Weten hoe je snel spieren kunt krijgen, houdt niet alleen rekening met factoren die verband houden met het soort fysieke activiteit dat je moet doen, maar ook met dieet en, daarnaast, met voedingssupplementen die je kunnen helpen. Hoewel het altijd beter is om geen kortetermijndoelen vast te stellen met betrekking tot ons eigen lichaam, is er een reeks tips die u kunnen helpen. In .com geven we u een reeks richtlijnen over hoe u snel spieren kunt krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kunt u snel spieren krijgen. Stappen die u moet volgen: 1

We beginnen met uit te leggen hoe dieet je kan helpen snel spieren te krijgen . Eiwitten, zoals je weet, zijn erg belangrijk om spiermassa te krijgen, dus moeten ze 40 procent worden van het voedsel dat je eet. Voer deze link in om erachter te komen welke voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn en zo een dieet te ontwikkelen dat past bij uw smaak en daarom gemakkelijker te volgen is.

Van uw kant, om een ​​goede balans te behouden en het eiwit te krijgen om u te helpen spieren te krijgen, moet u een koolhydraatbijdrage leveren die 40% van uw dieet vertegenwoordigt.

2

Een of twee keer per week kun je proteïne-shakes nemen om het proces sneller spieren te krijgen te versnellen. Als je de mogelijkheid hebt, is het beter om ze thuis zelf te kopen om ze te kopen, omdat je naast het besparen van geld een natuurlijker product krijgt. De ingrediënten zijn gemakkelijk te krijgen: banaan, aardbeien, eieren, pinda's, enz. In dit artikel leggen we uit hoe je eiwitshakes kunt maken.

3

Wat betreft je trainingsroutines, om je te helpen snel spieren te krijgen, moeten ze heel intens en progressief zijn, dat wil zeggen dat je om de 2 of 3 dagen nieuwe uitdagingen moet markeren en proberen de eerder behaalde resultaten te verbeteren, zodat de spieren niet wennen aan dezelfde taak en sneller ontwikkelen.

4

Werken met gewicht is essentieel om een snelle spiermassa te krijgen. Je hebt veel alternatieven voor werkpoten, armen, rug en buikspieren met gewichten. Als u geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van een deel van het lichaam in het bijzonder, beïnvloed dan het werk met dat gebied, maar stop nooit met het beoefenen van iets met het hele lichaam om onevenwichtigheden en risico op letsel te voorkomen. In deze link vindt u tips en oefeningen om met dumbbells te werken.

5

De crossfit is een ideale sport als je snel spieren wilt krijgen, omdat een van de basissen is dat elke trainingssessie, in aanvulling op het feit dat ze totaal verschillend is van de vorige, stijgt in de vraag. Ga naar deze link voor meer informatie over de crossfit.

6

Een groot deel van ons lichaam bestaat uit water en spieren zijn geen uitzondering, dus verwaarloos je hydratatie niet als je snel spieren wilt krijgen.

7

Creatine is een supplement dat veel atleten nemen en een optie die je kunt beoordelen als een aanvullende maatregel om je doelen om snel spieren te krijgen te bereiken. In dit artikel leggen we uit hoe je moet handelen op je lichaam en hoe je creatine kunt gebruiken.