Spierafzetting is ook algemeen bekend als een " eikel " en het is dat gevoel dat je vast komt te zitten omdat je een slecht gebaar of een plotselinge beweging hebt gemaakt. Dit soort ongemak kan onmiddellijk worden behandeld en, afhankelijk van de ernst ervan, kunt u dagen nodig hebben om te herstellen. In dit artikel vertellen we je hoe je kunt herstellen van een spierbelasting met enkele tips die verlichting van ongemak geven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe spiertrekkingen te vermijden Stappen om te volgen: 1

Om op een bepaald moment te kunnen herstellen, is een van de tips die artsen vaker zullen herhalen, dat je rust. Je moet het geblesseerde gebied rusten en het in stand houden. Plaats het gewonde gebied een tijdje boven het borstniveau, indien mogelijk. Immobiliseer het gebied niet, dit veroorzaakt stijfheid en mogelijke schade. Een ontstekingsremmer helpt u om zwelling te verminderen.

2

Het wordt ook aanbevolen om het ongemak van een spierbelasting te verminderen door het gebied enkele minuten 2 of 3 keer per dag te masseren . Dit vermindert de ontsteking en verhoogt de bloedstroom. Je kunt essentiële oliën aanbrengen , zoals bijvoorbeeld kamilleolie, die precies wordt aangegeven voor spierongemakken, maar er zijn er meer; In dit artikel ontdekken we de 10 beste oliën voor massages.

3

Breng na 1 tot 3 dagen vochtige warmte aan op het geblesseerde gebied. Een hete, vochtige handdoek, warme kussens, een warm bad, een warme waterfles, een warme douche of zelfs een warme, natte spons kunnen het lukken. Zorg ervoor dat de zwelling is afgenomen voordat u deze stap uitvoert. Gebruik de hitte nooit meer dan 25 minuten per keer.

4

Versterkt de gewonde spier met een elastisch verband of gaas . Pas op dat je niet teveel knijpt, want je kunt de bloedsomloop verminderen. Als je last krijgt van tintelingen, gevoelloosheid of als je ziet dat de huid bleker of blauwer begint te worden, maak je het verband los zodat het bloed goed circuleert.

5

Beetje bij beetje neemt de lichaamsbeweging toe. Begin met een paar simpele stukjes. Als je je prettig voelt, begin dan rond je huis en rond het blok te lopen. Binnenkort zal je lichaam weer normaal worden.

6

Het essentiële is ook dat zodra je de trek ervaart, een ijspakket of ijs in een handdoek in het pijngebied plaatst, 20 minuten lang, niet meer. Dit moet onmiddellijk worden gedaan. Helpt ontstekingen kort na een blessure te verminderen.

7

Houd er rekening mee dat rust na een gespannen spanning essentieel is. Een hele week negeren van de pijn doet niets anders dan het herstel uitstellen. Omdat we aanbevelen dat als de ontsteking niet binnen vier dagen verdwijnt, een arts wordt bezocht.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.