Omega 6 is, net als omega 3, een type onverzadigd vetzuur met een gunstige samenstelling voor ons lichaam, dat we in sommige voedingsmiddelen kunnen vinden. Dit type voedingsstof wordt essentieel geacht voor de optimale ontwikkeling van ons lichaam, maar we zijn niet in staat het zelf te produceren, dus het is belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen. In het volgende .com-artikel vindt u de manier om omega 6 in te nemen en de zuren en voedingsstoffen te krijgen die nodig zijn om de gezondheid van het ijzer te behouden. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe neemt u Omega 3-stappen te volgen: 1

De omega 6 -vetzuren zijn te vinden in verschillende samenstellingen. De meest voorkomende zijn het linolzuur dat je in talloze groenten aantreft en het arachidonzuur dat aanwezig is in groenten en mager vlees.

2

De twee soorten omega 6-zuren hebben verschillende eigenschappen, maar beide melden voordelen aan onze systemen. Hoewel linolzuur ons helpt bloedingen te voorkomen, artritis voorkomt en werkt als een beschermer van lever en prostaat, is arquidónicozuur een perfecte stimulant van het immuunsysteem, voorkomt dermatitis en heeft ook kanker-eigenschappen . Zoals u kunt zien, zijn beide omega 6-zuren zeer geschikt voor het behoud van een goede gezondheid.

3

Omega 6 is aanwezig in veel voedingsmiddelen, waaronder opvallen: zonnebloem, sesam, soja, maïs, teunisbloem of borage oliën, noten zoals walnoten, zonnebloempitten, sesam of borage, peulvruchten, groenten zoals wortelen, spruitjes of knoflook, fruit zoals druiven of granen en volle granen.

4

Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw voedselroutine zal u tal van voordelen bieden. Vergeet niet dat het ontbreken van zowel omega 3 als omega 6 de ontwikkeling van hartaandoeningen, diabetes of depressie kan veroorzaken. U kunt deze onverzadigde vetzuren dus krijgen via de hierboven genoemde voedingsmiddelen of met supplementen, altijd onder medisch toezicht.

5

De bijdrage van omega-6-vetzuren aan supplementen of voedsel helpt je om cholesterol en triglyceriden te bestrijden, de bloedcirculatie te verbeteren en coronaire hartziekten te voorkomen. Aan de andere kant is het perfect om het immuunsysteem en het hormonale systeem te activeren, haaruitval, artritis of premenstrueel syndroom te voorkomen, naast vele andere voordelen.

6

Om omega-6-zuren goed te nemen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen, dat ook rijk is aan omega 3 en vitamine E, omdat beide de juiste absorptie van deze zuren helpen. Ook moet u de omega 6 op een gebalanceerde en proportionele manier innemen, omdat de overmaat van deze zuren het tegenovergestelde effect kan hebben en ziekten kan ontwikkelen zoals diabetes, hart- en vaatziekten of depressie. De juiste verhoudingen om deze zuren te consumeren zijn: vier delen omega 6 voor een van de omega 3, op deze manier zal er geen onbalans ontstaan.

7

Je kunt ook essentiële oliën aanbrengen op je huid rijk aan omega 6 om elke actuele aandoening te bestrijden. Krijg kwaliteitscrèmes en -oliën in schoonheidssalon of naturistenwinkels, bekijk hun eigenschappen en zoek de meest geschikte voor u. U zult het verschil opmerken!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.