aanbevolen is om deze melk en yoghurt te vervangen door plantaardige opties (soja, amandelen, rijst, enz.).

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter