Cervicale contractuur treedt op wanneer de spieren rond de halswervels stijf worden door meerdere factoren, waardoor pijn ontstaat die het normale leven van de patiënt beïnvloedt. Het kan ook duizeligheid, hoofdpijn of zoemen veroorzaken. Als deze cervicale contractuur aanhoudt, kan de nek zijn normale kromming verliezen en recht worden, dit wordt genoemd: cervicale rectificatie. In zullen we zien hoe een cervicale contractuur te behandelen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Trapeze contracture - snelle en effectieve behandeling

Wat is een contractuur in de nek?

Voordat we beginnen te praten over de behandeling van een cervicale contractuur, is het belangrijk dat we weten wat er gebeurt in onze nekspieren als we aan deze aandoening lijden. De wervels in de nek worden beschermd door spieren die kunnen worden verwond door meerdere factoren zoals temperatuurveranderingen, slechte lichaamsposities, enzovoort.

Dit veroorzaakt een sterke spanning in het nekgebied die kan voorkomen dat de patiënt in kwestie een normaal leven leidt, omdat hij onder andere duizeligheid, evenwichtsverlies kan lijden.

Om je gezondheid te herstellen, is het belangrijk dat je deze cervicale spieren zoveel mogelijk probeert te ontspannen en je dus opluchting en welzijn kunt voelen. Er zijn verschillende methoden om dit doel te bereiken en dan zullen we ze ontdekken.

De meest effectieve behandelingen voor een cervicale contractuur

Om een ​​cervicale contractuur te kunnen behandelen, kunt u een reeks remedies uitvoeren die u zullen helpen om de spieren in het gebied te ontspannen en om onmiddellijk verlichting te ervaren. Dan zullen we de beste manieren ontdekken om de geaccumuleerde spanning te verbeteren en de kwalen te verminderen.

Warmte therapie

Ten eerste, als je ongemak in de nek opmerkt, moet je droge hitte in het gebied plaatsen. Het kan een elektrische deken zijn met gemiddeld vermogen en in korte perioden, van 5 tot 10 minuten, meerdere keren per dag .

Als u geen elektrische deken heeft, kunt u ook andere methoden kiezen die warmte naar het gebied brengen. Uzelf bijvoorbeeld bedekken met een sjaal die net uit de droger is gekomen, kan ook dienen om de spieren te ontspannen en een grote verbetering te krijgen. Je kunt het ook een ogenblik drogen met een heteluchtdroger en het meteen om je nek leggen.

Er zijn ook alternatieven zoals zakken peulvruchten, die eerder in de magnetron zijn verwarmd en geleidelijk aan warmte verliezen. Deze behandeling is het meest effectief omdat de warmte de spieren ontspant, waardoor de oorzaak van de pijn wordt vermeden.

Ontstekingsremmende middelen om contracturen te verminderen

Het gebruik van ontstekingsremmers of spierverslappers is een optie, maar het wordt niet aanbevolen om dit te doen, omdat deze geneesmiddelen in de lever worden gefilterd, wat spierspanning kan veroorzaken wanneer het wordt veranderd.

Een andere optie zijn natuurlijke remedies. Er zijn planten met ontstekingsremmende eigenschappen zoals gember of brandnetel, die in infusies ons kunnen helpen om cervicale contracturen te bestrijden.

Oefeningen om een ​​cervicale contractuur te behandelen

Een andere zeer interessante manier om een ​​cervicale contractuur te behandelen is om dagelijkse oefeningen te doen, in het bijzonder activiteiten zoals yoga en Pilates, omdat deze het uiterlijk van klachten aan het bewegingsapparaat aanzienlijk verminderen. Ze leren ook om gezonde houdingen te handhaven tijdens onze dag tot dag.

Het beoefenen van ontspanningsoefeningen, vooral bij het ontwaken en naar bed gaan, kan ons veel helpen bij het kanaliseren van de emotionele spanningen die zich gedurende de dag ophopen. Het nemen van korte pauzes vaak in onze dagelijkse taken, positieve gedachten hebben en de ademhaling beheersen, zijn methoden om ontspannen te zijn.

Een andere van de beste oefeningen voor cervicale contracturen zijn de nek- en ruguitsparingen die helpen de spanning in het gebied te verminderen en de spieren te ontspannen. Als u de hele dag achter een computer werkt, raden wij u aan om de hals ongeveer eenmaal naar voren en naar de zijkanten te verplaatsen, zodat de baarmoederhalzen uitgerekt worden. Het wordt ook aanbevolen dat u uw rug strekt door uw armen achter u te plaatsen en volledig uit te rekken. In dit andere artikel vertellen we je hoe je de nekspieren kunt strekken, zodat je het gemakkelijk kunt doen.

Hoe een cervicale contractuur te vermijden

Je moet ook de oorzaken van cervicale contractuur vermijden . Deze kunnen zeer divers zijn, zoals emotionele spanningen, onvoldoende stressmanagement, gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, slecht dieet, slapen in een slechte houding of met onvoldoende kussens, verkoudheid kan ook hun uiterlijk, enz. Begunstigen. Vervolgens zullen we alle gewoonten ontdekken die je moet aanpassen als je een contractuur in het cervicale gebied wilt vermijden, attent!

• Vermijd bewegingen te plotseling : wanneer we bijvoorbeeld sporten, slapen of het huis schoonmaken, is het gebruikelijk om het lichaam te bewegen en daardoor neemt het risico toe dat er een verkeerde beweging wordt gemaakt die onze spieren kan monteren of een trek kan geven. Daarom raden we aan om deze bewegingen zoveel mogelijk te vermijden om te voorkomen dat u aan een contractuur van dit type lijdt.
• Een sterke nek : het is ook essentieel dat de spieren van de nek sterk en in goede conditie zijn, daarom raden we aan om oefeningen uit te voeren die speciaal in dit deel van het lichaam zijn gecentreerd en zo te voorkomen dat deze gemakkelijk letsel oploopt. In dit andere artikel ontdekken we verschillende oefeningen om de nek te versterken.
• Strek je rug en nek: als je voor de computer werkt, is het heel gewoon om dezelfde houding en nek en rug gedurende vele uren onbeweeglijk te houden. Dit is iets dat u moet vermijden om het risico op een cervicale contractuur te verkleinen, daarom raden wij aan om uw 2 uur, bij benadering, uw rug en nek te strekken om los te komen.
• Slaap in een juiste positie : een andere factor die deze weeën het meest veroorzaakt, is een kussen te hebben gekozen dat niet geschikt is voor de fysiologische behoeften van onze nek, daarom is het belangrijk dat het in goede staat verkeert, zoals de matras en dat de temperatuur van de kamer is warm om deze situatie te vermijden. We vertellen je hoe je de houding kunt verbeteren tijdens het slapen.

Als de contractuur langdurig is of de pijn erg hevig is, is het het beste om naar een fysiotherapeut te gaan . Met massages en lokale warmte geproduceerd door infrarood, zal de oplossing van het probleem veel sneller zijn. Bovendien kunt u ons een lijst met oefeningen geven om dagelijks te doen, hoewel we geen pijn voelen, om de spieren te versterken. Natuurlijk moet je altijd onthouden dat je eerst de spieren moet verwarmen voordat je de rekoefeningen doet die uiteindelijk gedaan zullen worden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.