Ischias is de naam die de irritatie van de nervus ischiadicus ontvangt, die de pijn in het onderste deel van de rug veroorzaakt en die zich gewoonlijk tot het onderste deel van een van de benen uitstrekt. Deze aandoening treft veel mensen, maar komt vaker voor bij patiënten van middelbare leeftijd en bij zwangere vrouwen. Het vereist een specifieke medische behandeling omdat anders er ernstige moeilijkheden zouden kunnen zijn om te lopen, te bewegen en normale dagelijkse activiteiten uit te voeren. In dit artikel laten we u zien hoe u ischias kunt voorkomen door enkele eenvoudige tips in te voeren die u kunnen helpen voorkomen dat het uiterlijk optreedt.
Voordat we wijzen op de geschikte maatregelen om ischias te voorkomen, is het handig om erop te wijzen dat dit kan leiden tot milde tot zeer ernstige pijn. Een van de veel voorkomende symptomen zijn de kloppende pijnen en het gevoel van brandend en tintelend gevoel langs de heupzenuw, dat wil zeggen van de onderrug, de billen, de achterkant van de dij en het been tot aan de hiel. Het is in ieder geval essentieel om naar de dokter te gaan in aanwezigheid van deze symptomen om te voorkomen dat de aandoening erger wordt of constant wordt.
Omdat ischiasaanvallen vaak repetitief zijn, is het verstandig om enkele eenvoudige maatregelen overdag in de praktijk toe te passen die u kunnen helpen dit te voorkomen. Een van de belangrijkste is om te slapen en te rusten op een matras die tegelijkertijd stevig en flexibel is en op een kussen om overbelasting van de wervelkolom en nek te voorkomen. Zorg ervoor dat u een juiste keuze maakt door de artikelen te raadplegen. Hoe u een goed matras kiest en hoe u een goed kussen kiest.
Het handhaven van een correcte lichaamshouding bij het uitvoeren van alle dagelijkse activiteiten is essentieel om de druk op de wervelkolom te verminderen. Je moet lopen met je rug recht, je hoofd voor je en je buik naar binnen, en corrigeer altijd de positie wanneer je merkt dat je slentert. Je kunt enkele uitstekende oefeningen zien om de lichaamshouding te verbeteren, het artikel in te voeren en in de praktijk te brengen.
Probeer tijdens het zitten ook je onderrug volledig ondersteund te houden aan de achterkant van de stoel en als je zware voorwerpen moet optillen, doe je dat door je knieën te buigen en ze met je benen kracht op te heffen en nooit je rug te buigen.
Een van de beste gewoonten om ischias te voorkomen is om de spieren van de rug te oefenen en te versterken door regelmatig lichaamsbeweging te doen . Sporten zoals zwemmen, tennis, yoga of pilates zijn ideaal om afdoende toning te bereiken en het risico op letsel aan de onderrug te verkleinen. Ga vooral weg van een sedentaire levensstijl.
5Mensen met overgewicht hebben meer kans op pijn in de heupzenuw omdat de wervelkolom en de onderrug een hogere druk en overbelasting hebben. Vergeet niet hoe belangrijk het is om een gezond leven te leiden door een uitgebalanceerd dieet dat alle voedingsstoffen en vitamines bevat die je lichaam nodig heeft op een volledig gezonde manier. Beoordeel indien nodig de mogelijkheid om uzelf in de handen van een specialist te plaatsen om uw ideale gewicht te bereiken.
Naast deze tips om ischias te voorkomen, kunt u aanvullende maatregelen treffen voor de behandeling van deze aandoening, hoewel deze nooit de geneesmiddelen mogen vervangen die door uw arts zijn voorgeschreven. Ontdek ze in de volgende artikelen:
- Hoe ischias te verlichten
- Hoe ischias te behandelen met natuurlijke remedies
- Hoe te slapen met ischias
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter