Tijdens de zwangerschap is het erg belangrijk om een ​​evenwichtig en gezond leven te behouden, dit kan worden bereikt met een combinatie van lichaamsbeweging en goede voeding. In het dieet van de zwangere moet niet ontbreken zuivel, koolhydraten, peulvruchten, water en natuurlijk, vers fruit en groenten eerder grondig gewassen. Voeden in het stadium van de zwangerschap is een hoofdstuk waar goed voor moet worden gezorgd en in het geval van diners is het niet de bedoeling om ze te laden en ze zo licht mogelijk te maken. Daarom geven we u enkele aanbevelingen voor een licht diner tijdens de zwangerschap .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe beter te slapen tijdens de zwangerschap Stappen te volgen: 1

Je kunt licht dineren tijdens de zwangerschap en een rijke salade bereiden die geen sla bevat, maar een verscheidenheid aan groenten zoals tomaten, verse komkommers, magere kaas, maïs en avocado. Wat u niet moet vergeten, is om de rauwe groenten zorgvuldig te wassen en bij voorkeur met een product dat u bij de apotheek kunt kopen om vers fruit en groenten te wassen en zo toxoplasmose te voorkomen.

Daarnaast is het raadzaam om sla 's nachts te vermijden, omdat het vanwege zijn hoge vezelgehalte zeer onverteerbaar kan zijn voor dit tijdstip van de dag.

2

Tijdens de diners moet je vluchten naar worsten en vetten als je zwanger bent, in feite zijn rauwe worstjes zoals worst, worst of ham niet toegestaan ​​tijdens de zwangerschap omdat ze het risico op toxoplasmose verhogen . U kunt kalkoen, ham of magere kaas vervangen, op voorwaarde dat ze gemaakt zijn met gepasteuriseerde melk. Blauwe of geitenkaas mag tijdens de zwangerschap niet worden gegeten.

3

Een licht diner dat u kunt bereiden als u zwanger bent, is een Franse omelet. Dit kan alleen met eieren worden gedaan of als u dat wenst, kunt u tonijn, kalkoen, ham of kaas opnemen. Je neemt dus eiwitten door het ei en het is een licht diner dat je in staat stelt tot een goede spijsvertering.

Als u op zoek bent naar de perfecte recepten, nodigen we u uit onze artikelen te lezen over het maken van een omelet van eiwitten, het maken van een Franse groentemix en het maken van een omelet van ham en kaas.

4

Natuurlijk, een gegrilde vis, of het nu een plak heek is of een haan, bijvoorbeeld met een scheutje olie, zout en een beetje citroen, is een perfecte manier om licht te dineren tijdens de zwangerschap. Als je honger hebt, kun je altijd wat gekookte groenten serveren: broccoli, wat wortels, wat prei of wat aardappelen.

Houd er rekening mee dat het tijdens de zwangerschap belangrijk is om vissen met veel kwik te vermijden, omdat hun excessieve inname ontwikkelingsproblemen bij de foetus kan veroorzaken. Kies voor degenen die gezonder zijn en met minder kwik zoals zalm, sardines of heek.

5

Als u zin ​​heeft om te eten, is kip of kalkoen het lichtste voor het avondeten. Je kunt het op de grill doen, zodat je het goed kunt verteren, maar je moet het tot in de perfectie bereiden en het niet rauw laten. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat tijdens de zwangerschap het voedsel goed gaar moet zijn en dat u moet vluchten voor de ingrediënten of voedingsmiddelen die rauw of niet gemaakt zijn, vlees of vis, omdat ze darminfecties kunnen veroorzaken die gevaarlijk zijn in uw staat.

6

Als je zin hebt om een ​​uitgebreider diner te bereiden, kun je een stuk gebakken zalm maken in papillote. Een heel eenvoudig recept: je hebt gewoon een plakje zalm, een beetje sinaasappelsap, tijm nodig en alles in aluminiumfolie verpakken en in de oven zetten gedurende 10 of 15 minuten. Je zult zien hoe goed dit heerlijke gerecht voor jou is!

7

Ook komt altijd een goede soep of een heerlijke crème van groenten en als je zwanger bent en licht wilt dineren, zijn deze twee voorstellen perfect. U kunt kiezen voor een crème van wortelen en selderij, of een van courgette en kaas of, als u dat wilt, kunt u een crème van prei kiezen. Al deze opties zijn perfect toegestaan ​​in het dieet van de toekomstige moeder. Eet smakelijk!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.